witamina a jaka dawka dzienna

Redakcja

Co zapewnia Ewie Chodakowskiej energię? TEN koktajl! [PRZEPIS]

Co zapewnia Ewie Chodakowskiej energię? TEN koktajl! [PRZEPIS]

Trenerka Ewa Chodakowska jest obecnie w Grecji, ale nawet tam nie rezygnuje ze swojego ulubionego koktajlu! Zdradziła przepis... :)

Przepis Ewy Chodakowskiej: Antyoksydacyjny koktajl! Na płaski brzuch i młody wygląd!

Ten koktajl upiększa, wygładza skórę i jest sprzymierzeńcem płaskiego brzucha. To przepis trenerki Ewy Chodakowskiej, która jest jego wielką fanką! Zobaczcie, jak go przygotować :)

Vitaminka - zdrowie i uroda przez cały rok!

Nadchodzi jesień, a wraz z nią sezon na grypę. Nasz organizm źle reaguje na zmiany pór roku, a jeśli do nieprzewidywalnej pogody dochodzi obniżona odporność - choroba gwarantowana! Na szczęście z łatwością możemy zapewnić sobie sojuszników w walce z wirusami. Hortex przedstawia serię przecierowych marchwiowo-owocowych soków Vitaminka, którym niestraszne są jesienne słoty i zimowe zawieruchy.

Te produkty wpływają na poprawę humoru i pomagają schudnąć [8 PROPOZYCJI]

Te produkty wpływają na poprawę humoru i pomagają schudnąć [8 PROPOZYCJI]

odżywczych. Zawarte w nich składniki poprawiają pracę mózgu i usuwają zmęczenie dzięki kwasom tłuszczowym omega-3. Dostarczają witamin A, D i E oraz witamin z grupy B. Są źródłem składników mineralnych: siarki, potasu, fosforu, wapnia, żelaza, oraz mikroelementów: cynku, jodu, manganu i miedzi. Obecne w

Witamina B - jej niedobór przeszkadza schudnąć!

Witamina B - jej niedobór przeszkadza schudnąć!

dopiero w roku 1932, ale bardzo szybko zrozumiano, jak ważna jest dla naszego zdrowia. Okazuje się, że ma także wpływ na odchudzanie! Brak witaminy B2 wpływa na rozregulowanie organizmu, jako że uczestniczy ona w przemianach podstawowych składników odżywczych - jak białko, tłuszcze i węglowodany. Przy jej

Witamina PP - najlepszy obrońca Twojej skóry

Witamina PP - najlepszy obrońca Twojej skóry

organizmie Witamina PP pełni wiele istotnych funkcji, które pomagają organizmowi w poprawnym działaniu. Niacyna jako składnik koenzymów współtworzy procesy utleniania i redukcji, a także reguluje poziom cukru we krwi. Ponadto witamina B3 przyczynia się do prawidłowego przepływu krwi w naczyniach krwionośnych

Witamina B1 - zadbaj o swoje samopoczucie i zdrowie

Witamina B1 - zadbaj o swoje samopoczucie i zdrowie

znaczy lepiej!   Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B1 Żeby dobrze wyczuć granicę między niedoborem a przedawkowaniem, konieczne jest zaznajomienie się z zalecanymi dziennymi dawkami witamin dla poszczególnych osób. W zależności od tego, ile masz lat, jakiej jesteś płci i jaką masz kondycję

Witamina D - kolejna prozdrowotna moda czy prawdziwy lek?

Witamina D - kolejna prozdrowotna moda czy prawdziwy lek?

krzywicy i osteoporozy. W rzeczywistości witamina D wpływa na cały organizm. Ma związek z odpornością, nastrojem, wyglądem, płodnością. Przeciwdziała nowotworom i chorobom autoimmunologicznym (takim jak zapalenie tarczycy Hashimoto, łuszczyca czy reumatoidalne zapalenie stawów). Wpływa na pracę mózgu

Zdrowie: ABC witaminy D

Zdrowie: ABC witaminy D

rybach, jak np. śledź, łosoś czy makrela. Gdybyśmy chcieli pokryć zapotrzebowanie na witaminę D wyłącznie dietą, to musielibyśmy jeść 10 dag węgorza dziennie. Nie jest to możliwe chociażby ze względu na cenę tej ryby. A poza tym, nie oszukujmy się, Polacy zjadają mało ryb w porównaniu z innymi nacjami

Wiosna. Jak przetrwać przesilenie wiosenne

Wiosna. Jak przetrwać przesilenie wiosenne

temperatury i gwałtowne skoki ciśnienia. 5. Ćwicz na świeżym powietrzu. Nawet kwadrans ruchu na dworze przy słonecznej pogodzie może dostarczyć wymaganą dawkę witaminy D, która odgrywa kluczową rolę w procesach odporności. Kiedy jej poziom spada, jak to się dzieje wczesną wiosną, częściej dopadają nas

Dopadł cię głód? Mamy dla ciebie 5 gotowych przekąsek, które szybko dodadzą energii!

Dopadł cię głód? Mamy dla ciebie 5 gotowych przekąsek, które szybko dodadzą energii!

  Rewelacyjna zarówno w kwestii smaku, jak i składu przekąska w formie wysokoproteinowego batonu (z nadzieniem). Naturalne źródła węglowodanów oraz solidna dawka błonnika w każdej porcji!  Dwa silne związki zawarte w ziarenkach soi – genisteina i daidzeina chronią przed osteoporozą

5 sztuczek, które przyspieszą metabolizm

5 sztuczek, które przyspieszą metabolizm

. Pamiętaj o cytrynie Dodaj cytrynę do herbaty lub wody. Dzięki temu dostarczysz do organizmu dużą dawkę witaminy C. Badacze z Uniwersytetu w Arizonie udowodnili, że osoby, które mają niedobór witaminy C, spalają nawet o 25 procent mniej kalorii podczas treningu. 5. Zacznij się śmiać Badania opublikowane

Nasza młodość i witalność zależy od  ryb?

