warzywa i owoce w diecie

Aneta Łańcuchowska, dietetyk Poradni Dietetycznej

Fioletowa dieta. Mariah Carey schudła na niej 18 kg! Czy jest bezpieczna? [PYTAMY DIETETYKA]

Fioletowa dieta. Mariah Carey schudła na niej 18 kg! Czy jest bezpieczna? [PYTAMY DIETETYKA]

Fioletowa dieta zyskuje coraz większą popularność. To dzięki niej piosenkarka Mariah Carey schudła 18 kilogramów! Opiera się głównie na fioletowych warzywach i owocach. Jak je przygotowywać i jakie wybierać podpowiada dietetyk - Anna Łańcuchowska.

Zmiana w zasadach odżywiania. Powinniśmy wzbogacić dietę o soki owocowe i warzywne

Zbyt mała ilość warzyw i owoców w diecie nie jest problemem jedynie Amerykanów, a większości europejskich państw. Najnowsze zalecenie żywieniowe, sugeruje włączenie do naszej diety 100% soków warzywnych i owocowych, by uzupełnić niedobory tych produktów.

Jakie korzyści przynosi dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej?

Dieta warzywno-owocowa, nazywana inaczej postem Daniela, jest kuracją żywieniową opracowaną przez lekarza dr Ewę Dąbrowską, specjalistę chorób wewnętrznych. Stosowanie diety pomogło już tysiącom jej pacjentów, którzy skutecznie wychodzą z wszelkich chorób cywilizacyjnych. Jest to ścisła dieta wegańska, opierająca się wyłącznie na spożywaniu owoców i warzyw, zwłaszcza w postaci surowej.

Które owoce jeść na diecie? 8 propozycji wspomagających odchudzanie

Które owoce jeść na diecie? 8 propozycji wspomagających odchudzanie

Dieta Diamondów - czyli dieta niełączenia

Dieta Diamondów - czyli dieta niełączenia

Dieta Diamondów – zasady Marilyn i Harvey Diamondowie to pracownicy Instytutu Zdrowia w Santa Monica. Bazując na swoich obserwacjach, a także własnych doświadczeniach (Harvey Diamond kiedyś sam miał nadwagę), opracowali na początku lat 80’ własny program odchudzający, który najpierw

W trosce o serce - Flora ProActiv w nowym opakowaniu

W trosce o serce - Flora ProActiv w nowym opakowaniu

, jak warzywa, owoce, oleje roślinne, orzechy. By zauważyć korzyści związane z obniżaniem cholesterolu, powinniśmy dostarczyć sobie codziennie 1,5 - 3,0 g steroli roślinnych w spożywanym jedzeniu. Jak się okazuje - nie jest to proste. Musielibyśmy bowiem każdego dnia zjeść. 150 jabłek, 210 marchewek lub

Mamy nową piramidę zdrowego żywienia. To 5 zmian, które warto wprowadzić od dziś

Mamy nową piramidę zdrowego żywienia. To 5 zmian, które warto wprowadzić od dziś

dziennie. Taka ilość pomoże zachować zdrowie. Poprawi także samopoczucie - aktywność fizyczna stymuluje wydzielanie endorfin, dzięki którym będziemy mieć więcej energii i chęci do życia. 2. Warzywa i owoce podstawą diety Najlepiej surowe, nieprzetworzone, we wszystkich kolorach i rodzajach. To one powinny

Zero kalorii w makaronie? Smacznie i bez wyrzeczeń? Dlaczego nie!

Zero kalorii w makaronie? Smacznie i bez wyrzeczeń? Dlaczego nie!

tartego parmezanu. Voila! - drugie śniadanie gotowe. Równie proste i szybkie w przygotowaniu danie proponujemy na lunch. Czy wiecie, że kończy się już sezon na szparagi? Warto wykorzystać ten czas, odwiedzając lokalny targ i przygotowując posiłek, którego smak będzie przypominać o lecie. Polecamy białe

Jakie znaczenie ma barwa jedzenia? Poznaj siłę pięciu kolorów owoców i warzyw!

Jakie znaczenie ma barwa jedzenia? Poznaj siłę pięciu kolorów owoców i warzyw!

Produkty koloru żółtego w większości zwalczają stres, dodają optymizmu, pobudzają. Ponadto relaksują, uspokajają nerwy, działają antydepresyjnie . Kolor żółty dodatkowo pomaga logicznie myśleć, neutralizuje napięcie, zdenerwowanie. Żółte warzywa i owoce bogate są w   beta karoten , wpływający

Clinton weganinem?

- Grałem w rosyjską ruletkę - przyznaje Clinton w wywiadzie dla CNN - Niby obniżałem stopniowo ilość spożywanych kalorii i tłuszczów, ale wciąż mój organizm nie mógł poradzić sobie z taką ilością dostarczanego mu cholesterolu. Dlatego radykalnie zmieniłem dietę. Bardzo polubiłem to, co jem: warzywa

Purasana - superfood i raw food dla zdrowia

Purasana - superfood i raw food dla zdrowia

Super Foods są naturalnie bogate w najważniejsze składniki odżywcze i fito składniki takie jak błonnik , kwasy tłuszczowe (omega 3/6/9), białka , witaminy, minerały, podstawowe aminokwasy, enzymy, przeciwutleniacze, chlorofil i wiele innych. Raw Food - czym jest tzw. surowa dieta? Raw food to

