tłuszcze zwierzęce

Marta Zdrojewska

Tłuszcze nasycone dobre dla zdrowia?

Tłuszcze nasycone dobre dla zdrowia?

Na samą myśl o smalcu robi Ci się niedobrze, a wszystkie tłuszcze pochodzenia zwierzęcego od lat starasz się eliminować z diety? Będziesz zaskoczona najnowszym stanem badań naukowców - tłuszcze nasycone nie są groźne dla zdrowia ! Co więcej, okrzyknięte zdrowymi wielonasycone tłuszcze nie mają wpływu na ryzyko chorób serca.

Jedz białko na śniadanie [6 SPOSOBÓW: CO MA DUŻO BIAŁKA]

Obecne w naszej diecie białko zwierzęce dostarcza tłuszczów nasyconych, podnoszących poziom cholesterolu, a przez to prowadzących do miażdżycy. Śniadanie w postaci owsianki, jajek, serka wiejskiego czy zielonego koktajlu wzbogaci dietę w zdrowe białko.

Czy dieta beztłuszczowa to dobra metoda na utratę wagi?

Dieta beztłuszczowa może przynieść nam skuteczną utratę zbędnych kilogramów, pod warunkiem, że nie będziemy działać zbyt radykalnie. Jak zoptymalizować dietę beztłuszczową, by zażegnać nadwagę lub otyłość?

Bób - kalorie

Bób - kalorie

białka, dlatego uznawany jest za dobrą alternatywę dla białka zwierzęcego. Bób można jeść na surowo, jak również w postaci gotowanej. Gotowany bób o wadze 100 gramów zawiera aż 7,60 gramów białka. Ma niską zawartość sodu, jest za to bogaty w potas i błonnik redukujący poziom cholesterolu. Warto włączyć

Dieta miażdżycowa - jak się odżywiać by skutecznie hamować rozwój miażdżycy?

Dieta miażdżycowa - jak się odżywiać by skutecznie hamować rozwój miażdżycy?

niskotłuszczowa, w której kluczową zasadą jest znaczna redukcja tłuszczów zwierzęcych z planu żywieniowego. Dieta miażdżycowa ma prowadzić do unormowania poziomu cholesterolu całkowitego we krwi, w tym obniżenia „złego” cholesterolu LDL i podwyższenia „dobrego” cholesterolu HDL, co

Kokosowy...bekon? Czemu nie!

Kokosowy...bekon? Czemu nie!

Choć bekon z reguły kojarzy się jako zupełny przeciwnik gubienia nadprogramowych kilogramów, to już wędzony boczek potrafi znaleźć swoich sprzymierzeńców ze świata fitnessu. Mięso na smażonym tłuszczu jest raczej odradzane osobom na diecie redukcyjnej, ale wędzone przysmaki mogą świetnie sprawdzić

Co znajdziemy we wrześniowym pudełku Fitlovebox?

Co znajdziemy we wrześniowym pudełku Fitlovebox?

, substancji wzmacniających smak i zapach, bez dodatku tłuszczów i cukru! 2. Jagły ekspandowane Proso jako jedyne ze zbóż posiada właściwości odkwaszające organizm! Jest doskonałym źródłem między innymi krzemu, niezbędnego do budowy tkanki łącznej, zwiększającego odporność i odtruwającego organizm. Ponadto

Odżywki białkowe. Czy są niezbędne jeśli chodzisz na siłownię?

Odżywki białkowe. Czy są niezbędne jeśli chodzisz na siłownię?

najmniej przetworzona wersja zawierająca w swoim składzie 80 proc. białka. WPI, to izolat białka serwatkowego. Zawiera więcej białka na 100 g niż koncentrat (powyżej 80 proc.)  oraz pozbawiony jest laktozy i tłuszczu. WPH, czyli hydrolizat. Jest zdecydowanie droższy niż koncentrat czy izolat, ale

Tłuszcze w diecie -  jakie wybrać, a jakie odrzucić?

Tłuszcze w diecie - jakie wybrać, a jakie odrzucić?

W historii dietetyki był czas kiedy wszystkie tłuszcze były traktowane na równi. Umieszczano w jednym worku zarówno tłuszcze pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego, nienasycone z nasyconymi, brakowało rozróżnienia na te dobre i złe. Wzmacniał się wizerunek tłuszczów jako największego wroga w

Dieta na zimę. Obalamy mity!

Dieta na zimę. Obalamy mity!

