tłuszcze zwierzęce

Marta Zdrojewska

Tłuszcze nasycone dobre dla zdrowia?

Tłuszcze nasycone dobre dla zdrowia?

Na samą myśl o smalcu robi Ci się niedobrze, a wszystkie tłuszcze pochodzenia zwierzęcego od lat starasz się eliminować z diety? Będziesz zaskoczona najnowszym stanem badań naukowców - tłuszcze nasycone nie są groźne dla zdrowia ! Co więcej, okrzyknięte zdrowymi wielonasycone tłuszcze nie mają wpływu na ryzyko chorób serca.

Jedz białko na śniadanie [6 SPOSOBÓW: CO MA DUŻO BIAŁKA]

Obecne w naszej diecie białko zwierzęce dostarcza tłuszczów nasyconych, podnoszących poziom cholesterolu, a przez to prowadzących do miażdżycy. Śniadanie w postaci owsianki, jajek, serka wiejskiego czy zielonego koktajlu wzbogaci dietę w zdrowe białko.

Co znajdziemy we wrześniowym pudełku Fitlovebox?

Co znajdziemy we wrześniowym pudełku Fitlovebox?

, substancji wzmacniających smak i zapach, bez dodatku tłuszczów i cukru! 2. Jagły ekspandowane Proso jako jedyne ze zbóż posiada właściwości odkwaszające organizm! Jest doskonałym źródłem między innymi krzemu, niezbędnego do budowy tkanki łącznej, zwiększającego odporność i odtruwającego organizm. Ponadto

Tłuszcze w diecie -  jakie wybrać, a jakie odrzucić?

Tłuszcze w diecie - jakie wybrać, a jakie odrzucić?

W historii dietetyki był czas kiedy wszystkie tłuszcze były traktowane na równi. Umieszczano w jednym worku zarówno tłuszcze pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego, nienasycone z nasyconymi, brakowało rozróżnienia na te dobre i złe. Wzmacniał się wizerunek tłuszczów jako największego wroga w

Dieta na zimę. Obalamy mity!

Dieta na zimę. Obalamy mity!

O ZDROWYM ODŻYWIANIU ZIMĄ DIETA MOŻE BYĆ TŁUSTA Jeśli już tłuszcz ma się pojawiać w diecie, to niech to będzie zdrowy tłuszcz. Zimą ciągnie nas w kierunku tłustego mięsa, serów i śmietanki. Zawarty w nich tłuszcz zwierzęcy w nadmiarze prowadzi do poważnych chorób. Lepiej wzbogacić dietę

Zdrowe tłuszcze pomagają schudnąć. Zobacz, które wybierać

Zdrowe tłuszcze pomagają schudnąć. Zobacz, które wybierać

tłuszcze a tłuszcze trans   Zasadniczy podział zakłada, że niezdrowe są kwasy tłuszczowe nasycone, zwierzęce, a zdrowe - nienasycone kwasy tłuszczowe, pochodzenia roślinnego. I to jest cenna wskazówka, jednak trzeba pamiętać także o równowadze kwasów omega-3 do omega-6. A to dlatego, że te ostatnie

Tłuszcz w diecie - wróg czy przyjaciel?

Tłuszcz w diecie - wróg czy przyjaciel?

Ciebie zależy wyłącznie od Twoich wyborów. Przede wszystkim musimy raz na zawsze wybić sobie z głowy podział na zdrowe tłuszcze roślinne i złe tłuszcze zwierzęce. Tłuszcze dzielimy na 3 podstawowe grupy: - kwasy tłuszczowe nasycone, - jednonienasycone (tłuszcze roślinne) - wielonienasycone. Tłuszcze

Krwawy deser

Krwawy deser

Do stworzenia deserów wykorzystano 5 kilogramów mięsa, wiadro zwierzęcego tłuszczu i 2 litry krwi. Projekt dosyć kontrowersyjny, jednak jego estetyka wręcz zaskakuje i cieszy oko. Lody powstały z mięsa mielonego i całych fragmentów, bita śmietana to zwierzęcy tłuszcz, wisienka na górze to tak

Nie taki tłuszcz straszny, jak go malują

Nie taki tłuszcz straszny, jak go malują

szkodliwy - zarówno, kiedy spożywamy go za dużo, jak i kiedy mamy nadmiar tkanki tłuszczowej w swoim ciele. Co jest zresztą transakcją wiązaną. Szczególnie niezdrowe są tłuszcze zwierzęce oraz tłuszcze utwardzane . Te pierwsze szkodą nam ponieważ zawierają nasycone kwasy tłuszczowe, które zwiększają

Z patelni na twarz? Uważaj, bo olej kokosowy może bardzo zaszkodzić!

Z patelni na twarz? Uważaj, bo olej kokosowy może bardzo zaszkodzić!

tłuszczów o długich łańcuchach węglowych, czyli tłuszczów pochodzenia zwierzęcego (np. masło). 70 procent oleju kokosowego stanowią kwasy tłuszczowe nasycone o średnich łańcuchach, zaliczane do tzw. dobrych, i dlatego warto włączyć go do swojej diety. Aby dobrze wybrać, trzeba znać podział olejów ze

Weganie mogą dłużej?! Reklama PETA zakazana. Szokuje nawet najbardziej wyrozumiałych

Weganie mogą dłużej?! Reklama PETA zakazana. Szokuje nawet najbardziej wyrozumiałych

z mieszkania sąsiadów mikrofalówką. W tym czasie weganie nadal uprawiają seks. Działacze organizacji broniącej praw zwierząt chcieli w obrazowy sposób pokazać jak mięsna dieta wpływa na nasze życie seksualne. Mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają dużo cholesterolu i tłuszczów nasyconych