Zatroszcz się o swój naturalny blask

Zatroszcz się o swój naturalny blask

naszych zębów i postawić na bezpieczne dla szkliwa produkty, m.in. wodę mineralną, mleko, owoce i warzywa, które mają jasny kolor, a także produkty zbożowe. Dodatkowo picie napojów barwiących przez słomkę ograniczy ich kontakt z zębami, a tym samym zmniejszy ryzyko powstawania przebarwień i plam. System

Blanszowanie - efektywny sposób przyrządzania warzyw

Blanszowanie - efektywny sposób przyrządzania warzyw

bezpiecznego spożycia, ale i obierzesz niektóre oporniejsze produkty ze skórki. Zamiennie polewanie gorącą i zimną wodą jest wyjątkowo pomocne w obieraniu śliwek, brzoskwiń, nektarynek i pomidorów. Jeszcze jeden trik, do jakiego wykorzystuje się blanszowanie, związany jest z zamrażaniem owoców i warzyw. Szok

5 warzyw i owoców dziennie. Niewykonalne?

Jak informuje BBC News, w oparciu o dane zabrane w Anglii, tylko 1 na 13 młodych dziewcząt stosuje się tam do wspomnianej diety. Trochę lepiej w badaniu zleconym przez angielski rząd wypadli chłopcy w wieku od 11 od 18 lat - 1 na 8 je średnio pięć owoców i warzyw na dzień. Badanie zostało wykonane

Zmień dietę - bądź piękniejsza!

Zmień dietę - bądź piękniejsza!

utrzymać gładką skórę. Badania naukowe potwierdziły, że likopen poprawia strukturę skóry, dzięki czemu jej kondycja jest znacznie lepsza. W warzywach i owocach jest jej dużo, dlatego też nie zapominajmy o ich regularnym spożywaniu. Jedź tofu i przekonaj się do mleka sojowego. Udowodniono, że ludzie, którzy

Dieta Polaków nie jest dobra. Grożą nam przedwczesne zawały

Dieta Polaków nie jest dobra. Grożą nam przedwczesne zawały

największe. Po pierwsze: jest to dieta bogata w tłuszcze zwierzęce - są to kwasy tłuszczowe nasycone, więc te, które wyjątkowo sprzyjają rozwojowi miażdżycy. Po drugie: jest to dieta uboga w warzywa i owoce. Po trzecie: w naszym jadłospisie brakuje ryb i owoców morza. Wszystkie wymienione błędy są

Dieta na energię [7 PRZEPISÓW]

Dieta na energię [7 PRZEPISÓW]

Składniki na 4 porcje : mango, papaja, karambola, łyżka soku z granatu, 3 łyżki soku pomarańczowego, jogurt naturalny niskotłuszczowy (do podania) Przygotowanie : Wszystkie owoce umyć, obrać i pokroić w grube plasterki, następie wymieszać. Sok z granatu wymieszać z sokiem pomarańczowym i

Owoce a kalorie: brzoskwinie i nektarynki

Owoce a kalorie: brzoskwinie i nektarynki

;z węglowodanów. Nektarynki i brzoskwinie mają dość niski indeks glikemiczny - około 42, a więc nie muszą się ich obawiać osoby będące na diecie. Stanowią też dobre źródło błonnika - ilość obecna w jednej sztuce odpowiada około 10% zapotrzebowaniu na ten składnik. Bogate w witaminy i

Sterole roślinne - naturalni pogromcy cholesterolu

Sterole roślinne - naturalni pogromcy cholesterolu

cholesterolu dostarczonego z dietą, jak i zwrotnego wchłaniania cholesterolu uwolnionego z dróg żółciowych. Dzieje się tak dlatego, że struktura chemiczna cząsteczek beta-sitosterolu i cholesterolu jest bardzo podobna, więc ten drugi ma mocno ograniczony dostęp do miceli znajdujących się w

Poznaj popularne diety lecznicze

Poznaj popularne diety lecznicze

obniżenie poziomu cukru we krwi. W diecie diabetyka dominują mięso, wędliny drobiowe, graham, warzywa, ryby, chude mleko. Należy unikać słodyczy, a owoce przyjmować w ograniczonych ilościach. Dieta kapuściana Dieta kapuściana pomaga oczyścić organizm i może być traktowana jako preludium przed odchudzaniem

W Polsce jemy najwięcej warzyw w Europie!

W Polsce jemy najwięcej warzyw w Europie!

odwiedzić swoich znajomych. Okazuje się jednak, że pozory mylą, bo w naszej kuchni jest bardzo dużo warzyw. European Food Information Council przeprowadził badania, w których wypadamy genialnie! Minimalna dzienna dawka - zalecana przez Światową Organizację Zdrowia -powinna wynosić 400g warzyw i owoców

Co powinnaś wiedzieć o cukrze?

diecie. Inaczej sprawy się mają, jeśli osoba powinna ze względów zdrowotnych bardzo ściśle kontrolować swoją wagę - np. ma problemy z prawidłowym jej utrzymaniem lub choruje na choroby cywilizacyjne. Ale i w takim przypadku nie trzeba rezygnować ze słodkiego smaku, gdyż współczesny przemysł spożywczy

Wegetariańskie przekąski cz. I - przepisy

Wegetariańskie przekąski cz. I - przepisy

kukurydzianej, 2 czerwone papryczki chili, olej do smażenia   Różowe kofty Kofta z ziemniaków, buraków i dyni. Składniki na kofty (ok. 20 sztuk): 4 średnie upieczone buraki (pieczemy w folii lub w naczyniu pod przykryciem w 180-200 stopniach ok. 45 minut), mała dynia hokkaido, upieczona (obrana