O ZDROWYM ODŻYWIANIU ZIMĄ DIETA MOŻE BYĆ TŁUSTA Jeśli już tłuszcz ma się pojawiać w diecie, to niech to będzie zdrowy tłuszcz. Zimą ciągnie nas w kierunku tłustego mięsa, serów i śmietanki. Zawarty w nich tłuszcz zwierzęcy w nadmiarze prowadzi do poważnych chorób. Lepiej wzbogacić dietę

Tłuszcz w diecie - wróg czy przyjaciel?

Tłuszcz w diecie - wróg czy przyjaciel?

Ciebie zależy wyłącznie od Twoich wyborów. Przede wszystkim musimy raz na zawsze wybić sobie z głowy podział na zdrowe tłuszcze roślinne i złe tłuszcze zwierzęce. Tłuszcze dzielimy na 3 podstawowe grupy: - kwasy tłuszczowe nasycone, - jednonienasycone (tłuszcze roślinne) - wielonienasycone. Tłuszcze

Zdrowe tłuszcze pomagają schudnąć. Zobacz, które wybierać

Zdrowe tłuszcze pomagają schudnąć. Zobacz, które wybierać

tłuszcze a tłuszcze trans   Zasadniczy podział zakłada, że niezdrowe są kwasy tłuszczowe nasycone, zwierzęce, a zdrowe - nienasycone kwasy tłuszczowe, pochodzenia roślinnego. I to jest cenna wskazówka, jednak trzeba pamiętać także o równowadze kwasów omega-3 do omega-6. A to dlatego, że te ostatnie

Dieta ketogeniczna ? czy warto ją stosować?

Dieta ketogeniczna ? czy warto ją stosować?

wartościowe tłuszcze nasycone i zwierzęce. Do przygotowywania potraw stosuje się olej kokosowy (źródło MCT), olej lniany. Produkty wzbogaca się o siemię lniane, nasiona chia, sezam. Częstym dodatkiem są jajka poddawane obróbce cieplnej maksymalnie przez 2-3 minuty. Dieta pomaga w szybszym spalaniu tkanki

Krwawy deser

Krwawy deser

Do stworzenia deserów wykorzystano 5 kilogramów mięsa, wiadro zwierzęcego tłuszczu i 2 litry krwi. Projekt dosyć kontrowersyjny, jednak jego estetyka wręcz zaskakuje i cieszy oko. Lody powstały z mięsa mielonego i całych fragmentów, bita śmietana to zwierzęcy tłuszcz, wisienka na górze to tak

Dieta optymalna - nietypowa kuracja odchudzająca

Dieta optymalna - nietypowa kuracja odchudzająca

Na czym polega dieta optymalna? Stworzona przez dr Jana Kwaśniewskiego dieta optymalna jest przeciwieństwem takich kuracji leczniczych, jak dieta beztłuszczowa, dieta niskotłuszczowa czy dieta cholesterolowa. Każdy z tych planów żywieniowych zakłada eliminację tłuszczów zwierzęcych. Inaczej jest

Dieta ketogeniczna, czyli niskowęglowodanowa. Jedz tłuszcz i spalaj tkankę tłuszczową [ZASADY]

Dieta ketogeniczna, czyli niskowęglowodanowa. Jedz tłuszcz i spalaj tkankę tłuszczową [ZASADY]

Przechodząc na dietę ketogeniczną w miejsce produktów skrobiowych i zawierających cukier,  w tym również warzyw i owoców o wysokim indeksie glikemicznym (IG), włączamy do diety większą ilość tłuszczu zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego, ale i roślinnego, jednocześnie pozostawiając na umiarkowanym

Jaka dieta na wysoki cholesterol?

Jaka dieta na wysoki cholesterol?

spożywcze,• wieprzowinę,• ser żółty,• tłuszcze zwierzęce. Dieta cholesterolowa - przepisy obniżające poziom cholesterolu Przygotowując jadłospis tygodniowy przy diecie cholesterolowej, należy zacząć od śniadania. Najlepiej przygotować wówczas owsiankę na chudym mleku, z otrębami oraz z tartym

Dieta mięsna - czyli jedz mięso i chudnij!