Nasza młodość i witalność zależy od ryb?

odznacza się tak znacznym poziomem zgodności z naszym – ani kolagen zwierzęcy, ani tym bardziej syntetyczny. Kolagen rybi nie tylko dla urody, ale przede wszystkim dla zdrowia - Jak wynika z licznych badań, kolagen m. in. pozytywnie wpływa na naszą skórę poprzez zwiększenie jej nawodnienia, a także

Grejpfrutowy napój wspomagający spalanie tłuszczu! [PRZEPIS]

Grejpfrutowy napój wspomagający spalanie tłuszczu! [PRZEPIS]

dzięki zawartości pektyn obniżają poziom glukozy we krwi, są więc owocami wskazanymi dla cukrzyków. Grejpfrut witaminy Jeden grejpfrut to więcej witaminy C niż dzienne zapotrzebowanie, a także jedna trzecia dziennej dawki prowitaminy A. Jedząc te cytrusy oczyszczasz organizm, wzmacniasz odporność i

Dieta na jesień - co jeść, żeby nie przytyć?

Dieta na jesień - co jeść, żeby nie przytyć?

ciągle dostarczać sobie dawki witamin? Dobrym wyjściem są mrożonki. Wbrew obiegowej opinii, mrożone warzywa są zupełnie zdrowe i niemal równie wartościowe jak świeże. Jeśli chodzi o owoce, to jesienią i zimą nie ma problemu z wyborem. Możemy jeść jabłka i gruszki, a także owoce egzotyczne jak

Witamina D - większość z nas ma jej niedobór

Witamina D - większość z nas ma jej niedobór

Płudowski. W rekomendacjach przewidziano też wyższe dawki witaminy D na dobę dla otyłych dzieci i dorosłych. "Osoby otyłe muszą spożywać jej więcej, bo witamina D chętniej rozpuszcza się w tłuszczach. Nadmiar tkanki tłuszczowej jest dla witaminy D jak gąbka - witamina D jest w niej gromadzona, dlatego

Co się stanie, jeśli przez 3 dni będziesz pić soki oczyszczające [TEST]

Co się stanie, jeśli przez 3 dni będziesz pić soki oczyszczające [TEST]

do intensywnej pracy. Dodatkowo zawarta w soku cytryna usuwa nadmiar kwasów z organizmu. Kolejnym sokiem jest iGreen, który należy wypić między 10 a 11. Ten napój ma za zadanie przede wszystkim dostarczyć witaminy B, E i C oraz składniki mineralne, jak: potas, żelazo czy magnez. Dodatkowo dzięki

Reti Age - retinol, który nie podrażnia. Nowa formuła dla cery tłustej i mieszanej

Reti Age - retinol, który nie podrażnia. Nowa formuła dla cery tłustej i mieszanej

Dlaczego linia Reti Age jest wyjątkowa? Reti Age to linia kosmetyków anti-aging, która działa na wszystkie oznaki starzenia, takie jak głębokie zmarszczki, odwodnienie, przebarwienia czy szorstka skóra. Podstawowym składnikiem jest witamina A. Na rynku jest wiele produktów z retinolem, ale żaden z

Zobacz co się stanie, jak przez 7 dni będziesz pić czarną kawę

Zobacz co się stanie, jak przez 7 dni będziesz pić czarną kawę

1. Czarna kawa dodaje energii i zwiększa aktywność mózgu Kofeina zawarta w kawie zwiększa poziom dopaminy w organizmie. Jak wiemy to hormon, który doskonale stymuluje pracę mózgu . Co więcej, dzięki działaniu pobudzającemu, nawet po nieprzespanej nocy będziesz tryskać energią. autorfotolia.pl 2

Musli. Zdrowa mieszanka przed i po treningu

Musli. Zdrowa mieszanka przed i po treningu

uszkodzenia mięśni, zmęczenia, większej wrażliwości na wysiłek, a nawet obniżenia odporności. Wiadomo, że nasz organizm potrafi je samodzielnie pochłaniać i neutralizować, jednak w jakim stopniu tego nadal nie wiadomo. Dlatego najlepiej jest się zabezpieczyć poprzez spożywanie chociaż zalecanej dawki

Witamina C zwalcza objawy przeziębienia - Prawda czy Mit?

Witamina C zwalcza objawy przeziębienia - Prawda czy Mit?

Dołącz do nas na Facebooku - Jeśli jesteś kimś, kto nieustannie daje sobie ostry wycisk i wystawia organizm na ciężką próbę tak, jak maratończycy, to regularne zażywanie witaminy C rzeczywiście może obniżyć ryzyko przeziębienia - twierdzi doktor Robert J. Davis, autor książki "Coffee Is

8 najczęściej popełnianych błędów, które spowalniają metabolizm. Jak ich uniknąć?