Chcesz schudnąć? Oto jak powinien wyglądać twój dzień

Chcesz schudnąć? Oto jak powinien wyglądać twój dzień

. Dodaj też zdrowe tłuszcze i węglowodany, które dostarczą ci energii na cały dzień. Możesz zjeść jajka smażone na oleju kokosowym z dodatkiem warzyw i pieczywem pełnoziarnistym. Możesz nawet zjeść jajka na boczku - coraz więcej trenerek fitness poleca takie śniadanie, bo tłuszcz zwierzęcy jest długo

5 powodów, dla których warto jeść nasiona chia

5 powodów, dla których warto jeść nasiona chia

posiłków zmniejszy się łaknienie oraz chęć podjadania. Białko przyczynia się również do budowy masy mięśniowej. Nasiona chia są bogatym źródłem protein. Poleca się jesz szczególnie osobom, które spożywają mało produktów pochodzenia zwierzęcego. Zobacz:  Gluten, stewia, amarantus. Co wiesz o

Polska gęś owsiana. Zdrowy powrót do tradycji

Polska gęś owsiana. Zdrowy powrót do tradycji

św. Marcina. W obie zaangażowana jest warszawska Restauracja Halka. Dużo białka, mało tłuszczu Restauracja Halka ma specjalne jesienne menu, w którym uwzględni nowe dania z gęsi i kaczki. Szef kuchni nie zdradza, jakie w tym roku serwuje dania z gęsiny - musicie sprawdzić to sami! Ale gwarantuje

Dieta oxy - nowa dieta białkowa święci triumfy

Dieta oxy - nowa dieta białkowa święci triumfy

produkty trafiały w gust poszczególnych osób. Dieta oxy skupia się na spożywaniu odpowiednich proporcji białek zwierzęcych i białek roślinnych, oraz ogólnym zbilansowaniu białek w stosunku do innych składników jak węglowodany i tłuszcze. ZOBACZ TEŻ: WSZYSTKO O DIETACH ODCHUDZAJĄCYCH! Dieta oxy ma

Ile zrobisz dla bycia fit? Zagrożenia związane z eliminowaniem węglowodanów i tłuszczów

Ile zrobisz dla bycia fit? Zagrożenia związane z eliminowaniem węglowodanów i tłuszczów

roślinne: oleje, oliwa oraz niektóre produkty do smarowania pieczywa, wzbogacone w sterole roślinne. To właśnie one powinny znaleźć się w codziennym menu. Z powodzeniem możemy nimi zastępować tłuszcze zwierzęce. Pamiętajmy jednak, że są kaloryczne (1 g to 9 kcal).  Tłuszcze są wykorzystywane w

Te produkty są niezdrowe? To mit! Zobacz z jakiego jedzenia nie musisz rezygnować na diecie

Te produkty są niezdrowe? To mit! Zobacz z jakiego jedzenia nie musisz rezygnować na diecie

więcej niezdrowych tłuszczów trans, które podnoszą poziom złego cholesterolu. Masło jest bogate łatwo przyswajalne tłuszcze zwierzęce, nie zawiera wielu substancji chemicznych warto więc włączyć je do codziennego jadłospisu. Oczywiście nie oznacza to, że możemy jeść masło do woli - nadal powinniśmy je

Glicerol - większe mięśnie, mniej tkanki tłuszczowej [Gliceryna Zastosowanie]

Glicerol - większe mięśnie, mniej tkanki tłuszczowej [Gliceryna Zastosowanie]

- tłuszcze otrzymywane są bowiem w procesie estryfikacji alkoholu glicerolu oraz kwasów tłuszczowych. Białko serwatkowe - gdy trenujesz lub pragniesz schudnąć Glicerol - otrzymywanie Glicerol znajduje się w niektórych warzywach i owocach . Jego źródłem są tłuszcze roślinne oraz tłuszcze zwierzęce. Jest

Jedząc te pozornie zdrowe produkty oszukujesz samą siebie. Zobacz, czego warto unikać na diecie

Jedząc te pozornie zdrowe produkty oszukujesz samą siebie. Zobacz, czego warto unikać na diecie

nasyci nas na długo. Jeśli więc chcemy pić koktajle najlepiej sięgnąć po te warzywne lub warzywno-owocowe. Dobrym wyborem będą owoce jeżynowe, które zawierają mało kalorii oraz stosunkowo niewielką ilość cukru. Zmniejszona ilość tłuszczu w nabiale zazwyczaj rekompensowana jest dodatkiem cukru. Najgorszym

Oto 8 źródeł białka i żadne z nich nie jest mięsem

Oto 8 źródeł białka i żadne z nich nie jest mięsem

Konopie są źródłem odżywczego i pełnowartościowego białka. Jest ono nawet porównywalne z białkiem zwierzęcym. Stanowi ono około 35 proc. ziarna. Dodatkowo, nasiona konopi mają naturalną witaminę E, czyli tokoferol, który chroni kwasy tłuszczowe przed utlenianiem, czyli "starzeniem się Ponadto

Mega-Defense Emulsja tworząca barierę ochronną skóry z filtrem SPF45

i przystosował się do życia w klimacie pustynnym poprzez nawilżające rezerwy wody. Soczysta roślina wytwarza wilgoć, która tworzy klinicznie udowodnioną fizyczną barierę chroniącą skórę.   Z naturalnym i delikatnym tlenkiem cynku i tytanu, ta wolna od tłuszczu osłona, pomaga chronić skórę przed