Dieta mięsna - czyli jedz mięso i chudnij!

zwiększyć ilość węglowodanów do 50 gramów dziennie, wprowadzając do diety także i owoce, lecz jedynie te o niskim indeksie glikemicznym, jak banany, jabłka, wiśnie czy truskawki. Etap trzeci pozwala włączyć do diety również cukry, choć pamiętając, aby nie łączyć ich w jednym posiłku z tłuszczami zwierzęcymi

Nie taki tłuszcz straszny, jak go malują

Nie taki tłuszcz straszny, jak go malują

szkodliwy - zarówno, kiedy spożywamy go za dużo, jak i kiedy mamy nadmiar tkanki tłuszczowej w swoim ciele. Co jest zresztą transakcją wiązaną. Szczególnie niezdrowe są tłuszcze zwierzęce oraz tłuszcze utwardzane . Te pierwsze szkodą nam ponieważ zawierają nasycone kwasy tłuszczowe, które zwiększają

Dieta jako czynnik wspomagający przy leczeniu schorzeń nerek

Dieta jako czynnik wspomagający przy leczeniu schorzeń nerek

wyeliminować tłuszcze pochodzenia zwierzęcego i zastąpić je tłuszczami roślinnymi, dostarczającymi do organizmu niezbędnej energii. Jeśli niewydolności nerek towarzyszą obrzęki i nadciśnienie, konieczna będzie dieta na nadciśnienie, w której ogranicza się ilość sodu. W przypadku diety niskosodowej unikamy

Oto 8 źródeł białka i żadne z nich nie jest mięsem

Oto 8 źródeł białka i żadne z nich nie jest mięsem

Konopie są źródłem odżywczego i pełnowartościowego białka. Jest ono nawet porównywalne z białkiem zwierzęcym. Stanowi ono około 35 proc. ziarna. Dodatkowo, nasiona konopi mają naturalną witaminę E, czyli tokoferol, który chroni kwasy tłuszczowe przed utlenianiem, czyli "starzeniem się Ponadto

Dieta odkwaszająca organizm skutecznym sposobem na wiele chorób

Dieta odkwaszająca organizm skutecznym sposobem na wiele chorób

ryzyko niedoboru tłuszczów. Nie musisz bynajmniej spożywać ciężkiego tłuszczu zwierzęcego. Znacznie zdrowszy i smaczniejszy jest przecież olej lniany (pełen kwasów Omega 3) oraz alkalizująca oliwa z oliwek. Przepis na zdrowe śniadanie na diecie odkwaszającej Dieta odkwaszająca organizm nie musi składać

Dieta zasadowa zdrowia Ci doda! Nie pozwól zakwasić swojego organizmu

Dieta zasadowa zdrowia Ci doda! Nie pozwól zakwasić swojego organizmu

kulinarne zazwyczaj są niezwykle proste, a przygotowanie zdrowego dania nie zajmuje więcej niż 15 minut. Dodatkową zaletą takiego sposobu żywienia jest fakt, iż po zjedzeniu nie musisz godzinami stać przy zlewie. Tłuszcz zwierzęcy stanowi bowiem co najwyżej marginalną część diety, gdyż zastępujemy go

Z patelni na twarz? Uważaj, bo olej kokosowy może bardzo zaszkodzić!

tłuszczów o długich łańcuchach węglowych, czyli tłuszczów pochodzenia zwierzęcego (np. masło). 70 procent oleju kokosowego stanowią kwasy tłuszczowe nasycone o średnich łańcuchach, zaliczane do tzw. dobrych, i dlatego warto włączyć go do swojej diety. Aby dobrze wybrać, trzeba znać podział olejów ze

Weganie mogą dłużej?! Reklama PETA zakazana. Szokuje nawet najbardziej wyrozumiałych

z mieszkania sąsiadów mikrofalówką. W tym czasie weganie nadal uprawiają seks. Działacze organizacji broniącej praw zwierząt w obrazowy sposób pokazali jak mięsna dieta wpływa na nasze życie seksualne. Chcieli dobitnie przedstawić fakt, że mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają dużo

Chcesz schudnąć? Oto jak powinien wyglądać twój dzień

. Dodaj też zdrowe tłuszcze i węglowodany, które dostarczą ci energii na cały dzień. Możesz zjeść jajka smażone na oleju kokosowym z dodatkiem warzyw i pieczywem pełnoziarnistym. Możesz nawet zjeść jajka na boczku - coraz więcej trenerek fitness poleca takie śniadanie, bo tłuszcz zwierzęcy jest długo

Dieta po chemioterapii - na co należy zwrócić uwagę?