Dieta Diamondów

Dieta Diamondów

Główne zasady diety Diamondów: 1. Nie należy łączyć ze sobą produktów węglowodanowych i białkowych ( należy je spożywać oddzielnie) 2. 60 % dostarczanej energii w ciągu dnia powinno pochodzić z węglowodanów, 30 % z białka, a tylko 10% z tłuszczy. 3. Dania węglowodanowe jemy na śniadanie i

Dieta dla urody - recepta na szczupłą sylwetkę i piękną cerę

owoców (lub warzyw i owoców), pomagają one w znaczący sposób uzupełnić niedobory wielu biopierwiastków i witamin, a tym samym rewelacyjnie wpływają na stan skóry, włosów i paznokci. Istnieje kilka rodzajów diet dla urody, a wśród nich opierające się na jednym owocu lub też na wielu owocach, np

Dieta na anemię - jak komponować jadłospis, by skutecznie walczyć z niedokrwistością?

podroby) bądź ryby, które spożywamy wraz ze świeżymi owocami i warzywami bogatymi w witaminę C. W miarę możliwości warto włączyć do diety surowe mięso w postaci tatara. Codzienny jadłospis powinien zawierać także: mleko i produkty mleczne, jaja, chude wędliny, produkty zbożowe (kasze, ryże, płatki i

Dieta makrobiotyczna - zasady i jadłospis

, jakie przewiduje dieta makrobiotyczna. Menu to przede wszystkim produkty pełnoziarniste – 50-60%. W dalszej kolejności mamy warzywa i owoce – 25-35%. Rośliny strączkowe to mniej więcej 10-15% codziennego jadłospisu. Dla kogo wskazana jest dieta makrobiotyczna? Makrobiotyka pomaga w redukcji

Dieta makaronowa

Na czym polega dieta makaronowa? Przechodząc na dietę makaronową powinniśmy jeść co najmniej jeden posiłek dziennie oparty głównie o makaron (najlepiej z pszenicy durum lub razowy) wraz z warzywami. Z mięsa w czasie trwania diety powinniśmy zrezygnować całkowicie, lub w ostateczności przerzucić się

Dieta turbo, czyli skuteczne odchudzanie bez głodówki

, powinny jedynie uwzględniać niską wartość kaloryczną i wykorzystywać wymienione wcześniej grupy produktów. Nieco inny jadłospis przewiduje natomiast dieta turbo koktajlowa, w której podstawą są zmiksowane warzywa i owoce.

Uważaj na winogrona!

rezygnować z warzyw czy owoców, jednak wszystko należy jeść z umiarem. Winogrona są łatwo dostępne przez cały rok i kuszą nas swoim słodkim smakiem. Na rynku jest dostępnych wiele gatunków więc każdy może wybrać ten, który akurat trafia w jego gust. Pamiętajmy jednak o tym, że owoce te zawierają duże ilości

Dieta ujemnych kalorii

dieta ujemnych kalorii jest bezpieczna?   Ograniczenie czasowe, jakie pojawia się w przypadku diety ujemnych kalorii, nie jest dziełem przypadku. Dieta bazująca na owocach i warzywach nie jest w stanie dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych mu składników odżywczych. Nie uczy ona

Dieta płynna - przed badaniem i na odchudzanie (dwa zastosowania diety płynnej)

Dieta płynna na odchudzanie – na czym polega? Analogicznie, jak dieta zupowa, dieta płynna polega na przyjmowaniu wyłącznie pokarmów w postaci płynnej. Podstawą diety płynnej są koktajle z warzyw i owoców, koktajle na bazie mleka, jogurtów, kefirów i maślanek, soki owocowe i warzywne oraz

Dieta Tombaka - odchudzanie i oczyszczanie w jednym

jest stosowanie lewatyw. Dieta Tombaka – kasza jaglana jest podstawą jadłospisu Menu w diecie Tombaka to przede wszystkim kasza, ryż i wszelkiego rodzaju warzywa. Podobnie jak dieta Haya, omawiana metoda odchudzania przewiduje rozdzielanie białek i węglowodanów, co ma korzystnie wpłynąć na proces

Dieta ubogoresztkowa - na choroby jelit

nie mogą być spożywane takie produkty jak surowe owoce, wraz ze skórką, orzechy i warzywa bogate w błonnik pokarmowy. Nie należy spożywać w nadmiarze kasz gruboziarnistych, owsianki czy razowego pieczywa. Menu w diecie ubogoresztkowej - przepisyNa śniadanie można przygotować sobie kanapki z jasnego

Dieta żołądkowa - lekkostrawny jadłospis

szczególności grejpfrutów,• warzyw marynowanych, w tym ogórków, papryczek i pieczarek,• wędzonych wędlin i ryb,• potraw pikantnych. Dieta żołądkowa nie musi być dietą beztłuszczową, ponieważ dopuszczalne jest spożywanie lekkostrawnych tłuszczów, w tym masła, olejów roślinnych, miękkiej margaryny

Dieta Alleluja

Dieta Alleluja - surowy jadłospis   W jadłospisie diety Alleluja powinny znaleźć się wszelkiego rodzaju świeże i suszone warzywa i owoce, ziarna w każdej postaci, orzechy i niektóre oleje roślinne - awokado, oliwa z oliwek i olej lniany (stanowiący zresztą podstawę diety dr Budwig). Wszystko