Zdrowe tłuszcze

, margaryna, masło roślinne) oraz zwierzęcego (m.in. smalec, boczek, masło, śmietany). W wielu produktach występują tzw. tłuszcze niewidoczne np. w mleku, serach, mięsie, jajkach. Dietetycy rozróżniają dobre i złe tłuszcze. Masło, nabiał, tłuste mięsa zawierają niekorzystne dla organizmu tłuszcze nasycone

Jesteś na diecie, a waga ani drgnie? Zacznij jeść więcej, a schudniesz

jelit i tym samym wspomaga nas w walce z dodatkowymi kilogramami. ZOBACZ: 5 produktów, które są zdrowe tylko z nazwy Kettlebells dla biegaczy. Trening mięśni brzucha [WERSJA HARD] Musimy pamiętać o tym, by w naszym pożywieniu nie zabrakło tłuszczów nienasyconych, które wzmacniają odporność

Masło zdrowsze od margaryny - Prawda czy Mit?

"Coffee Is Good For You", w której obala wiele dietetycznych mitów. Na korzyść margaryny przemawiają dwa argumenty: jest pochodzenia zwierzęcego i zawiera mniej tłuszczów nasyconych. Z tego powodu przez długi czas była promowana jako zdrowsza alternatywa dla masła. - Problem polega na czym

Jestem w stanie każdego odchudzić o 10 kg w miesiąc, ale już o 10 kg w rok - nie

oliwa z oliwek lub olej rzepakowy. Z tłuszczu zwierzęcego - masła, smalcu, tłustej szynki - warto zrezygnować, bo są w nim szkodliwe nasycone kwasy tłuszczowe w dużych ilościach. Znajomy przekonuje, że skoro bierze leki na cholesterol, może jeść wszystko. Leki obniżają mu poziom cholesterolu, ale jego

Dieta DASH - dieta na nadciśnienie

diecie warto zamienić tłuszcz zwierzęcy na roślinny np. oliwę z oliwek, czy olej rzepakowy. Dziennie zaleca się około 2 porcji tłuszczy, jedną porcję stanowi np. łyżka margaryny. Należy również uważać na tłuste potrawy, a wręcz z nich zrezygnować. Mniej cukru : dieta DASH nie eliminuje całkowicie

Białko w diecie? Oto 10 produktów, dzięki którym dostarczysz więcej protein

. Fit lovers i szybki przepis na dietetyczny deser Jogurt grecki to doskonałe źródło białka. Możesz go wykorzystać do swoich ulubionych placków lub naleśników. Co więcej, możesz go zastąpić mlekiem do ulubionych płatków owsianych. Z uwagi na zawarte w nim tłuszcze i białka ułatwiające trawienie

Ranking diet odchudzających. Jakie są najlepsze i najgorsze diety?

poziomu cholesterolu we krwi. Jej kluczową zasadą jest ograniczenie tłuszczów, a przede wszystkim: tłuszczów zwierzęcych. W diecie TLC zaleca się spożywanie dużych ilości owoców (minimum 5 porcji dziennie), drobiu i chudych ryb (bez skóry), w łącznej ilości do 150 g dziennie, niskotłuszczowych produktów

Jedz tłuszcz i chudnij szybciej

tłuszczowe 4. CLA - wielonienasycone kwasy tłuszczowe 5. Tłuszcz z ryb - kwasy omega-3 Generalnie kwasy tłuszczowe  dzieli się na trzy grupy: nasycone (pochodzenia zwierzęcego), jednonienasycone (oliwa z oliwek i olej z awokado), wielonienasycone (np. olej lniany, olej pochodzenia rybnego

Jak nauczyć się zdrowych nawyków? "Głodni zmiany" J. Colquhoun i L. Ten Bosh

. Uleczymy się, jeśli usuniemy śmieci z naszych diet i oczyścimy ciała i umysły. Po prostu wybierajmy prawdziwe jedzenie: warzywa, owoce, orzechy, ziarna, zdrowe tłuszcze (oliwę, ryby, awokado i orzechy kokosowe), produkty pełnoziarniste w niewielkich ilościach, rośliny strączkowe i białko znajdujące się w

Jedzenie, które niweluje efekty ćwiczeń - od czego chudniemy, a od czego tyjemy?

spożywanych tłuszczów, głównie zwierzęcych, także wpływa na gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Uważajmy zatem na późne kolacje oraz dojadanie pomiędzy głównymi posiłkami. Słodkie bułeczki i słodycze zamieńmy na owoce lub produkty mleczne, typu maślanka, jogurt naturalny - dodaje. Produkty light, które swą

Dieta Clean. 3-tygodniowy detoks oczyści jelita z toksyn

: pomarańcze, sok pomarańczowy, grejpfruty, truskawki, winogrona, banany Substytuty nabiału: nabiał i jajka, mleko, sery, twaróg, śmietana, jogurt, masło, lody, śmietanki w proszku Bezglutenowe zboża i skrobia: pszenica, jęczmień, orkisz, kamut, żyto, kuskus, owies Białka zwierzęce: surowa ryba

Za dużo sera, jajek i mięsa szkodliwe jak papierosy

mięsem, jajkami czy wyrobami mlecznymi. Wtedy białko zwierzęce nie tylko nie szkodzi, ale wręcz pomaga. W czym? W zachowaniu wagi i krzepy, bo to wiek, w którym ludzie stają się wyraźnie wątlejsi i słabsi. Naukowcy wyliczyli, że wysokobiałkowa dieta obniża wtedy ryzyko śmierci o 28 proc., a ryzyko