po chemioterapii przewiduje przede wszystkim potrawy łatwe do przyswojenia przez układ pokarmowy. Niezwykle ważnym składnikiem jest w tym przypadku białko zwierzęce, które zawiera pożądane w okresie rekonwalescencji aminokwasy. Dieta po chemioterapii – jadłospis powinien uwzględniać specjalne

Warto dać mydłu w kostce drugą szansę

zwierzęcych (jeśli szukamy mydeł wegetariańskich, wystrzegajmy się składnika Sodium Tallowate, czyli soli sodowej tłuszczu zwierzęcego), konserwantów chemicznych (np. parabenów), syntetycznych barwników i zapachów oraz środków pianotwórczych i podrażniających skórę (np. słynnego wśród maniaczek naturalnych

Polska gęś owsiana. Zdrowy powrót do tradycji

św. Marcina. W obie zaangażowana jest warszawska Restauracja Halka. Dużo białka, mało tłuszczu Restauracja Halka ma specjalne jesienne menu, w którym uwzględni nowe dania z gęsi i kaczki. Szef kuchni nie zdradza, jakie w tym roku serwuje dania z gęsiny - musicie sprawdzić to sami! Ale gwarantuje

5 powodów, dla których warto jeść nasiona chia

posiłków zmniejszy się łaknienie oraz chęć podjadania. Białko przyczynia się również do budowy masy mięśniowej. Nasiona chia są bogatym źródłem protein. Poleca się jesz szczególnie osobom, które spożywają mało produktów pochodzenia zwierzęcego. Zobacz:  Gluten, stewia, amarantus. Co wiesz o

Prozdrowotna dieta DASH - jedna dieta, wiele zadań

wędlin, konserw, żywności wysoko przetworzonej. Unikamy słodyczy, alkoholu, tłuszczów zwierzęcych i tłuszczów trans. Tłuste mięsa zamieniamy na mięsa chude oraz ryby, a twarde margaryny i smalec na oleje roślinne. Dużą rolę w diecie DASH odgrywają warzywa i owoce. Staramy się ich jeść jak najwięcej

Ile zrobisz dla bycia fit? Zagrożenia związane z eliminowaniem węglowodanów i tłuszczów

roślinne: oleje, oliwa oraz niektóre produkty do smarowania pieczywa, wzbogacone w sterole roślinne. To właśnie one powinny znaleźć się w codziennym menu. Z powodzeniem możemy nimi zastępować tłuszcze zwierzęce. Pamiętajmy jednak, że są kaloryczne (1 g to 9 kcal).  Tłuszcze są wykorzystywane w

Te produkty są niezdrowe? To mit! Zobacz z jakiego jedzenia nie musisz rezygnować na diecie

więcej niezdrowych tłuszczów trans, które podnoszą poziom złego cholesterolu. Masło jest bogate łatwo przyswajalne tłuszcze zwierzęce, nie zawiera wielu substancji chemicznych warto więc włączyć je do codziennego jadłospisu. Oczywiście nie oznacza to, że możemy jeść masło do woli - nadal powinniśmy je

Dieta oxy - nowa dieta białkowa święci triumfy

produkty trafiały w gust poszczególnych osób. Dieta oxy skupia się na spożywaniu odpowiednich proporcji białek zwierzęcych i białek roślinnych, oraz ogólnym zbilansowaniu białek w stosunku do innych składników jak węglowodany i tłuszcze. ZOBACZ TEŻ: WSZYSTKO O DIETACH ODCHUDZAJĄCYCH! Dieta oxy ma

Noworoczny detoks. Zyskaj energię i dobre samopoczucie w nowym roku [PLAN]

, kamut, żyto, kuskus, owies Białka zwierzęce: surowa ryba, wieprzowina, wołowina, cielęcina, kiełbasa, wędliny, mięso w puszkach, parówki, skorupiaki Białka roślinne: produkty sojowe (sos sojowy, oliwa sojowa w produktach przetworzonych, tempeh, tofu, mleko sojowe, jogurty sojowe) Orzechy i

Glicerol - większe mięśnie, mniej tkanki tłuszczowej [Gliceryna Zastosowanie]

- tłuszcze otrzymywane są bowiem w procesie estryfikacji alkoholu glicerolu oraz kwasów tłuszczowych. Białko serwatkowe - gdy trenujesz lub pragniesz schudnąć Glicerol - otrzymywanie Glicerol znajduje się w niektórych warzywach i owocach . Jego źródłem są tłuszcze roślinne oraz tłuszcze zwierzęce. Jest