Dieta wysokobłonnikowa - zasady, przeznaczenie, jadłospis

Jak działa dieta wysokobłonnikowa? Podobnie jak typowa dieta oczyszczająca, dieta wysokobłonnikowa ma na celu usprawnienie przemiany materii. Spożywany w dużych ilościach błonnik pokarmowy stymuluje pracę jelit i aktywnie wspiera proces wymiatania zalegających resztek pożywienia. Dzięki diecie

Czy dieta wodna to racjonalna dieta odchudzająca?

godziny po posiłkach. Jednocześnie ograniczamy kaloryczność potraw, wyrzucamy z menu wszelkie niezdrowe, tłuste, przetworzone pokarmy, produkty z białej mąki, słodycze. Jemy zdrowo, jadłospis opieramy na chudym nabiale i mięsie, rybach, warzywach, produktach zbożowych, owocach. Dieta wodna – efekty

Dieta Ornisha

sporadycznie, zaś piąta - te, które należy całkowicie i bez wyjątków z diety wyeliminować. Grupy przedstawiają się następująco:- pierwsza: świeże owoce i warzywa, nasiona roślin strączkowych, soja, białka jaj;- druga: oleje (rzepakowy), orzechy, warzywa w puszkach, odtłuszczone produkty mleczne, napoje bez

Dieta miażdżycowa - jak się odżywiać by skutecznie hamować rozwój miażdżycy?

ciecierzycy i pomidorów, kasza gryczana, pieczona pierś kurczaka, surówka z kapusty pekińskiej z dodatkiem ziaren słonecznika i oliwyPodwieczorek: galaretka z owocami, orzechyKolacja: pieczywo razowe, ryba w galarecie, warzywa (np. ogórek zielony, papryka) Dieta miażdżycowa – przepis na

Dieta optymalna - nietypowa kuracja odchudzająca

schorzeń kostno-stawowych oraz schorzeń układu krążenia. Jeśli zaś chodzi o efekty odchudzające, dieta optymalna ma ponoć prowadzić do utraty ok. 5 kg w ciągu miesiąca. Czy dieta optymalna jest skuteczna? Z uwagi na ograniczenie produktów zbożowych, a także owoców i warzyw, dieta optymalna niestety niesie

Na czym polega dieta zupowa?

Dieta zupowa – restrykcyjna, a jednak nie do końca... Podobnie, jak dieta płynna, dieta zupowa polega na usunięciu z menu produktów o konsystencji stałej. W diecie płynnej spożywamy jednak koktajle i soki, natomiast w diecie zupowej – zupy. Zaletą tej diety jest jej różnorodność &ndash

Dieta moczanowa - jak się odżywiać w artretyzmie?

,wywary z mięs i kości, grzyby, kawa, alkohol. Zalecane są zaś: warzywa i owoce, chudy nabiał,chude mięsa i chude ryby, produkty zbożowe, jaja,masło (w nie za dużych ilościach),miód, dżemy,ziarna, orzechy,soki, herbaty owocowe i ziołowe. Ponadto chory na dnę moczanową nie powinien zapominać o codziennym

Dieta owocowa

owocowa i warzywna, czyli dieta łącząca elementy diety owocowej z przyjmowaniem niektórych warzyw. Dieta taka jest kompromisem między własnościami oczyszczającymi samodzielnej diety owocowej a dostarczaniem niektórych potrzebnych składników odżywczych, których nie dość znajduje się w owocach. Jakie są

Skuteczna utrata wagi z dietą białkową

tzw. fazie uderzeniowej) jemy tylko chude mięsa, chude ryby, jaja i chudy nabiał. Pijemy dużo wody, do menu codziennie dołączamy 2-3 łyżki otrąb. Pierwszy etap na ogół trwa kilka dni. W kolejnej fazie (fazie równowagi) do jadłospisu dołączamy warzywa. W trzecim etapie diety (faza utrwalenia) w menu

Witarianizm. Surowa dieta oczyszczająca organizm

mleka i jego surowych przetworów, surowych ryb czy mięsa. Tak czy inaczej główną pozycję w menu witarian zajmują świeże warzywa i owoce -  są one podstawą diety. Istotną rolę odgrywają kiełki, orzechy i nasiona (główne źródła tłuszczu w tej diecie). Dania witarian często są polane roślinnymi

Dieta pięciu przemian

Jakie są żywioły w kuchni chińskiej?   Pięciu żywiołom w kuchni chińskiej odpowiada pięć smaków:- kwaśny - kefir, jogurt, mąka, drób, kwaśne owoce, pomidory;- gorzki - orzechy włoskie, kawa, papryka słodka i niektóre inne przyprawy;- słodki - groszek, ziemniaki, marchew, słodkie owoce, miód

Prozdrowotna dieta DASH - jedna dieta, wiele zadań

wędlin, konserw, żywności wysoko przetworzonej. Unikamy słodyczy, alkoholu, tłuszczów zwierzęcych i tłuszczów trans. Tłuste mięsa zamieniamy na mięsa chude oraz ryby, a twarde margaryny i smalec na oleje roślinne. Dużą rolę w diecie DASH odgrywają warzywa i owoce. Staramy się ich jeść jak najwięcej

Dieta proteinowa

proteiny z warzywami, zaś w środę znów wyłącznie proteiny. Faza utrwalenia ma za zadanie zapobiec efektowi jo-jo i na trwałe już ustabilizować naszą wagę na pożądanym poziomie. W jej trakcie do diety możemy dołączać owoce, skrobię i pełnoziarniste pieczywo. Dodatkowo raz w tygodniu wolno nam jeść co tylko