10 produktów, których powinnaś unikać na diecie

na zawsze. Jillian ułożyła listę składników, które każdy, kto chce się dobrze odżywiać powinien wyeliminować z diety. Tłuszcze trans, czyli uwodornione tłuszcze pochodzenia roślinnego. Tłuszcze trans są stosowane w celu wzmocnienia i przedłużenia trwałości produktów spożywczych i są jednymi z

Lipidogram - badanie określające kondycję organizmu

cząsteczek, w których skład wchodzą glicerol i kwasy tłuszczowe. Norma w przypadku cholesterolu całkowitego i trójglicerydów wynosi nie więcej niż 200 mg%. Do podwyższenia wskaźniku cholesterolu całkowitego i trójglicerydów przyczyniają się: dieta bogata w tłuszcze zwierzęce i węglowodany proste , brak

Zdrowe słodycze - to nie jest niemożliwe!

zawierają utwardzane tłuszcze. A nawet jeśli nie - to i tak mają znaczne ilości tłuszczu. I niestety nie jest to ani oliwa z oliwek, ani olej rzepakowy, tylko tłuszcze zwierzęce, mleko w proszku. Do tego wszystkie te substancje chemiczne - nadające kolor, smak, puszystość, kruchość.... Krótko mówiąc

Łazanki z kapustą - jak odchudzić tradycyjne polskie danie?

bomba. Nie dość, że potrawa zawiera mnóstwo tłuszczy zwierzęcych, to jeszcze częstym procederem przy jej przyrządzaniu jest zasmażanie jej mąką albo dodawanie smażonej na tłuszczu cebuli. Ponadto obecność białego makaronu, wypełnionego prostymi węglowodanami, jeszcze bardziej wzmacnia efekt

Detoks według Macieja Szaciłło i Karoliny Kopocz

: unikajmy fast foodów, żywności wysoko przetworzonej, uwodornionych olejów (margaryn) i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. "Karolina na detoksie. Oczyszczanie organizmu w 7 dni" do kupienia na Kulturalnysklep.pl. Dieta oczyszczająca. Jak stosować ją bezpiecznie?

Tłuszcze dobre i złe

pochodzenia zwierzęcego, które sprzyjają rozwojowi nie tylko otyłości, ale również miażdżycy. Widoczne i niewidoczne Tłuszcz kojarzymy zwykle z olejem czy oliwą w butelce, smalcem, masłem i margaryną oraz jasną, widoczną częścią mięsa i wędliny. Tymczasem nadmiar tłuszczu, który zjadamy, jest niewidoczny

Dieta na piękne włosy - co jeść, żeby powstrzymać wypadanie

liściach) lub włączając do diety produkty zwierzęce: głownie wątroba, ale także ryby, jajka i mleko. Testujemy maski do włosów Przede wszystkim witamina B6, B12 i kwas foliowy ponieważ to one są odpowiedzialne za produkcję hemoglobiny, która transportuje tlen z płuc do wszystkich tkanek w organizmie, w

Znikaj oponko! Ona nie znika...

składała się z mało wartościowych produktów, na dłuższą metę nie zadziała. Zastąpienie ich produktami zawierającymi pełne ziarno ułatwi walkę z oponką. Może jesz złe tłuszcze ? Badania dowodzą, że spożywanie dużej ilości tłuszczu zwierzęcego powoduje wzmożone odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach

"Spektrum" doktora Deana Ornisha - nowe podejście do życia, nie tylko do diety

produktów roślinnych i owoców morza. Jajka oraz chudy nabiał od czasu do czasu też są wskazane. Mięsa Ornish nam w ogóle nie poleca. Po pierwsze, według niego tłuszcz zwierzęcy ludziom nie służy, po drugie, jedzenie mięsa nie jest zgodne z filozofią przedstawioną w książce. Jednak w wielu miejscach

Wegetarianizm - legendy kontra nauka

Wegetariańskie mity 1. Tłuszcze zwierzęce powodują choroby układu krążenia Badania naukowe dowiodły, że blaszki miażdżycowe zwężające światło naczyń krwionośnych zbudowane są głównie z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w które bogate są oleje roślinne. Zatem miażdżycy nie powodują

Produkty bogate w żelazo podniosą wydolność organizmu [DIETA]

- co jeść? Jeżeli stwierdzono u Ciebie niedobór żelaza, dieta którą codzienne praktykujesz powinna uwzględnić dużą ilość produktów bogatych w żelazo. Warto mieć w tym miejscu świadomość tego, że żelazo dzielimy na hemowe oraz niehemowe. Pierwsze z nich - pochodzenia zwierzęcego - znacznie lepiej się

Mleko sojowe wspomaga odchudzanie

najdłuższym procesem trawienia przyspiesza proces redukcji masy ciała . Dodatkowym atutem mleka sojowego w walce ze zbędnymi kilogramami jest obecność w nim jednonienasyconych kwasów tłuszczów, które w organizmie zmniejszają przyswajanie tłuszczów dostarczanych wraz z dietą, tym samym nie przyczyniają się

Jaglany detoks w 7 dni [5 PRZEPISÓW]

: wszystkie owoce w całości, niesłodzone, mrożone Substytut nabiału: ryż (dziki, brązowy, czerwony, czarny), mleko migdałowe, jaglane lub ryżowe Zboża bezglutenowe: kasza jaglana, komosa ryżowa, gryka, amarantus, ryż pełnoziarnisty Białko zwierzęce: ryby, dziczyzna, kurczak, indyk Białko roślinne

Dieta dr Budwig

wykreślić wszelkie rafinowane tłuszcze, wysoko przetworzoną żywność, a także tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Zabronione są teką ze konserwanty, barwniki i inne "podejrzane" dodatki do żywności. Autorka odradza również smażenie potraw. Jadłospis należy komponować w oparciu o nisko przetworzoną

Nasiona konopi. Źródło białka, kwasów omega-3 i witaminy E

pierwsze, dlatego że są źródłem odżywczego, pełnowartościowego białka, które jest porównywalne z białkiem zwierzęcym, a do tego nie wzdyma tak jak białko soi. Stanowi ono około 35 proc. ziarna. Zobacz: Camu camu. Amazońskie superjagody Olej konopny - źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych Olej z

Nabiał pomoże ci spalić tłuszcz!