Jedząc te pozornie zdrowe produkty oszukujesz samą siebie. Zobacz, czego warto unikać na diecie

nasyci nas na długo. Jeśli więc chcemy pić koktajle najlepiej sięgnąć po te warzywne lub warzywno-owocowe. Dobrym wyborem będą owoce jeżynowe, które zawierają mało kalorii oraz stosunkowo niewielką ilość cukru. Zmniejszona ilość tłuszczu w nabiale zazwyczaj rekompensowana jest dodatkiem cukru. Najgorszym

Zdrowe tłuszcze

, margaryna, masło roślinne) oraz zwierzęcego (m.in. smalec, boczek, masło, śmietany). W wielu produktach występują tzw. tłuszcze niewidoczne np. w mleku, serach, mięsie, jajkach. Dietetycy rozróżniają dobre i złe tłuszcze. Masło, nabiał, tłuste mięsa zawierają niekorzystne dla organizmu tłuszcze nasycone

Dieta niskopurynowa - zasady prawidłowego odżywiania

eliminację produktów, których przemiana skutkuje wytworzeniem powyżej 100 mg kwasu moczowego. Należą do nich: • tłuszcze zwierzęce (smalec, słonina),• mięso (wieprzowe, wołowe, jagnięce, cielęce, dziczyzna, pieczony drób),• wędliny konserwowe,• wszelkiego rodzaju wywary z mięsa lub kości

Masło zdrowsze od margaryny - Prawda czy Mit?

"Coffee Is Good For You", w której obala wiele dietetycznych mitów. Na korzyść margaryny przemawiają dwa argumenty: jest pochodzenia zwierzęcego i zawiera mniej tłuszczów nasyconych. Z tego powodu przez długi czas była promowana jako zdrowsza alternatywa dla masła. - Problem polega na czym

Jaglany detoks w 7 dni. Oczyść organizm na wiosnę [ZASADY + PRZEPISY]

ryżowe Zboża bezglutenowe: kasza jaglana, komosa ryżowa, gryka, amarantus, ryż pełnoziarnisty Białko zwierzęce: ryby, dziczyzna, kurczak, indyk Białko roślinne: cieciorka, groszek, soczewica, rośliny strączkowe Orzechy i nasiona: sezam, pestki dyni, słonecznika, migdały, orzechy laskowe

Mega-Defense Emulsja tworząca barierę ochronną skóry z filtrem SPF45

i przystosował się do życia w klimacie pustynnym poprzez nawilżające rezerwy wody. Soczysta roślina wytwarza wilgoć, która tworzy klinicznie udowodnioną fizyczną barierę chroniącą skórę.   Z naturalnym i delikatnym tlenkiem cynku i tytanu, ta wolna od tłuszczu osłona, pomaga chronić skórę przed

Łazanki z kapustą - jak odchudzić tradycyjne polskie danie?

bomba. Nie dość, że potrawa zawiera mnóstwo tłuszczy zwierzęcych, to jeszcze częstym procederem przy jej przyrządzaniu jest zasmażanie jej mąką albo dodawanie smażonej na tłuszczu cebuli. Ponadto obecność białego makaronu, wypełnionego prostymi węglowodanami, jeszcze bardziej wzmacnia efekt

Dieta wegańska doskonałym sposobem zwalczania chorób

nie można zapomnieć o całościowych tłuszczach roślinnych, najlepiej w postaci ziaren sezamu lub siemienia lnianego. Aby przygotować surówkę idealną na diecie wegańskiej potrzebujesz: 1. Dwie duże marchwie2. Pół selera3. Jedną kalarepę5. Pięć brukselek6. Jeden ząbek czosnku7. Jedną średniej wielkości

Jesteś na diecie, a waga ani drgnie? Zacznij jeść więcej, a schudniesz

jelit i tym samym wspomaga nas w walce z dodatkowymi kilogramami. ZOBACZ: 5 produktów, które są zdrowe tylko z nazwy Kettlebells dla biegaczy. Trening mięśni brzucha [WERSJA HARD] Musimy pamiętać o tym, by w naszym pożywieniu nie zabrakło tłuszczów nienasyconych, które wzmacniają odporność

Dieta na masę

występują zarówno w postaci białek zwierzęcych, jak i roślinnych, jednak wielu specjalistów twierdzi, że te odzwierzęce są lepiej przyswajalne przez ludzki organizm. Co nie znaczy, że osoby mięsa niejedzące nie mogą budować masy — czego dowodem są liczni kulturyści na diecie wegańskiej. Istnieją także