Dieta dla otyłych - podstawą jest racjonalne odżywianie

energetycznych. Dieta dla otyłych – jadłospis nie przewiduje głodówki Istotą diety odchudzającej jest dostarczenie do organizmu wszystkich niezbędnych substancji odżywczych oraz wartości energetycznej w dawce, która zapewni jego prawidłowe funkcjonowanie, a jednocześnie przyczyni się do powolnej i

Dieta ketogeniczna, czyli niskowęglowodanowa. Jedz tłuszcz i spalaj tkankę tłuszczową [ZASADY]

Przechodząc na dietę ketogeniczną w miejsce produktów skrobiowych i zawierających cukier,  w tym również warzyw i owoców o wysokim indeksie glikemicznym (IG), włączamy do diety większą ilość tłuszczu zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego, ale i roślinnego, jednocześnie pozostawiając na umiarkowanym

Dieta cukrzycowa pozwoli Ci zaprzestać sięgania po leki!

immunologicznego. Tym samym objawy cukrzycy dodatkowo ulegają zmniejszeniu. I kto by pomyślał, że ksylitol jest zdecydowanie słodszy niż białe kryształki cukru? Ostrożnie z owocami W trakcie diety cukrzycowej jadłospis powinien również uwzględniać ograniczenia w spożywaniu owoców, zwłaszcza tych najsłodszych

Dieta zasadowa zdrowia Ci doda! Nie pozwól zakwasić swojego organizmu

przetworzonej mąki8. Kakao9. Cukier10. Słodycze i słodkie napoje Prawidłowy jadłospis na diecie zasadowej W miejsce wymienionych wyżej produktów należy wprowadzić do jadłospisu pełną witamin i minerałów żywność alkalizującą organizm. Są to przede wszystkim świeże warzywa (zwłaszcza zielone!), owoce, fasole, a

Lecznicza dieta lekkostrawna - na czym polega i kiedy ją stosować?

ich nie odgrzewać. Spożywamy 5-6 niezbyt obfitych posiłków dziennie, staramy się jeść powoli. Menu w diecie lekkostrawnej powinno bazować na chudych mięsach i rybach, białym pieczywie, chudym nabiale, drobnych kaszach, ryżu, gotowanych warzywach, owocach w rozdrobnionej formie. Dieta lekkostrawna

Dieta na nadciśnienie - co jeść warto, a czego nie wolno?

się o tym łatwo przekonać, wprowadzając do swojego menu więcej warzyw i owoców, a rezygnując z takich składników jak:- słodycze- mleko i jego pełnotłuste przetwory- tłuste mięsa oraz wędliny- wędzone ryby- zupki w proszku- koncentraty i żywność konserwowa- chipsy i im podobne produkty- fast foody Sól

Dieta niskobiałkowa - jak ją stosować?

zawartość potasu i wody w warzywach i owocach, zmniejsza się ich spożycie. Potas można wypłukać natomiast z ziemniaków i warzyw poprzez moczenie. Dieta niskobiałkowa - jadłospis Istnieje wiele przepisów wykorzystywanych w diecie niskobiałkowej. Przykładowy jadłospis dla takiej diety może wyglądać

5 diet polecanych przez celebrytów, które lepiej omijać w 2017 roku (oraz 3, które zdecydowanie warto wdrożyć)

zdrowe, jednak nie ma co przesadzać. Lepiej częściej sięgać po całe warzywa i owoce, a soki ograniczyć do 150 ml dziennie. Na początku 2016 roku z inicjatywy amerykańskiego portalu U.S. News powstał ranking diet, przygotowany przy współpracy z ekspertami żywieniowymi. Spośród 38 różnych programów

Dieta alkaliczna

warzyw, które mają charakter zasadowy, a także niektórych owoców i zielonej herbaty. Dieta alkaliczna: przepisy Jak w przypadku każdej diety, tak i na zapytanie "dieta alkaliczna przepisy" otrzymamy mnóstwo przykładowych jadłospisów. Co znaczące, bardzo wiele z nich jest wegetariańskich; nic

Według naukowców z Uniwersytetu Harvard TA dieta jest najlepsza na odchudzanie

- i makroelementów oraz wody. Co więcej, warzywa strączkowe są dodatkowo źródłem białka. Dzięki oliwie z oliwek, której również nie może zabraknąć w diecie, dostarczamy nienasyconych kwasów tłuszczowych, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie serca i mózgu. Ryby i owoce morza to bogactwo

Racjonalna dieta w ciąży, zapewniająca zdrowie i matce, i dziecku

, owoce, warzywa, etc. Pamiętaj, że dieta w ciąży (w 1 trymestrze i kolejnych trymestrach) powinna być tak skomponowana, aby pojawiały się w niej zwiększone ilości: wapnia, białka, kwasu foliowego, żelaza, witaminy C i kwasów omega 3. Dieta w ciąży – na co uważać? Dieta w ciąży powinna być bardzo

Jak dba o figurę Małgorzata Rozenek? Ćwiczy z Chodakowską! Ewa pojawi się w jej nowym programie!

to ogromną miłośniczką ryb, świeżych warzyw i owoców morza. "Staram się jeść w małych ilościach. Przy zabieganiu, zapracowaniu oraz mnóstwie spraw na głowie, nie mam czasu na liczenie kalorii. Problem z tymi wszystkimi dietami, jest taki, że za dużo o nich myślimy. W diecie nie chodzi o to, żeby

Dieta mięsna - czyli jedz mięso i chudnij!