Dołącz do nas na Facebooku - Moich klientów namawiam na to, by jedli jak najwięcej białka pochodzenia zwierzęcego: ryby, owoce morza, mięso, drób w połączeniu z warzywami, szczególnie z zieleniną: szpinak, brokuły - mówi Greg Smith z londyńskiej siłowni Gymbox. Jego podopiecznymi są  ludzie

Czy kawa tuczy? [KAWA Z MLEKIEM]

wysiłku fizycznego. Z drugiej strony stymuluje wydzielanie kortyzolu, który zatrzymuje sól w organizmie i odpowiada za odkładanie się tłuszczu. Osłabia także włókna kolagenowe, co skutkuje powstawaniem cellulitu i rozstępów. Kawa pita w dużych ilościach z pewnością nie sprzyja naszemu zdrowiu. Mleko do

Czy na pewno wiesz, jak poprawnie zmyć makijaż z twarzy?

kostki syndetowe mają w składzie dodatek emolientów czy innych substancji łagodzących, w związku z tym mniej oddziałują na skórę. Nie zawierają również tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, tylko sól sodową pochodzącą z oleju kokosowego lub palmowego, które znacznie delikatniej oczyszczają skórę. 4

Co zmieści się do torebki listonoszki?

mężczyźni w Starożytnym Egipcie i Grecji barwili twarze na biało. Jasna cera była oznaką prestiżu i przynależności do wyższej klasy społecznej. Pierwsze podkłady wykonywano z tłuszczów zwierzęcych, kredy, skrobi, ale także ze szkodliwych związków ołowiu, które nierzadko powodowały śmierć goniących za

Jak skutecznie schudnąć, wcale się nie odchudzając? 10 rad mężczyzny, który zrzucił ponad 70 kg

pojemników, dzięki czemu przygotowanie sałatki trwa kilka sekund. Nie skąpię też sobie dodatków zawierających białko i zdrowe tłuszcze. Oszczędzam w ten sposób kalorie i pieniądze. Nie mówiąc już o tym, że mam pełną kontrolę nad tym, co jem. Skrócenie czasu, który tracimy na codzienne dojazdy do pracy oraz

Dieta na trądzik - co szkodzi, a co pomaga?

. Niestety warto pożegnać się z czekoladą, kawą, kakao. Bezwzględnie osoby mające problemy z cerą nie powinny pić alkoholu. Na wygląd cery negatywny wpływ mają tłuszcze zwierzęce. Dlatego trzeba wyeliminować potrawy smażone w tłuszczach wielokrotnego użycia, fast food. Niebezpieczne są również orzeszki

Bo kocham masło! Podróż sentymentalna z poślizgiem

całkiem dobrze - w sosach holenderskich, klarowane do smażenia i takie całkiem zmrożone do kruchego ciasta. Bo choć można zazwyczaj użyć też innego tłuszczu, nic nie zastąpi tego zapachu i smaku. Dlatego bardzo ucieszyłam się z wiadomości, że nie takie to masło straszne, jak je malują . Cicho napomknę

Prosty sposób na walkę z cholesterolem!

. Kanadyjczycy zwerbowali do swego eksperymentu 351 osób, które skłonili do przejścia na pół roku na dietę wegetariańską - nie od dziś wiadomo bowiem, że obfitujące w nasycone tłuszcze zwierzęce mięso radykalnie zwiększa zagrożenie chorobami krążenia. Badanych podzielono na 3 grupy, przy czym jednej zalecono

5 przykazań dla odchudzających się - zdradza trener

węglowodanów w posiłku, a nie dostarczysz tłuszczu, organizm będzie czerpał energię na trawienie właśnie z pokładów tłuszczy w twoim ciele. Wyeliminowanie nasyconych, zwierzęcych i twardych tłuszczy i zastąpienie ich zdrowymi, wielonienasyconymi przyśpieszy odchudzanie. Dlatego spożywaj tłuszcze, zawierające

Dieta: Skinny genes - czy szczupła sylwetka jest dziedziczna?

odpowiadają. Dieta niskotłuszczowa przeznaczona jest dla osób, które mają podwyższony poziom cholesterolów. Z jadłospisu eliminuje się stopniowo tłuszcze zwierzęce, kaloryczny nabiał oraz potrawy smażone, na rzecz owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Choć brzmi to jak uniwersalne zasady dla

Dieta fitnesski. Jak powinna wyglądać dieta kobiet, które ćwiczą na siłowni?

czasem, jeżeli zdaża jej się wydłużyć czas przyjmowanych dań do 4 godzin, postarajmy się, żeby powtarzało się to raz na tydzień, bo inaczej będziemy czuć głód i będziemy rozdrażnieni. Każdy posiłek powinien zawierać produkty będące bogatym źródłem białka zwierzęcego, jak jaja, mięso, ryby, czasem

Cała prawda o kaloriach - część 2.