Dieta DASH - dieta na nadciśnienie

diecie warto zamienić tłuszcz zwierzęcy na roślinny np. oliwę z oliwek, czy olej rzepakowy. Dziennie zaleca się około 2 porcji tłuszczy, jedną porcję stanowi np. łyżka margaryny. Należy również uważać na tłuste potrawy, a wręcz z nich zrezygnować. Mniej cukru : dieta DASH nie eliminuje całkowicie

Jestem w stanie każdego odchudzić o 10 kg w miesiąc, ale już o 10 kg w rok - nie

oliwa z oliwek lub olej rzepakowy. Z tłuszczu zwierzęcego - masła, smalcu, tłustej szynki - warto zrezygnować, bo są w nim szkodliwe nasycone kwasy tłuszczowe w dużych ilościach. Znajomy przekonuje, że skoro bierze leki na cholesterol, może jeść wszystko. Leki obniżają mu poziom cholesterolu, ale jego

Dieta OXY - ulepszona dieta białkowa

, ponieważ w czasie jego trwania chudniemy najwięcej. Na tym etapie diety OXY w jadłospisie tygodniowym dominują przede wszystkim białka zwierzęce. Posiłki mają na celu stymulować metabolizm do jak najszybszego pozbycia się zbędnych kilogramów. Etap drugi: W drugim tygodniu diety do menu włącza się również

Jedz tłuszcz i chudnij szybciej

tłuszczowe 4. CLA - wielonienasycone kwasy tłuszczowe 5. Tłuszcz z ryb - kwasy omega-3 Generalnie kwasy tłuszczowe  dzieli się na trzy grupy: nasycone (pochodzenia zwierzęcego), jednonienasycone (oliwa z oliwek i olej z awokado), wielonienasycone (np. olej lniany, olej pochodzenia rybnego

Białko w diecie? Oto 10 produktów, dzięki którym dostarczysz więcej protein

. Fit lovers i szybki przepis na dietetyczny deser Jogurt grecki to doskonałe źródło białka. Możesz go wykorzystać do swoich ulubionych placków lub naleśników. Co więcej, możesz go zastąpić mlekiem do ulubionych płatków owsianych. Z uwagi na zawarte w nim tłuszcze i białka ułatwiające trawienie

Ranking diet odchudzających. Jakie są najlepsze i najgorsze diety?

poziomu cholesterolu we krwi. Jej kluczową zasadą jest ograniczenie tłuszczów, a przede wszystkim: tłuszczów zwierzęcych. W diecie TLC zaleca się spożywanie dużych ilości owoców (minimum 5 porcji dziennie), drobiu i chudych ryb (bez skóry), w łącznej ilości do 150 g dziennie, niskotłuszczowych produktów

Jak nauczyć się zdrowych nawyków? "Głodni zmiany" J. Colquhoun i L. Ten Bosh

. Uleczymy się, jeśli usuniemy śmieci z naszych diet i oczyścimy ciała i umysły. Po prostu wybierajmy prawdziwe jedzenie: warzywa, owoce, orzechy, ziarna, zdrowe tłuszcze (oliwę, ryby, awokado i orzechy kokosowe), produkty pełnoziarniste w niewielkich ilościach, rośliny strączkowe i białko znajdujące się w

Jedzenie, które niweluje efekty ćwiczeń - od czego chudniemy, a od czego tyjemy?

spożywanych tłuszczów, głównie zwierzęcych, także wpływa na gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Uważajmy zatem na późne kolacje oraz dojadanie pomiędzy głównymi posiłkami. Słodkie bułeczki i słodycze zamieńmy na owoce lub produkty mleczne, typu maślanka, jogurt naturalny - dodaje. Produkty light, które swą

Za dużo sera, jajek i mięsa szkodliwe jak papierosy

mięsem, jajkami czy wyrobami mlecznymi. Wtedy białko zwierzęce nie tylko nie szkodzi, ale wręcz pomaga. W czym? W zachowaniu wagi i krzepy, bo to wiek, w którym ludzie stają się wyraźnie wątlejsi i słabsi. Naukowcy wyliczyli, że wysokobiałkowa dieta obniża wtedy ryzyko śmierci o 28 proc., a ryzyko