Dlaczego dieta mięsna jest odchudzająca? Dieta mięsna Atkinsa podzielona jest na 3 etapy. Każdy z nich trwa 2 tygodnie, choć ostatni może zostać dowolnie przedłużony. W pierwszym należy ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów – to znaczy wyeliminować mleko, jogurty, pieczywo, owoce i

Dlaczego warto przejść na dietę bez pieczywa? Pozbądź się pszenicznego brzucha!

pieczywo za podstawę diety. Jak się okazuje, dieta bez pieczywa może być smaczna i prosta. Należy w zamian przygotowywać posiłki zawierające jak najwięcej warzyw i owoców, które szybko przywrócą do pełni sprawności procesy trawienne. Równie ważne w odbudowaniu sprawności jelit jest to, aby każdego dnia

Dieta św Hildegardy - odchudza, oczyszcza i leczy

Podobnie jak dieta owsiankowa, dieta św Hildegardy przewiduje menu obfitujące przede wszystkim w produkty zbożowe. W tym przypadku podstawą żywienia jest jednak orkisz, który powinien być obecny w każdym głównym posiłku. Pozostałe składniki jadłospisu to warzywa i owoce. Mięso oraz nabiał są

Przejdź na dietę warzywną i wreszcie osiągnij pełne zdrowie!

menopauzy10. Wyleczenie alergii Przepisy na diecie warzywnej: prostota przede wszystkim Będąc na diecie warzywnej, jadłospis powinien być wcześniej szczegółowo zaplanowany i ściśle przestrzegany. Pierwsza zasada jest taka, iż oprócz warzyw możemy spożywać jedynie niektóre owoce takie jak jabłka, gruszki oraz

Chcesz mieć płaski brzuch? Jedz pączki i nutellę! Pewna dziewczyna udowadnia, że to MOŻLIWE!

ze zdrowych wypieków. Jest trenerką i kulturystką, dlatego je też dużo warzyw, owoców i chudego mięsa. Jednak trzeba przyznać, że możliwość jedzenia zdrowych słodyczy na diecie jest pocieszająca! :) WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ TUTAJ .

Wiosną wstąp na Ryneczek Lidla!

Czas na owoce i warzywa! Wiosna to czas, w którym chętnie odżywiamy się lekko i zdrowo, co pozwala naszemu organizmowi zregenerować się po mroźnej zimie. Korzystając z tzw. kalendarza sezonowości owoców i warzyw, przez cały rok możemy włączać do naszej diety najbardziej intensywne w smaku owoce

Grecja, Francja, Włochy... - jak wyglądają szkolne lunche na całym świecie. Który wybierasz?

Mając do wyboru takie posiłki, chyba nikt nie pomyślałby o śmieciowym jedzeniu. A ty? Po który lunch byś sięgnął? Coś dla fanów diety śródziemnomorskiej: www.boredpanda.com www.boredpanda.com We Francji stawia się na świeże owoce i warzywa oraz białko pochodzenia zwierzęcego. www.boredpanda.com

Dieta ketogenna - dla zdrowia i lepszej kondycji

) oraz wielonienasycone (ryby, jajka, siemię lniane itp.). Musimy natomiast kontrolować jeszcze ściślej ilość i jakość węglowodanów – jedzmy otręby pszenne i zielone warzywa, a także owoce, lecz w niewielkiej ilości. Dobrze rozplanowana dieta ketogenna jest idealna dla sportowca – zapewnia

Dieta Mel B

Dieta Mel B - jadłospis i ogólne zasady   Melanie Brown zdecydowała się na tryb życia uwzględniający łącznie pięć niewielkich posiłków dziennie — każdy co około dwie godziny. W jadłospisie byłej piosenkarki znaleźć można ryby, świeże warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste i chude mięso

Dieta tygodniowa

je się równowartość od 800 do 1300 kcal. Dzięki tak niskiej podaży energii organizm nie będzie miał wyjścia i będzie zmuszony czerpać z zapasów odłożonych najpierw w postaci glikogenu, a później - tkanki tłuszczowej. Dodatkowo wariant ten zawiera sporo warzyw i owoców, w związku z czym dieta jest

Dieta odkwaszająca organizm skutecznym sposobem na wiele chorób

zamiennikami. Jest to w głównej mierze dieta witariańska, opierająca się na spożywaniu surowych warzyw i owoców. Rezygnacja z obróbki cieplnej przynosi wymierne korzyści w postaci zachowania wszystkich cennych witamin oraz minerałów. Musisz także pamiętać o tym, aby zniwelować na tego typu diecie wegańskiej

Dlaczego warto przejść na dietę bez pieczywa? Pozbądź się pszenicznego brzucha!

pieczywo za podstawę diety. Jak się okazuje, dieta bez pieczywa może być smaczna i prosta. Należy w zamian przygotowywać posiłki zawierające jak najwięcej warzyw i owoców, które szybko przywrócą do pełni sprawności procesy trawienne. Równie ważne w odbudowaniu sprawności jelit jest to, aby każdego dnia

Jak karmić roczne dziecko?

lub uczuleniem na gluten), pieczywo, sucharki, biszkopty,• produkty mleczne: jogurty, twarożek, kefir,• owoce i warzywa: świeże i gotowane, w formie przecierów i soków, ale nie więcej niż 150 mld dziennie,• produkty mięsne: mięso indycze, królik, cielęcina, jagnięcina, mięso gołębi