, błonnika i aktywnych biologicznie związków. Królem "pustych" kalorii jest alkohol, a jego najbliżsi dworzanie to biały cukier, biała mąka, oczyszczony ryż i zwierzęcy tłuszcz. Kalorie "ukryte" to te niewidoczne na pierwszy rzut oka, zawarte np. w dosładzanym karmelem pieczywie

Natalia Gacka. Trening i dieta od Mistrzyni Świata w Fitnessie Sylwetkowym

posiłków dziennie o tych samych porach, zaczynając od lekkiego i pożywnego śniadania, kończąc na zdrowej kolacji. Pamiętaj, aby dania, które przygotujesz, nie tylko ładnie wyglądały, lecz były również pełnowartościowe, czyli zawierały białko zwierzęce, węglowodany złożone i tłuszcze roślinne. Nie bój się

Odzyskać talię

statystycznie częściej na raka jelita grubego oraz trzustki. Otłuszczona trzustka ma też inny problem - nie produkuje tyle insuliny, ile trzeba. Cukier, zamiast zasilać komórki, krąży we krwi i rozwija się cukrzyca typu II. Nadmiar zawierającego cholesterol tłuszczu zwierzęcego w diecie (to często z tego powodu

Weki, kanapki, a może batoniki - czym się raczyć podczas długiej podróży?

zdrowych zmysłach nie będzie taszczył dwulitrowego słoika ze zwierzęcym tłuszczem. Więc, jeśli nie smalec, to co? Klasyka gatunku - kanapki Moja zapobiegliwa matka, jak każda kobieta z południa, nie wyobrażała sobie, by wypuścić kogokolwiek z domu na dłużej bez kanapek. Kanapki są klasykiem. W nich zaś

Dieta na odporność w 10 krokach

najlepiej zacząć od zdrowej bazy . Oprócz odpowiedniego jedzenia to także sen, odpoczynek, ruch i higiena psychiczna. Jestem zwolenniczką diety roślinnej z małym udziałem produktów zwierzęcych takich jak jajka, masło, dobrej jakości mięso, najlepiej gotowane, duszone lub pieczone. Warzywa, wartościowe zboża

Tu czterdziestolatki wyglądają na dwadzieścia lat mniej, a tylko 3 procent jest otyła. Poznaj siedem sekretów ich diety

japońską a zachodnią: zamiast korzystać z dużych ilości zwierzęcego tłuszczu, masła czy tłustych olejów, Japonki używają niewielkich ilości oleju rzepakowego albo dashi. Dashi, czyli bulion sporządzany z ryb i warzyw morskich, to sekretny składnik stosowany przez każdego domowego kucharza w Japonii. Ten

Na Dzień Dziecka gotuj jak dla dorosłych

. Czytaj również: Jadłonomia gotuje dla Wysokich Obcasów - Jeśli podamy dziecku jajecznicę z chlebem, ono zje tylko jajko albo tylko pieczywo, bo instynktownie wie, że da radę strawić tylko jeden składnik. Nie wmawiajmy mu wtedy, że robi źle, bo kombinacja węglowodanów i białka zwierzęcego nikomu nie służy

Fast food - cukier i tłuszcz to pestka

oleju z nasion bawełny (7%) i tłuszczu wołowego (93%). Dawała ona frytkom unikalny smak. Od 1990 frytki smaży się w oleju roślinnym. Zmiana została spowodowana ciężarem wszechobecnej krytyki - przecież tłuszcz zwierzęcy szkodzi. Pojawił się więc problem jak zrobić frytki smakujące tłuszczem zwierzęcym

Rzuć wegetarianizm!

pozwalała utrzymywać jej siłę i sprawność na najwyższym poziomie. Tłuszcz zwierzęcy był doskonałym źródłem energii, a samo mięso także jedynym źródłem koenzymu Q10. Koenzym Q 10 występuje w całym organizmie, odpowiadając za 95 % całej energii naszego ciała. W prehistorycznych czasach przeżycie uzależnione

Dzisiaj Światowy Dzień Wegetarianizmu

, że pomaga ona zapobiegać takim schorzeniom jak otyłość, cukrzyca czy nowotwory układu pokarmowego. Wynika to z wysokiej zawartości błonnika w takim pożywieniu. Z kolei wyeliminowanie z diety tłuszczów zwierzęcych zapobiega podnoszeniu się poziomu złego cholesterolu we krwi. To z kolei broni przed

Przepis na idealną sylwetkę

zapotrzebowanie organizmu. Pamiętajmy, że nadmiar tłuszczu może zakłócić proporcje właściwej diety. Tłuszcz jest trawiony wolno i zapewnia uczucie sytości. Korzystne jest wyeliminowanie tłuszczów zwierzęcych i zastąpienie ich tłuszczami roślinnymi. Należy pamiętać przy planowaniu diety, że niektóre potrawy mają

Jak być dobrym wegetarianinem? Siedem złotych porad

protestuje, kiedy dobrzy ludzie chcą go nakarmić jakąś bezmięsną potrawą, na przykład flakami, albo pierogami ruskimi ze skwarkami. Jak można w ogóle przecież myśleć, że flaki, czy skwarki to mięso? A może smalec i wątróbka też?! Poza tym trochę tłuszczu zwierzęcego jeszcze nikomu nie zaszkodziło, co za

Nawyki zdrowej rodziny. Do wcielenia w życie od zaraz

zapotrzebowanie na ten składnik, ponieważ znajdują się w fazie anabolicznej (czyli wzrostu). Organizm buduje z niego komórki, ale może też czerpać energię. Pełnowartościowe białko dostarczają chude produkty zwierzęce (np. pierś z kurczaka, wołowina, ryby), a także kefir, jogurt, serek wiejski. Solidna porcja

Zdrowe odżywanie i styl życia - podsumowanie trendów 2014

, czy też dietetycznych. Wokół wegeterianizmu stale pojawiają się kontrowersje, ale wydaje się, że z roku na rok jest ich coraz mniej. W rezultacie wiele osób przekonuje się do wyeliminowania mięsa lub wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego z diety. Dowodem na wzrost zainteresowania dietą

Jak zwiększyć szanse na dziecko?