Dieta Clean. 3-tygodniowy detoks oczyści jelita z toksyn

: pomarańcze, sok pomarańczowy, grejpfruty, truskawki, winogrona, banany Substytuty nabiału: nabiał i jajka, mleko, sery, twaróg, śmietana, jogurt, masło, lody, śmietanki w proszku Bezglutenowe zboża i skrobia: pszenica, jęczmień, orkisz, kamut, żyto, kuskus, owies Białka zwierzęce: surowa ryba

Tłuszcze dobre i złe

pochodzenia zwierzęcego, które sprzyjają rozwojowi nie tylko otyłości, ale również miażdżycy. Widoczne i niewidoczne Tłuszcz kojarzymy zwykle z olejem czy oliwą w butelce, smalcem, masłem i margaryną oraz jasną, widoczną częścią mięsa i wędliny. Tymczasem nadmiar tłuszczu, który zjadamy, jest niewidoczny

10 produktów, których powinnaś unikać na diecie

na zawsze. Jillian ułożyła listę składników, które każdy, kto chce się dobrze odżywiać powinien wyeliminować z diety. Tłuszcze trans, czyli uwodornione tłuszcze pochodzenia roślinnego. Tłuszcze trans są stosowane w celu wzmocnienia i przedłużenia trwałości produktów spożywczych i są jednymi z

Lipidogram - badanie określające kondycję organizmu

cząsteczek, w których skład wchodzą glicerol i kwasy tłuszczowe. Norma w przypadku cholesterolu całkowitego i trójglicerydów wynosi nie więcej niż 200 mg%. Do podwyższenia wskaźniku cholesterolu całkowitego i trójglicerydów przyczyniają się: dieta bogata w tłuszcze zwierzęce i węglowodany proste , brak

Detoks według Macieja Szaciłło i Karoliny Kopocz

: unikajmy fast foodów, żywności wysoko przetworzonej, uwodornionych olejów (margaryn) i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. "Karolina na detoksie. Oczyszczanie organizmu w 7 dni" do kupienia na Kulturalnysklep.pl. Dieta oczyszczająca. Jak stosować ją bezpiecznie?

Dieta na piękne włosy - co jeść, żeby powstrzymać wypadanie

liściach) lub włączając do diety produkty zwierzęce: głownie wątroba, ale także ryby, jajka i mleko. Testujemy maski do włosów Przede wszystkim witamina B6, B12 i kwas foliowy ponieważ to one są odpowiedzialne za produkcję hemoglobiny, która transportuje tlen z płuc do wszystkich tkanek w organizmie, w

Zdrowe słodycze - to nie jest niemożliwe!

zawierają utwardzane tłuszcze. A nawet jeśli nie - to i tak mają znaczne ilości tłuszczu. I niestety nie jest to ani oliwa z oliwek, ani olej rzepakowy, tylko tłuszcze zwierzęce, mleko w proszku. Do tego wszystkie te substancje chemiczne - nadające kolor, smak, puszystość, kruchość.... Krótko mówiąc

Znikaj oponko! Ona nie znika...

składała się z mało wartościowych produktów, na dłuższą metę nie zadziała. Zastąpienie ich produktami zawierającymi pełne ziarno ułatwi walkę z oponką. Może jesz złe tłuszcze ? Badania dowodzą, że spożywanie dużej ilości tłuszczu zwierzęcego powoduje wzmożone odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach

Wegetarianizm - legendy kontra nauka

Wegetariańskie mity 1. Tłuszcze zwierzęce powodują choroby układu krążenia Badania naukowe dowiodły, że blaszki miażdżycowe zwężające światło naczyń krwionośnych zbudowane są głównie z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w które bogate są oleje roślinne. Zatem miażdżycy nie powodują

"Spektrum" doktora Deana Ornisha - nowe podejście do życia, nie tylko do diety

produktów roślinnych i owoców morza. Jajka oraz chudy nabiał od czasu do czasu też są wskazane. Mięsa Ornish nam w ogóle nie poleca. Po pierwsze, według niego tłuszcz zwierzęcy ludziom nie służy, po drugie, jedzenie mięsa nie jest zgodne z filozofią przedstawioną w książce. Jednak w wielu miejscach

Dieta dr Budwig

wykreślić wszelkie rafinowane tłuszcze, wysoko przetworzoną żywność, a także tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Zabronione są teką ze konserwanty, barwniki i inne "podejrzane" dodatki do żywności. Autorka odradza również smażenie potraw. Jadłospis należy komponować w oparciu o nisko przetworzoną

Nabiał pomoże ci spalić tłuszcz!