8 najczęściej popełnianych błędów, które spowalniają metabolizm. Jak ich uniknąć?

jest taka, że np. 100 gramów łososia dostarcza 90% zalecanej dziennej dawki witaminy D (400 IU). Inne, dobre źródła witaminy D, pochodzą od tuńczyka, krewetki, sera tofu, wzbogaconego mleka, płatków zbożowych oraz jaj. Zamiast dwóch drinków, wypij jednego. Jeżeli pijesz alkoholowe koktajle, spalasz

11 powodów dla których warto jeść grzyby

11 powodów dla których warto jeść grzyby

witaminy z grupy B , takie jak: ryboflawina, kwas foliowy, tiamina, kwas pantotenowy i niacyna. Zawierają też sporo unikalnych składników mineralnych, takich jak selen, potas, miedź, żelazo i fosfor. 3. Wegańskie, a mają witaminę D . To jedyny wegański produkt, który w sposób naturalny (a nie przez

5 porad od BA! Jak rozpocząć wiosnę z nową energią!

przekąskę - baton BA! 5 orzechów. W jego składzie znajdziemy orzechy: laskowe, arachidowe, włoskie, migdały i nerkowce. Nadrób towarzyskie zaległości Zimą rzadziej wychodzimy z domu. Odbija się to na naszym życiu towarzyskim. Wiosną najwyższy czas nadrobić zaległości. Bo nic tak nie dodaje energii, jak

Słońce dobre i złe

zwiększenie zalecanej dziennej dawki, jaką powinien otrzymywać. Wciąż jednak pokutuje mit, że to "groźna" witamina, bo można ją przedawkować. Możliwe objawy przedawkowania to nudności i wymioty, brak apetytu, zaparcia, osłabienie, nadmierne pragnienie, wzmożone oddawanie moczu, świąd skóry, bóle

Węgiel aktywowany. Czy oczyszczające koktajle z jego wykorzystaniem są bezpieczne?

. Połknął on 15 g strychniny, czyli 15 razy więcej niż wynosi dawka śmiertelna, oraz tyle samo węgla drzewnego. Jaki był efekt? Przeżył! Nic więc, że węgiel aktywowany (aktywny) cieszy się ogromną popularnością w Japonii, gdzie używa się go praktycznie do wszystkiego - oczyszczania ciała, włosów, twarzy

Ile czasu potrzeba, żeby dwie osoby zakochały się w wyciskarce wolnoobrotowej? Góra trzy dni!

odrobiną cytryny. Przy okazji dowiedziałam się, że jabłka są bogate we włókno roślinne, pektynę i kwas cytrynowy (dobre na zmęczenie i problemy trawienne), a marchew w witaminę A i beta-karoten (dobre na wzrok i witalność). Mamy w domu sokowirówkę, taka mieszanka jest nam więc doskonale znana. Ja jako

Cierpisz na nadwagę? Niedobór witaminy D może być przyczyną!

dzienne spożycie mieszczące się w przedziale 8 - 10mcg na dobę jest raczej ilością niewystarczająca i warto zaopatrzyć się w preparat, który zawiera większą dawkę. Więcej o tym, jak trenować i zmienić nawyki żywieniowe znajdziesz w serwisie PoTreningu.pl .

Dieta Kliniki Mayo. Jedz jajka i chudnij! [7 ZASAD]

ważna jest aktywność fizyczna. Jest konieczna, jeżeli oczekujemy spektakularnych rezultatów. Zobacz: Czym tak naprawdę jest detoks i jak go poprawnie wykonać? Sprawdź: Dieta 3D chilli przyspieszy metabolizm [6 ZASAD] Jajka są źródłem białka i skarbnicą witamin. Jedząc duże ilości jajek

Co jeść i pić w szkole by mieć energię do nauki i zabawy? Wyniki badania zrealizowanego na zlecenie marki Kubuś

zawsze są dostępne o każdej porze roku. Warto jednak pamiętać, że nasze dziecko powinno spożywać aż 5 porcji warzyw, owoców lub soku w ciągu dnia. Na szczęście jest wiele kreatywnych sposobów by przekonać malucha do zdrowego i pysznego posiłku – wystarczy podać codzienną dawkę witamin w postaci

Dieta dla kobiet w ciąży. Ile powinnaś przytyć? [10 ZASAD]

W ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na kalorie, ale stwierdzenie "jedz za dwoje" jest przesadzone. W I trymestrze ilość energii potrzebna ciężarnej jest taka sama jak kobiety, która nie jest w ciąży. W II trymestrze zapotrzebowanie się zwiększa o około 350 kcal, więc jest to

Chcesz wyszczuplić talię? To nie takie trudne [PLAN]

talię jest niskocholesterolowa, bogata w tłuszcze nienasyconych (m.in. omega 3), dostarcza naszemu organizmowi dużą dawkę witamin - szczególnie z grupy B, oraz witaminy C, A, E. Jest też polecana osobom ze schorzeniami układu krążenia, zapobiega nowotworom i cukrzycy. Zobacz: Białko w diecie? Oto

Sucha skóra, oczy, włosy. Wina ogrzewania czy objaw choroby?

maściami, trzeba smarować się kilka razy dziennie! Nie raz po kąpieli. I nawet nie dwa. Trzeba dobrze zapastować skórę, tak jak się pastuje buty, by ją uszczelnić. Taka kuracja na pierwszy rzut powinna trwać co najmniej miesiąc, żeby pacjenta porządnie natłuścić. Niestety, wielu chorych smaruje się

Papaja. Owoc dla zdrowia i urody [Jak Jeść?]

przeciwutleniaczem. Papaja to również doskonałe źródło witamin, które jak wiadomo mają dobroczynny wpływ na nasz organizm. Znajdziemy w niej zatem między innymi witaminę K, E, A oraz witaminy z grupy B. Jeden owoc spożyty w ciągu dnia to także potężna dawka witaminy C, która zaspokaja ponad 200 procent naszego

Dieta sportowca

bowiem bardzo dużo – od najmniej wymagających, jak ping-pong czy golf, po bardziej zaawansowane, jak biegi, boks, pływanie czy wspinaczka górska. Skoro każdy sportowiec musi dostosować swój sposób postępowania do sportu, jaki uprawia, bądź chce uprawiać, powinien również zacząć właściwie się