Dieta aspirynowa

zawierają znaczne ilości salicylanów - ale ich zawartość maleje wraz z gotowaniem, tak jak w owocach - wraz z dojrzewaniem. O ile więc niekoniecznie dobrym pomysłem będzie jedzenie surowych warzyw i dieta paleo, o tyle bardzo możliwe, że nic nie będzie stało na przeszkodzie w jedzeniu warzyw gotowanych. Co

Dieta strukturalna. Zapomnij o liczeniu kalorii i jedz TE produkty [LISTA]

Autor diety strukturalnej, dr Marek Bardadyn, jest ekspertem w dziedzinie odżywiania i odchudzania oraz fizjologii treningu sportowego. Ponadto, zajmuje się profilaktyką i leczeniem schorzeń cywilizacyjnych. Dzięki diecie strukturalnej jesteśmy w stanie odmłodzić i zregenerować nasz organizm

Dieta bezmięsna - jak rozsądnie na nią przejść?

zjadać rośliny strączkowe (które świetnie zastępują mięso), a także mnóstwo zielonych warzyw liściastych, które pozwolą utrzymać prawidłowy poziom żelaza i wapnia we krwi, mimo braku mięsa. Dieta bezmięsna – przepisy Rzecz jasna, wszystko należy jeść w rozsądnych ilościach – brak mięsa nie

Dieta strukturalna. Sposób na odchudzanie dr Bardadyna

Główne założenia diety Doktor Marek Bardadyn, ekspert w dziedzinie odżywiania i odchudzania , jest autorem diety strukturalnej. Dieta ta przede wszystkim pomaga odmłodzić i zregenerować organizm. Ponadto, będąc na diecie strukturalnej chudniemy – przyspiesza się przemiana materii, przez

Dieta karmiącej - dla zdrowia matki i dziecka

– zupa krem z zielonego groszku, ryż, ryba pieczona, surówka z kiszonej kapusty Podwieczorek – galaretka z owocami Kolacja – sałatka makaronowa z kurczakiem i warzywami Dieta matki karmiącej piersią – przepisy Dla karmiącej mamy, która nie ma czasu na zbyt długie gotowanie

Dieta truskawkowa - jedz truskawki i chudnij!

Jakich efektów możesz oczekiwać po diecie truskawkowej? Czy wiesz, że szklanka truskawek zawiera jedynie 42 kalorii? Aż 90% tych niskokalorycznych owoców to woda, a na resztę składają się dobroczynne składniki, które wspomagają odchudzanie i wpływają na poprawę zdrowia. Oprócz tego, że truskawki

Dieta DASH - dieta na nadciśnienie

być obecny w diecie. Produkty mleczne uznaje się często za dobre głównie dla dzieci ze względu na obecność wapnia. Dieta DASH zaleca spożywanie około 3 porcji nabiału dziennie, może to być chude mleko, twaróg, czy jogurt . Orzechy, warzywa i owoce: w diecie obecne są nasiona, warzywa strączkowe

Dieta 1500 kcal

, że "człowiek nie wielbłąd - pić musi", postaraj się ograniczyć do lampki wytrawnego, czerwonego wina.- Upewnij się, że w każdym posiłku spożywasz warzywa — to konieczne, jeśli dieta ma być zbilansowana i zdrowa.- Nie łam się, jeśli jednego dnia nie uda Ci się dotrzymać dokładnie

Oto najskuteczniejsza dieta. Nie trzeba rezygnować z tłuszczu. Co można jeść?

w dużo lepszej kondycji zdrowotnej niż osoby z dwóch pozostałych grup. Dieta śródziemnomorska składa się przede wszystkim z ryb, warzyw, roślin strączkowych, owoców i produktów pełnoziarnistych, a potrawy przyrządzane są przy pomocy oliwy z oliwek. Oto kilka pysznych dań śródziemnomorskich, które

Jak zdrowo przytyć, czyli sposoby na przybranie masy mięśniowej bez zbędnego tłuszczu

, ale jednocześnie zdrowe! Śmiało sięgaj po węglowodany złożone oraz pełnowartościowe białko. Zwiększ także podaż zdrowych tłuszczy, takich jak tłuste ryby, awokado, czy olej kokosowy. Nie zapominaj jednak o warzywach i owocach, które są cennym źródłem witamin i antyoksydantów. Zrezygnuj z dużej ilości

Dieta na cellulit - co jeść, żeby się pozbyć pomarańczowej skórki?

pomogą nam się pozbyć cellulitu? Dieta antycelluitowa powinna zawierać witaminę C obecna w owocach i warzywach, takich jak pomarańcze, kiwi, kalafior czy papryka, stymuluje produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra staje się gładka i jędrna. W diecie powinny również gościć kasze, banany i owoce morza, czyli

Dieta niełączenia

metodologia żywienia. Autorzy diety zdecydowali, że wszystkie produkty żywnościowe należy podzielić na cztery grupy. - żywność wysokobiałkowa, czyli produkty o dużej zawartości białka. Przykłady to chude mięso drobiowe (indyk, kurczak), chude ryby i owoce morza, niskotłuszczowy nabiał, w tym jajka, a także

Jaka dieta na wysoki cholesterol?

polecana jest także dieta warzywno-owocowa, która będzie stanowiła źródło łatwo przyswajanego błonnika. Warto dodawać je do dań mięsnych. Warzywa można jeść w zasadzie w nieograniczonych ilościach, a owoce, z uwagi na zawarte w nich cukry, najwyżej dwa razy dziennie. Dieta cholesterolowa będzie dietą

Dieta lniana, czyli sposób na piękną sylwetkę

również i innych tłuszczów poza lnianym – w dodatku tłoczonym na zimno. Wskazane jest za to spożywanie:- warzyw (zwłaszcza zielonych)- świeżych owoców- ryb morskich- pieczywa z pełnego przemiału lub płatków nieoczyszczonych- produktów mlecznych, jak jogurty naturalne czy maślanka Dieta lniana to

Dieta antygrzybicza - co jeść, by pozbyć się grzybów?

nam długotrwały stres, przemęczenie, długa antybiotykoterapia, nadużywanie alkoholu, nikotyny i kawy, jedzenie i picie słodkich rzeczy, a także dieta uboga w świeże owoce oraz warzywa, zdominowana przez żywność przetworzoną. Objawami grzybicy organizmu są między innymi:- biały nalot na języku- wzdęcia

Na czym polega dieta witariańska i kiedy warto ją zastosować?