Dieta Prawidłowe odżywianie i płodność są ze sobą bezpośrednio związane, a dotyczy to zarówno kobiet jak i mężczyzn. Każda para, która stara się o dziecko powinna zatem pamiętać o zdrowej diecie. Regularne spożywanie 5 niewielkich posiłków dziennie, ograniczenie cukrów prostych oraz tłuszczów

Dieta paleo dla zdrowej i szczupłej sylwetki

diety. Tłuszcze Chociaż w czasach paleolitu nasi przodkowie zjadali zdecydowanie więcej tłuszczu niż my, to mimo tego, zjadali mniej tłuszczy nasyconych, a więcej jednonienasyconych. Jak to możliwe, biorąc pod uwagę, że istotnym elementem ich diety były produkty pochodzenia zwierzęcego? Mięso zwierząt

Trening a białko. Prawdy i mity

jakiś czas ze względu na zawartość tłuszczu), dorsz. Jaja kurze na twardo, miękko, jako jajecznica czy omlet to mądry ruch: 3 jajka dla kobiety, 5 dla mężczyzny dziennie pokrywa w pełni zapotrzebowanie na wszystkie aminokwasy. Cholesterol z żółtka nie szkodzi, wręcz przeciwnie w żółtku znajduje się

Tłuszcz - prawdy i mity

czasach przedsiębiorcy celowo ograniczają jakość produktów, by zarabiać na nich jak najwięcej. Przy zakupie masła warto uważać na procentową ilość tłuszczów zwierzęcych - im więcej, tym masło jest lepsze. Dobry produkt można łatwo porównać z tańszym rozpuszczając oba na patelni - dobre masło ma piękny

Jak pokonać zastój w odchudzaniu? Jak wygląda dieta na płodność? Dietetyk odpowiada

oraz w ograniczonej ilości tłuszcz. Nie warto rezygnować z posiłków węglowodanowych, ponieważ błonnik pokarmowy w nich zawarty pozwala zachować uczucie sytości na dłużej, a to ogranicza późniejsze napady jedzeniowe. Zminimalizuje je również regularność posiłków, która pozwoli utrzymać stałe stężenie

Co naprawdę ci szkodzi?

). Po czwarte: jedz jak najmniej niezdrowych i tłustych produktów (najgroźniejsze dla zdrowia są tłuszcze pochodzenia zwierzęcego oraz tzw. tłuszcze trans) Po piąte: przestań się zamartwiać i czerp z życia więcej radości (tego naprawdę można się nauczyć). Po szóste: wysypiaj się (ok. siedmiu

Kosmetyki cruelty-free - co to znaczy i gdzie je kupować?

Niestety, zdecydowana większość kosmetyków i środków czystości dostępnych na rynku byłą testowana na zwierzętach lub zawiera składniki pochodzenia zwierzęcego, jak choćby piżmo, czy tłuszcze. Idąc za modą na kupowanie ekologicznych kosmetyków w trosce o środowisko i własną skórę, może warto

Dieta garstkowa Dr Anna Lewitt: jesz tyle, ile zmieścisz w dłoni

powinniśmy uzupełniać o produkty bogate w witaminy przeciwutleniające : C, E, beta karoten oraz produkty zawierające fitoestrogeny. Należy ograniczyć tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, np. tłuste mleko, sery, mięsa oraz wędliny czy smalec, cukry proste, np. czekoladę, ciasta, kremy. Musimy zrezygnować z

Cellulit - czy można go pokonać?

szczególnie na początku antycellulitowej batalii. Oczywiście wsparte ćwiczeniami oraz dietą wysokobiałkową z ograniczeniem tłuszczów zwierzęcych i węglowodanów. Z mięs polecam polędwicę wołową. Bogatym źródłem białka są rośliny strączkowe, chudy biały ser, jajka. Natomiast kurczaki są niewskazane. Te z ferm

Niebezpieczne związki

(Prestarium, MetoHEXAL) czy nadkwasocie (Tagamet).Tłuszcz zwierzęcy i leki na astmę oskrzelowąChodzi zwłaszcza o tłuszcz pochodzenia zwierzęcego. Choć bogaty w cholesterol (sprzyja miażdżycy), jest nam potrzebny w niewielkich ilościach choćby po to, by nasz organizm mógł produkować hormony (np. estrogeny

Krystyna Naszkowska "Jedz co chcesz. Sąd nad polskim stołem"

wiadomo, że rakotwórcze właściwości wykazuje większość olejów roślinnych. Już w 1983 roku w badaniach na zwierzętach laboratoryjnych udowodniono, że najbardziej rakotwórczy jest olej słonecznikowy, natomiast tłuszcze zwierzęce, czyli masło, smalec i łój wołowy, oraz olej kokosowy i palmowy hamują rozwój

Stres skraca życie. Jak organizm reaguje na życie w napięciu? Gdzie widać szkody?

przypomina tłuszcze zwierzęce. I wyjątkowo łatwo na nim przytyć. Za to smalec składem zbliżony jest do... oliwy z oliwek! Co nie daje jednak zielonego światła dla częstego używania go w kuchni Bezdech senny. Jak sprawdzić, czy dobrze oddychasz we śnie [CZĘŚĆ 2]Szacuje się, że w Polsce na obturacyjny bezdech