Zadbaj o swoje paznokcie - 8 odżywek, które sprawią cuda!

manicure, zabezpiecza paznokcie, przedłuża trwałość lakieru i ożywia połysk koloru, a dzięki zawartemu w nim filtrowi UV zapobiega rozjaśnieniu i żółknięciu paznokcia stosowany jako odżywka nadająca paznokciom wysoki połysk i naturalny, estetyczny wygląd.       IMR advertising

Nutridrink Protein Drink - doskonały dla wszystkich sportowców

- maltodekstryny, sacharozę i laktozę. Jakie krążą o produkcie Nutridrink opinie? Jak najlepsze. Wszyscy są zachwyceni jego działaniem, wskazując, że rzeczywiście pozwala zwiększyć masę mięśniową, a jednocześnie polepszyć ogólne wyniki badań - dzięki niemu dostarcza się przecież do organizmu takie składniki, jakie

6 naturalnych spalaczy tłuszczu

węglowodanów. Już 1 łyżeczka cynamonu dziennie, spożywana regularnie jako dodatek do posiłków czy kawy pomoże zmniejszyć apetyt na słodycze i zlikwiduje napady wilczego głodu. Jak szybko schudnąć? O korzystnym wpływie zielonej herbaty na odchudzanie słyszał chyba każdy. Obecne w niej epigalokatechiny

Witamina C i po bólu

i z umiarem, a także ruszaj się jak najczęściej, bo ruch poprawia odżywienie chrząstki stawowej. 3. Jedz kwasy tłuszczowe omega 3 i 6, które pomagają zapobiegać powstawaniu stanów zapalnych. Twoje ciało potrzebuje 2-5 gramów tych substancji dziennie. Jadaj więc jajka, czerwone mięso, avocado

Sprzymierzeńcy w walce z cellulitem

oraz pomaga regulować poziom glukozy. Jest źródłem witamin A, B, C, E, K i PP. Wśród mikroelementów znajdziemy istotne dla skóry: potas i cynk. Aby zauważyć wyraźny jej wpływ na ciało, należy wypijać trzy filiżanki dziennie. Pamiętaj, by nie zalewać jej wrzątkiem, który zabija szczególne właściwości

Czy bez mięsa da się żyć?

Nasza polska tradycja - schabowy z ziemniakami, mielone z buraczkami, pierogi z mięsem, a jak ruskie to ze skwarkami. Bo przecież obiad bez mięsa to nie obiad! Nie tylko w Polsce ludzie są tak bardzo do tej wizji posiłku - z mięsem! - przyzwyczajeni i przywiązani. W wielu krajach wciąż

Najlepszy sposób na sen? Magnez!

Dołącz do nas na Facebooku Ale lepszy sen to nie wszystko! Odkryte w ostatnich latach działanie przeciwdepresyjne magnezu również przemawia za tym by dostarczyć dawkę tego pierwiastka w drugiej połowie dnia, kiedy nastrój często wyraźnie się obniża. Jak więc najlepiej przyjmować magnez? Jeżeli masz

Bo pić to trzeba umieć - także na diecie

zatem. Ale jak doskonale do niego smakuje ser pleśniowy... Albo oliwki, winogrona, paluszki grissini czy też inne wykwintne przekąski! Tak to już jest z tym winem, że aż się prosi żeby coś do niego przekąsić. Okazuje się, że przy posiedzeniu z koleżanką z łatwością podwoimy założoną dzienną dawkę

5 napojów, które wspomagają odchudzanie

regulują gospodarkę hormonalną. Szczególnie korzystne podczas odchudzania będą koktajle przygotowane na bazie takich warzyw, jak: kapusta, kalafior, brokuły, jarmuż czy ogórek. Soki warzywne są alternatywą dla osób, które nie lubią bądź nie tolerują owoców. Warzywa są bogate w witaminy i minerały, a

Skuteczne składniki odchudzające w diecie. Sprawdź, czy je znasz i czy ich używasz!

wszystkie! Suszone śliwki: znasz je tylko z wigilijnego kompotu, a szkoda. Dlaczego warto je jeść? Naukowcy z Brazylii udowodnili, że zielona herbata działa jak turbo uzupełnienie codziennej diety i treningów. To za sprawą składników aktywnych, głównie katechin EGCG zawartych w "małej zielonej

Dokarmiaj swój mózg - będzie działał sprawniej!

niesłychanie dobre dla mózgu. Obfitują w kwasy tłuszczowe omega-3, żelazo, magnez i cynk. Między posiłkami jedz orzechy , szczególnie włoskie. Mają dużo wspominanych omega-3, a dodatkowo dostarczą magnezu, cynku, żelaza, witaminy E i tych z grupy B. Na deser idealne będą owoce jagodowe i cytrusowe jako

Zadbaj o swoje paznokcie - 8 odżywek, które sprawiają cuda!