Dlaczego warto przejść na dietę witariańską? Dieta witariańska to przede wszystkim najlepszy sposób na to, aby zapewnić swojemu organizmowi stały dopływ niezbędnych witamin i minerałów. Owoce oraz warzywa w postaci surowej dostarczają ich ogromne ilości, o co trudno w przypadku gotowania, smażenia

Dieta niskopurynowa - zasady prawidłowego odżywiania

ubogich w puryny, co ma doprowadzić do obniżenia poziomu kwasu moczowego w organizmie. Podobnie jak dieta ujemnych kalorii, jadłospis niskopurynowy faworyzuje przede wszystkim owoce i warzywa, ale uwaga – w tym przypadku nie jest zalecane wszystko co zielone i naturalne. Jak w każdej diecie, także w

Co Victoria Beckham jada zamiast słodyczy? Nie zrezygnowała z diety nawet w swoje urodziny

Fitness.sport.pl Wiemy, że Victoria od lat ma wynajętego kucharza, który przygotowuje dla niej niskowęglowodanowe posiłki. Żona najsławniejszego piłkarza wystrzega się też cukru i prawie całkowicie zrezygnowała z tłuszczu. Jej dieta opiera się na warzywach i potrawach z wysoką zawartością białka

Czy przekąski to samo zło? Już wiemy, że NIE!

. gęstość żywieniowa, czyli zawartość wartości odżywczych względem ilości kalorii w produkcie. Zdrowe przekąski, które polecają eksperci to świeże warzywa i owoce oraz produkty na ich bazie, jak sałatki  i musy, a także mleczne produkty fermentowane do których należą naturalne i smakowe jogurty

Dieta jako czynnik wspomagający przy leczeniu schorzeń nerek

niskobiałkowa może obejmować spożywanie wyłącznie białka pełnowartościowego, które uwzględnia dieta mleczna. Chorzy na przewlekłą niewydolność nerek mogą spożywać m.in. jaja i mleko. Dieta nerkowa jadłospis powinna mieć urozmaicony, a głównym źródłem węglowodanów powinny być warzywa i owoce. Najlepiej w ogóle

Dieta koktajlowa - chudnij i ciesz się smakiem

diety koktajlowej są smaczne i sycące koktajle. Kuracja powinna trwać 14 dni, podczas których należy wykluczyć z jadłospisu tłuste mięsa, ryby oraz wędliny. Niewskazane jest też spożywanie alkoholu. Kawę i herbatę należy ograniczyć do dwóch filiżanek dziennie. Koktajle należy pić 4 razy dziennie, rano w

Dieta Kwaśniewskiego ? czy rzeczywiście jest zdrowa?

Dieta Kwaśniewskiego - jadłospis. Co należy jeść? Dieta Kwaśniewskiego, zwana inaczej optymalną, polega na niskiej podaży węglowodanów i spożywaniu trzech tłustych potraw na dzień. Należy też ograniczyć warzywa i owoce oraz całkowicie wyeliminować pieczywo i słodycze. Pomysłodawcą diety jest polski

Karolina Szostak przeszła niesamowitą metamorfozę. Zobaczcie, jak zmieniła się znana dziennikarka

równowagi. Podczas postu je się określoną ilość warzyw i owoców w niewielkich ilościach. Tak Karolina Szostak wyglądała kiedyś:   Efekt postu widoczny gołym okiem. WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIECIE  TUTAJ.      

Dieta dr Ornisha. W zgodzie z własnym metabolizmem

Dieta dr Ornisha jest niskotłuszczową dietą wegetariańską. Jest bogata w białko i węglowodany złożone oraz warzywa i owoce. Została opracowana przez amerykańskiego kardiologa Deana Ornisha w latach 70., który zasłynął z leczenia chorych na miażdżycę naturalnymi metodami, bez stosowania leków

Dieta białkowa - czyli jak schudnąć 5 kilogramów w miesiąc!

- nabiał- owoce morza- migdały, orzechy nerkowca, siemię lniane- warzywa, jak pomidory, ogórki, marchew, szpinak, brokuły oraz paprykę (najlepiej surowe lub ugotowane)- czarna fasola, fasola, soja, soczewica- owoce, lecz nie wszystkie (unikajmy na przykład bananów i winogron) Dieta białkowa – jakie

Dieta bogata w żelazo w trakcie ciąży

obowiązkowo powinna zawierać dieta bogata w żelazo i jej jadłospis, należy wymienić różnego rodzaju owoce, warzywa, nasiona, pestki, mięso i ryby. Najwięcej dobrze przyswajanego żelaza hemowego znajduje się w czerwonym mięsie i w wątróbce. Wątroba jednak niekoniecznie jest zalecana w diecie kobiet ciężarnych

Najczęściej czytane