Wygraj z cellulitem - na 9 sposobów

lubisz tego rodzaju wysiłku, staraj się jak najwięcej... tańczyć. 5. Lekka dieta pomoże schudnąć Unikaj: tłuszczu zwierzęcego, tłustego mleka i jogurtów, białego pieczywa, słodyczy, alkoholu, napojów gazowanych. Ogranicz przyprawianie potraw solą, która zatrzymuje wodę w organizmie. Ogranicz ilość kawy i

"Rzucam cukier" - czy można pożegnać się cukrem raz na zawsze? [RECENZJA]

"Tyjemy nie od tłuszczu, a od cukru właśnie. To on jest odpowiedzialny za napady głodu, wahania nastrojów" - by zachęcić do swojej metody czytelnika, Wilson niejako przytłacza go faktami na temat  "białego paskudztwa" - takim właśnie mianem ochrzciła cukier. Propaguje

Dieta makrobiotyczna - jak oczyścić organizm z toksyn

tyjemy. Co jemy, a czego nie 50% pełnoziarnistego pieczywa, 25% sezonowych warzyw, 10% produktów białkowych, 5% owoców, 5% zup i 5% owoców morza. To podstawowe zasady żywieniowe. Dieta makrobiotyczna jest bogata w błonnik, witaminy oraz składniki mineralne. Makrobiotyka w założeniu zawiera mało tłuszczu

Hodowane mięso, czyli hamburger z probówki

jedzenia, która nie zmieniła się od tysiącleci. Mięso nad którym pracują naukowcy ma być zdrowsze, bo będzie zawierało większą ilość "dobrych" tłuszczów. Poza tym - znacznie mniej zwierząt będzie hodowanych tylko i wyłącznie na ubój. Komórki macierzyste mają niezwykłą zdolność do szybkiego

Natalia Gacka - sposób na sylwetkę od Mistrzyni Świata w Fitnessie Sylwetkowym

, zaczynając od lekkiego i pożywnego śniadania, kończąc na zdrowej kolacji. 4. Pamiętaj, aby dania, które przygotujesz, nie tylko ładnie wyglądały, lecz były również pełnowartościowe, czyli zawierały białko zwierzęce, węglowodany złożone i tłuszcze roślinne. 5. Nie bój się jeść po 18.00. 6. Zadbaj o

O dietach wysokobiałkowych

węglowodanów. Część z nich jest inna - poza białkiem zawiera sporo tłuszczu, ale bardzo mało węglowodanów. Zawsze jednak ich zasadą jest podwyższony poziom podaży białka. Oto potrawy, które najczęściej można znaleźć w dietach wysokobiałkowych. Stek Wykrojony z chudego kawałka mięsa aż pęka w szwach od

Zmień nawyki i schudnij

5 posiłków dziennie w odstępach trzygodzinnych. Ograniczaj cukry proste np. słodkie napoje, słodycze, tłuszcze nasycone (pochodzenia zwierzęcego), produkty skrobiowe o małej zawartości błonnika (ziemniaki, jasne pieczywo, biały ryż). Zwiększ ilość posiłków o niskim indeksie glikemicznym: produkty

Quinoa (komosa ryżowa) - białko, błonnik i antyoksydanty [5 PRZEPISÓW]

chroni komórki wątroby i wspomaga eliminację tkanki tłuszczowej. Lizyna są charakterystyczna dla białka zwierzęcego. Ich występowanie w komosie sprawia, że roślina ta może z powodzeniem zastąpić mięso. To ważne szczególnie dla wegetarian i wegan. Niski indeks glikemiczny i przeciwutleniacze Fot

Od stycznia dobrze się odżywiam - jak wprowadzać zmiany?

czego powinniśmy całkowicie zrezygnować lub ograniczyć do absolutnego minimum? Każdy, niezależnie od tego czy chce schudnąć czy nie, powinien dążyć do ograniczenia spożywania produktów będących bogatym źródłem cukru, soli i tłuszczu, a zwłaszcza tłuszczów zwierzęcych. Oznacza to, że powinniśmy

Cholesterol. Czym grozi jego nadmiar we krwi

, rzucili palenie, odstawili tłuszcze zwierzęce - regularne podawanie statyn może odwrócić proces miażdżycowy! Oczywiście są duże różnice osobnicze w reagowaniu na leki, aktywność fizyczną czy dietę. Są osoby, u których zmiana diety za nic nie spowoduje obniżenia poziomu cholesterolu, i tacy, którzy są w

Parówki mam, nie MOM

, dodatków, takich jak: soja, kasza manna, błonnik grochowy, błonnik z bambusa, skrobia ziemniaczana, tłuszcz zwierzęcy, sól. Uwaga na chemię - dodając azotynów i azotanów, polifosforanów, emulgatorów, zagęstników, z 1 kg skórek i tłuszczu producenci wyczarowują 2 kg parówek. Kiedyś była tylko technologia

Dieta Brichera-Bennera

gorącymi.  Pozostałe 35 proc. to produkty gotowane. 3. Zakazuje się spożywania tłuszczy zwierzęcych. Poleca się natomiast  tłuszcze roślinne bogate w NNKT. 4. Posiłki powinno się spożywać na małych talerzach, przeżuwać i gryźć powoli, aż do momentu odczucia sytości. Rozkład posiłków wygląda

Twarożek - jeść, czy nie jeść?

powodują. Słyszy się więc i o ludziach, którzy stosują "dietę twarogową". Niestety twaróg zawiera dość dużo tłuszczów zwierzęcych, co może powodować wzrost poziomu cholesterolu. Jedzony w nadmiarze działa też niekorzystnie na pracę nerek. Dlatego wzbogacając dietę o twaróg, lepiej jest kupić

Najczęściej czytane