. Nałożony na lakier dwa razy w tygodniu, pomiędzy kolejnymi zabiegami manicure, zabezpiecza paznokcie, przedłuża trwałość lakieru i ożywia połysk koloru, a dzięki zawartemu w nim filtrowi UV zapobiega rozjaśnieniu i żółknięciu paznokcia. 2. Stosowany jako odżywka nadająca paznokciom wysoki połysk i

Testujemy: witamina C w proszku Andre Zagozda

) Ocena testerki: Mam skórę mieszaną, zaczynają się u mnie pierwsze zmarszczki. Stosowałam puder 2 razy dziennie, w zalecanej dawce wraz z emulsją matującą Andre Zagozda. Witamina C w pudrze faktycznie dobrze rozprowadza się w kremie - robiłam to w zagłębieniu dłoni - i bardzo ładnie się wchłania. Skóra

Co wyczytasz z paznokci? Czy manikiur im szkodzi?

produktów roślinnych - zielonych warzyw liściastych, orzechów czy strączków - tylko w 5 proc. Przyswajalność żelaza zwiększa witamina C. Jak wygląda dzienna porcja żelaza? 3 łyżki otrębów pszennych dodanych do porannej owsianki, porcja (100 g) wątróbki wołowej, szklanka ugotowanego szpinaku, 4 jajka. 3

Rośliny i warzywa strączkowe: sześć powodów by je jeść

błonnika, czyli ponad połowa zalecanej dziennej dawki. Zawierają zarówno włókna rozpuszczalne jak i nierozpuszczalne, które wchłaniają płyny i zapobiegają zaparciom. 3. Są cennym źródłem białka. Szklanka gotowanych warzyw zawiera ok. 16 g białka, czyli 25-30% zalecanej dziennej dawki, a każdy rodzaj

Dieta na jesień - dodaj sobie energii

też, aby zapewnić sobie dopływ energii, a przede wszystkim aby kumulować ją na dłuższy okres, powinniśmy wybierać produkty zbożowe, takie jak razowe pieczywo, brązowy ryż, płatki owsiane czy różnego rodzaju kasze. Wszystkie te produkty są doskonałym źródłem węglowodanów złożonych, co więcej, są

Kupować już rzodkiewkę i sałatę? Czy nowalijki są zdrowe

dzieci sałaty i szpinaku! A i my sami nie powinniśmy traktować nowalijek jako głównego źródła substancji odżywczych, ale raczej jako smakowity dodatek do kanapki czy obiadu. Jedz warzywa i owoce. Najlepiej siedem razy dziennie Zwłaszcza że azotyny potrafią też przekształcać się w nitrozoaminy, które

Dieta: Czy jajo jest dobre na wszystko?

przeciwwskazaniem są alergie. Należy też pamiętać, że z wiekiem zmniejsza się przyswajalność wszystkich dobrych składników, jakie znajdziemy w jaju, więc za młodu powinniśmy zjadać ich jak najwięcej tak, by otrzymać właściwą dawkę fosfoliopidów i witamin. Najzdrowsze są jaka przygotowane na miękko albo sadzone

Sekrety metabolizmu. Co go spowalnia i jak podkręcić spalanie tkanki tłuszczowej

mięśniową dysponujemy. Każdy kilogram mięśni zużywa 12 kcal dziennie, a kilogram tłuszczu tylko 4 kcal. To energia, jaką wydatkuje nasze ciało w związku z samym faktem istnienia kilograma tłuszczu czy mięśni. Choć w skali jednego dnia różnica jest niewielka, to jednak sumuje się z upływem czasu. Aktywność

Człowiek z kamienia

. Tymczasem - jak ostrzegają lekarze - nadmiarem witamin można sobie zdrowo zaszkodzić. Dla przykładu - nadmierne przyjmowanie suplementów z witaminą E osłabia kości i sprzyja osteoporozie, a przedawkowanie witaminy K grozi nawet uszkodzeniem układu nerwowego. Jakich składników najczęściej nam brakuje

Wiosna w kosmetyczce - po co sięgnąć, by przetrwać wiosenne przesilenie?

potrzebny jest wam miejscowo działający silnie regenerujący środek, to polecam Maść na Popękaną i Suchą Skórę Delawell . Doskonale koi zniszczone dłonie, wspomoże pielęgnację pięt, które zimą zapomniały, jak wygląda tarka, wygładzi szorstkie kolana i łokcie zanim wystawicie je światło dzienne. A was co

Dieta dla mózgu - 5 składników, które poprawiają koncentrację

owocach i warzywach, witamina C. Wśród jej źródeł należy wymienić przede wszystkim warzywa kapustne i owoce jagodowe, a także ziemniaki, ponadto produkty roślinne o zielonej i żółtej barwie, takie jak natka pietruszki, czy papryka. Poza witaminą C do antyoksydantów odgrywających korzystny wpływ na układ

Witaminy i suplementy - czy warto je brać?

sklepie Vitamin Shoppe. Kapituluję przed multiwitaminowymi misiożelkami. Wystarczy zjeść dwa dziennie, by zaspokoić zapotrzebowanie dziecka na witaminy i minerały. 70 misiów za 8 dol. Na opakowaniu napis: 'Trzymać z dala od dzieci'. No właśnie, tylko jak!? Witaminy i suplementy - dowiedz się więcej

Cała prawda o witaminach

przedmiesiączkowe. Popularna witamina C pomaga nie tylko rozprawić się z przeziębieniem, ale też chroni przed kłopotami z sercem.Nie każdy potrzebuje tyle samo witaminNiezbędna dawka konkretnej witaminy zależy nie tylko od wieku i płci, ale także np. od tego, jaką wykonujemy pracę. Zwiększone zapotrzebowanie na

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

utrzymaniu motywacji. Kiedy zrozumiemy, jak szkodliwe są frytki, a jak zdrowe tofu czy płatki owsiane, łatwiej zaakceptujemy nowy styl odżywiania. Co to jest metabolizm Procesy odpowiedzialne za sprawne funkcjonowanie organizmu nazywamy metabolizmem. To bilans chemicznych reakcji budowania i rozpadu, czyli

Co jeść, aby mieć białe i zdrowe zęby?

ustnej i mają właściwości regenerujące. - Marchewka jest bogata w witaminę A, dzięki czemu wzmacnia dziąsła, mineralizuje zęby i stymuluje wytwarzanie śliny, która niszczy groźne bakterie powstałe w jamie ustnej. W ekstremalnych sytuacjach surowa marchew (podobnie jak jabłka) mogą zastąpić szczoteczkę

Alfabet witamin i mikroelementów: witamina A

wątroby i śledziony - zażółcenie skóry - uczucie rozdrażnienia Dawka dzienna witaminy A, jaką powinna przyjmować kobieta w wieku 16-59 lat wynosi ok. 800 g (mikrogramów). Dla porównania, zbliżona ilość witaminy A znajduje się w 10 gramach wątróbki wołowej, 50 g marchwi czy 100 g żółtka jaja

Nasze oczy potrzebują pomocy, bo wymagamy od nich coraz więcej [TYLKO ZDROWIE]

podejmowane są coraz bardziej udane próby zahamowania postępu choroby. W przypadku AMD - podobnie jak przypadku wielu innych chorób oczu - duże znaczenie ma zdrowy styl życia, a zwłaszcza dieta. Ważną funkcję profilaktyczną spełniają przede wszystkim pogromcy wolnych rodników - witaminy A, C i E, minerały

Natalia Gacka. Trening i dieta od Mistrzyni Świata w Fitnessie Sylwetkowym

genetycznymi, zaburzeniami zdrowotnymi, typem budowy oraz stresującym trybem życia, to w dużej mierze diecie zawdzięczamy wygląd. Jak zacząć zdrowe odżywianie? Od eliminacji fast foodów, słodyczy i słodkich napojów, czyli żywności przetworzonej, oraz od wprowadzenia kilku podstawowych reguł. Spożywaj 4-5

Skok na wagę

której są białka, minerały i witaminy, suplementacja nie jest potrzebna - przekonuje dr Małgorzata Huczek. Wyjątek stanowi witamina D, która jest niezbędna do wchłaniania się wapnia. - Jej niedobór występuje u prawie 80 proc. ludzi, nawet w krajach południowych - mówi Renata Ruszniak. Jak to możliwe

Suplementy dobieraj do wieku

, aby znalazło się w niej jak najwięcej świeżych warzyw i owoców. Zmiany hormonalne, których doświadczasz mogą niekorzystnie odbić się na cerze. Przy trądziku pomocna będzie witamina A, bo przyspiesza odnowę uszkodzonych tkanek i przywraca właściwe proporcje jej rozwoju. To witamina działająca

Co jeść, żeby nie mieć raka

, raka jelita grubego, trzustki; selen chroni przed rakiem jelita grubego, podobnie jak foliany. Trwają badania nad wpływem kawy, herbaty, ziół i przypraw. To wszystko są składniki odżywcze, które możemy zjeść, by poprawić zdrowie, lub nie zjeść, by choroby uniknąć. Rak: Co jeść w czasie leczenia, a

Jak wyrzucić cukier z diety? 10-dniowy detoks od cukru

Dlaczego cukier nam szkodzi? Cukier to nic innego jak puste i bezwartościowe kalorie. Nie zawiera on żadnych pożytecznych dla nas składników, a wręcz przeciwnie - jest przyczyną wypłukiwania z naszego organizmu cennych witamin i minerałów. Nasze ciało magazynuje cukier w wątrobie, a w momencie, gdy

Czy grejpfrut odchudza? [KCAL, kalorie]

, są więc owocami wskazanymi dla cukrzyków. Grejpfrut witaminy Jeden grejpfrut to więcej witaminy C niż dzienne zapotrzebowanie, a także jedna trzecia dziennej dawki prowitaminy A. Jedząc te cytrusy oczyszczasz organizm, wzmacniasz odporność i niszczysz wolne rodniki. Najlepsze są różowe i czerwone

Tabletka na przekąskę?

jako uzupełnienie normalnej żywności. Jest skoncentrowanym źródłem witamin, minerałów lub innych substancji (np. tłuszcze, enzymy, ekstrakty roślin). Nie może być określany jako preparat, który ma właściwości lecznicze. Ale suplementy zwykle sprzedawane są w aptekach, więc traktujemy je jako leki i

Mamy nową piramidę zdrowego żywienia. To 5 zmian, które warto wprowadzić od dziś

żywieniowej były produkty zbożowe z pełnego ziarna. 3. Nie zapominajmy o zbożach i nabiale Na trzeciej pozycji znalazły się produkty zbożowe. Oczywiście jak najmniej przetworzone, czyli pełnoziarniste pieczywo, kasze gruboziarniste, ryż brązowy i makaron razowy. Należy mocno ograniczyć (a najlepiej w ogóle

10 niezdrowych produktów, które warto jeść

cukrem lub odrobiną tłuszczu, ale to nie znaczy, że wszystkie się tak "udoskonala". Suszone owoce bez dodatku cukru mogą być źródłem witamin, minerałów i błonnika. Garść suszonych owoców popitych szklanką wody odpowiada dziennej porcji owoców. Jedyny wysiłek jaki musisz podjąć, aby sięgać po

Niedobór magnezu - gdy wszystko irytuje i czujesz się bardzo słabo

. To by się zgadzało, tym bardziej że osoby po zabiegu zmniejszenia żołądka mają niedobory witamin i mikroelementów. A Katie, chociaż z religijną gorliwością łykała przepisane suplementy, magnezu, jak się okazało, nie zażywała. "W podręczniku dr. Bernarda Jensena Guide to Body Chemistry

Słone przekąski, woda smakowa, jogurt owocowy. Co siedzi w twoich ulubionych produktach?

nasyconych (takich, jak te zawarte w tych paluszkach) powinniśmy ograniczać w diecie. Ponadto tłuszcze roślinne utwardzone zawierają wysoki poziom kwasów trans tłuszczowych, które zwiększają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Wodorotlenek sodu, jako regulator kwasowości, jest substancją

Nie do końca prawdziwe prawdy żywieniowe

jakości . Najlepiej wybierać zerówki, choć wiem, że to niemały wydatek. Lepiej jednak zjeść mniej, a lepszej jakości, a przy okazji powiedzieć swoje małe veto temu, w jakich warunkach trzymane są kury, które dają jajka klasy trzeciej. Nie takie jajko złe, jak je malują / fot. Michał Mutor AG Soja to samo

Zmiana miejsca zamieszkania podnosi ryzyko próby samobójczej dziecka [TYLKO ZDROWIE]

zamiast siłowni Zrezygnowałam w pracy z windy, wchodzę kilka razy dziennie na trzecie piętro. Do domu wchodzę tylko na pierwsze piętro, ale zastanawiam się, czy nie wdrapać się czasem po schodach na szczyt wieżowca. Tylko czy to ma sens? Czy chodzenie po schodach działa jak sport? Czy w ogóle jest zdrowe

Kombucha, ocet jabłkowy, jagody acai, cytryna - sposoby na oczyszczanie organizmu

wrażliwością insulinową i syndromem metabolicznym. Jak pić? Istnieją kuracje i receptury na poszczególne dolegliwości. Można zacząć od 2-4 łyżeczek dziennie, ale najlepiej stosować ocet jabłkowy po prostu jako dodatek kulinarny do potraw, sałatek, dressingów, przy czym ilość zależy od upodobań smakowych. Dobrą

Podkręć swój metabolizm: 8 najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu

Zawierają mało cukrów, za to mają wiele kwasów obniżających indeks glikemiczny posiłków. Dlatego też są uważane za jedne z najbardziej dietetycznych owoców. Dodatkowo takie owoce jak: cytryny, pomarańcze, a zwłaszcza grejpfruty cechuje ogromna zawartość witaminy C, która nie tylko wzmacnia naszą

Marchewka w pigułce

Najlepiej jeść z głową. Jeśli jednak odżywiasz się byle jak, palisz, ostatnio chorowałaś, przekroczyłaś pięćdziesiątkę, warto sięgnąć po dwu-, trzymiesięczną kurację witaminową. To dotyczy też wegetarianek, sportsmenek, kobiet odchudzających się, a także skarżących się na obfite miesiączki, którym

Jak dbać o słabe kości? Ciało w ruch!

wszystko przez osteopenię - wyjaśniła. A mnie zatkało. Jak dbać o słabe kości? Podstawowa wiedza Osteopenia oznacza stan, w którym gęstość mineralna kości, określana w medycynie jako MBD, jest mniejsza niż normalna, ale jeszcze nie tak niska, by mówić o osteoporozie. Ta ostatnia to już ciężka, przewlekła

Testujemy: badanie pierwiastkowe włosa

przemianę materii. Wypisane zostały także moje tendencje zdrowotne. Druga część książki zawiera program suplementacyjny (zalecane dzienne dawki mikroelementów i witamin, które powinniśmy przyjmować) oraz specjalnie ułożoną pod nasz typ metaboliczny dietę! Dowiadujemy się jakie produkty powinniśmy jeść

Pokonaj chandrę

. Jak poprawić sobie samopoczucie, spojrzeć optymistyczniej na świat i nie dać się jesiennej melancholii? Młodsza od święta Aż 79 proc. badanych deklarowało, że przyjemność sprawia im dbanie o siebie. Jednak robią to rzadko: kosmetyczkę odwiedzają średnio raz-dwa razy w roku, fryzjera - raz na dwa-trzy

Jak czytać etykiety?

np. wylewy krwi do mózgu i zawały serca, jak również wiele przewlekłych chorób cywilizacyjnych, takich jak: nadciśnienie, choroba wieńcowa, zaburzenia pracy nerek, czy choroby nowotworowe. Jedna łyżeczka soli (5 g) to maksymalna dzienna dawka jaką powinniśmy spożywać. Przeciętny Polak zjada aż 3 razy

Słońce w pigułce

, kontynuować podczas opalania i po nim. Nie wolno równocześnie stosować witaminy A, gdyż beta-karoten jest jej źródłem i może to grozić przedawkowaniem. Jeśli palisz, powinnaś czerpać beta-karoten z diety, nie z tabletek. Doustne środki mogą zwiększać ryzyko raka płuc. Długotrwałe stosowanie większych dawek

Właściwości zielonej herbaty

. Roślina trafiła do Europy dopiero w XVII wieku, ale z roku na rok jej popularność wzrasta, dzięki świadomości społecznej. Napar z zielonej herbaty jest bardzo zdrowy. Jest to wariant najmniej przetworzony i zawiera najwięcej przeciwutleniaczy. Już filiżanka dziennie dostarczy nam sporej dawki witaminy A

Co jeść, by wzmocnić odporność?

kluczowe dla naszej odporności - limfocyty T. Można to zmienić prawidłowym odżywianiem się. Główną rolą zarówno witamin, jak i minerałów jest regulowanie wielu procesów i funkcji komórek. Naukowcy dowiedli, że zwiększają np. produkcję przeciwciał. Odpowiedzialna za to jest m.in. witamina A. Witamina C z

Złocista opalenizna z kapsułki: beta-karoten

-karotenem również może okazać się niezwykle pomocne. Suplementy witaminowe zawierające beta-karoten pomagają chronić skórę przed szkodliwym wpływem promieniowania słonecznego. Barwnik, gromadzący się w skórze, działa jak naturalny filtr słoneczny, odbijając część promieni, dzięki czemu minimalizuje

Selen

łagodzić stany zapalne. Gdzie go szukać? W pełnych ziarnach zbóż, wątrobie, owocach morza, mięsie, jajach, pomidorach, brokułach, kiełkach pszenicy, otrębach, cebuli, mięsie tuńczyka. Jak go zażywać? Występuje w preparatach złożonych lub w połączeniu z witaminą E, C, cynkiem. Po czym poznać, że go brakuje

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

snem. Wady to dość pokrętne wyjaśnienie. Czyli w dni wakacyjne np. w czerwcu można zacząć jeść ok. 3 w nocy aż do 22 wieczorem - wtedy jest już jasno....? Dieta sama w sobie bardzo niejasna. Poza tym, jak ktoś idzie spać o godz. 23, a o 17 je ostatni posiłek to przemiana materii może ulec obniżeniu, co

Orzechy

Zalecana dawka: 5-6 sztuk dziennie. Kalorie w 100 g: 560-645 Orzechy obfitują w argininę (aminokwas służący do budowy białka), która jest niezbędna do wytwarzania tlenku azotu, a ten z kolei bierze udział w rozkurczu naczyń krwionośnych, zatem przyczynia się do zwiększenia przepływu krwi i

Co jeść, żeby przytyć? Jak się pozbyć oponki na brzuchu? Dietetyk odpowiada

produkty bogate w żelazo i dodatkowo nadal zażywam preparaty z żelazem - czy to wystarczy? Jaka powinna być moja dzienna dawka kalorii ? Dodam jeszcze, że ważę 51 kg przy wzroście 170 cm. Bardzo proszę o odpowiedź. Ewa Ceborska-Scheiterbauer ( Poradnia Dietetyczna Food & Diet ): Niestety nie napisała Pani

20 zdrowych przekąsek do 100 kcal

7. Pieczone jabłko Jabłko - najpopularniejsza, a przy tym zdrowa przekąska. I wcale nie trzeba jej jeść zawsze w takiej samej postaci. Pieczone jabłko smakuje jak deser i dostarcza tyle samo witamin i błonnika, co surowe. Aby wzbogacić smak, możesz dodać szczyptę cynamonu. Tłuszcze nasycone: 0 g Sód

10 dziwnych faktów na temat penisa. Znałaś je?

mężczyzny (wytrysk młodszych jest bardziej obfity), odstęp czasowy od ostatniej ejakulacji, czas przez jaki jest podniecony. Nasienie, czyli plemniki to tylko jeden procent zawartości wytryskiwanej substancji, resztę stanowi m.in. woda, fruktoza, witamina C, enzymy, proteiny, cynk, aminokwasy czy lipidy

Detoks dla imprezowiczek

Ostropest plamisty to roślina należąca do rodziny astrowatych. Pochodzi z obszaru śródziemnomorskiego. W Polsce jest rośliną uprawną, ale występuje też jako dzika. Roślina ta jest jednym z najsilniejszych ziół oczyszczających wątrobę i neutralizujących toksyny, które się w niej znajdują. Zawarta w

Testujemy kosmetyki: czerwona zmysłowa seria produktów do pielęgnacji ciała marki Delawell

kosmetykami czekała na mnie, kiedy wróciłam z nadmorskich wakacji. Wewnątrz znalazłam masło do ciała, peeling oraz krem do dłoni i stóp, a więc dokładnie to, co było mi potrzebne do pielęgnacji po tym, jak moja skóra otrzymała solidną dawkę szkodliwego promieniowania UV, soli, oraz wiatru. Ale po kolei

Słońce w znaku ryby

, zapomnieliśmy o tranie - alarmuje dr Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska, szefowa Rady Promocji Zdrowego Żywienia Człowieka. - W efekcie 90 proc. polskich dzieci nie je zalecanej dawki witaminy D, a dorośli - tylko 2-4 mikrogramy dziennie, a powinni 20 razy tyle! Dietetycy w Polsce, Ameryce i Wielkiej Brytanii

Natalia Gacka - sposób na sylwetkę od Mistrzyni Świata w Fitnessie Sylwetkowym

aerobowych musisz podejść rozsądnie. Rozpocznij od 10 minut po proponowanych przez mnie ćwiczeniach siłowych i wydłużaj z tygodnia na tydzień o 5 minut. Maksymalny czas, jaki możesz przeznaczyć na część aerobową, to godzina. Dlaczego ćwiczenia siłowe są ważne? Podczas stosowania diet redukcyjnych występuje

"Na mój największy urodowy problem pomógł krem męża". Te kosmetyki naprawdę działają [NASZE TYPY]

typ skóry. A właściwie typów kilka. Jako nastolatka miałam wielki problem z trądzikiem, miałam skórę mieszaną. Problem zaleczyłam (lub po prostu z niego wyrosłam), ale w zamian pojawił się kolejny. Wysuszona, czy jak to fachowo się nazywa, odwodniona cera. Gdyby była ona po prostu sucha, używałabym

Czy wiesz, że... środki antykoncepcyjne zwiększają zapotrzebowanie na witaminę B6?

. Zazwyczaj wystarczy podawać 50 mg witaminy dziennie aż do czasu pojawienia się efektu. Przeciętnie czas oczekiwania na poprawę nastroju to 2 miesiące. Jeśli po tym czasie depresja nadal się utrzymuje, prawdopodobnie przyczyna leży gdzie indziej." W te dwa miesiące nie wierzę. Jak nie ustąpi, olej

Soczek na receptę?

, aby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania organizmu na te substancje. Zalecana dawka dzienna dla zdrowej osoby dorosłej wit. A to ok. 1000 mcg, wit. D - 5 mcg, wit. E - 14 mg, wit. K - 4 mg. Ich nadmiar kumuluje się w organizmie, co może być niekorzystne dla zdrowia, tak jak niedobór.Nie

Najczęściej czytane