Dołącz do nas na Facebooku - Moich klientów namawiam na to, by jedli jak najwięcej białka pochodzenia zwierzęcego: ryby, owoce morza, mięso, drób w połączeniu z warzywami, szczególnie z zieleniną: szpinak, brokuły - mówi Greg Smith z londyńskiej siłowni Gymbox. Jego podopiecznymi są  ludzie

Produkty bogate w żelazo podniosą wydolność organizmu [DIETA]

- co jeść? Jeżeli stwierdzono u Ciebie niedobór żelaza, dieta którą codzienne praktykujesz powinna uwzględnić dużą ilość produktów bogatych w żelazo. Warto mieć w tym miejscu świadomość tego, że żelazo dzielimy na hemowe oraz niehemowe. Pierwsze z nich - pochodzenia zwierzęcego - znacznie lepiej się

Mleko sojowe wspomaga odchudzanie

najdłuższym procesem trawienia przyspiesza proces redukcji masy ciała . Dodatkowym atutem mleka sojowego w walce ze zbędnymi kilogramami jest obecność w nim jednonienasyconych kwasów tłuszczów, które w organizmie zmniejszają przyswajanie tłuszczów dostarczanych wraz z dietą, tym samym nie przyczyniają się

Nasiona konopi. Źródło białka, kwasów omega-3 i witaminy E

pierwsze, dlatego że są źródłem odżywczego, pełnowartościowego białka, które jest porównywalne z białkiem zwierzęcym, a do tego nie wzdyma tak jak białko soi. Stanowi ono około 35 proc. ziarna. Zobacz: Camu camu. Amazońskie superjagody Olej konopny - źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych Olej z

Czy kawa tuczy? [KAWA Z MLEKIEM]

wysiłku fizycznego. Z drugiej strony stymuluje wydzielanie kortyzolu, który zatrzymuje sól w organizmie i odpowiada za odkładanie się tłuszczu. Osłabia także włókna kolagenowe, co skutkuje powstawaniem cellulitu i rozstępów. Kawa pita w dużych ilościach z pewnością nie sprzyja naszemu zdrowiu. Mleko do

Dieta na trądzik - co szkodzi, a co pomaga?

. Niestety warto pożegnać się z czekoladą, kawą, kakao. Bezwzględnie osoby mające problemy z cerą nie powinny pić alkoholu. Na wygląd cery negatywny wpływ mają tłuszcze zwierzęce. Dlatego trzeba wyeliminować potrawy smażone w tłuszczach wielokrotnego użycia, fast food. Niebezpieczne są również orzeszki

Czy na pewno wiesz, jak poprawnie zmyć makijaż z twarzy?

kostki syndetowe mają w składzie dodatek emolientów czy innych substancji łagodzących, w związku z tym mniej oddziałują na skórę. Nie zawierają również tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, tylko sól sodową pochodzącą z oleju kokosowego lub palmowego, które znacznie delikatniej oczyszczają skórę. 4

Prosty sposób na walkę z cholesterolem!

. Kanadyjczycy zwerbowali do swego eksperymentu 351 osób, które skłonili do przejścia na pół roku na dietę wegetariańską - nie od dziś wiadomo bowiem, że obfitujące w nasycone tłuszcze zwierzęce mięso radykalnie zwiększa zagrożenie chorobami krążenia. Badanych podzielono na 3 grupy, przy czym jednej zalecono

Dieta: Skinny genes - czy szczupła sylwetka jest dziedziczna?

odpowiadają. Dieta niskotłuszczowa przeznaczona jest dla osób, które mają podwyższony poziom cholesterolów. Z jadłospisu eliminuje się stopniowo tłuszcze zwierzęce, kaloryczny nabiał oraz potrawy smażone, na rzecz owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Choć brzmi to jak uniwersalne zasady dla

Cała prawda o kaloriach - część 2.

, błonnika i aktywnych biologicznie związków. Królem "pustych" kalorii jest alkohol, a jego najbliżsi dworzanie to biały cukier, biała mąka, oczyszczony ryż i zwierzęcy tłuszcz. Kalorie "ukryte" to te niewidoczne na pierwszy rzut oka, zawarte np. w dosładzanym karmelem pieczywie

5 przykazań dla odchudzających się - zdradza trener

węglowodanów w posiłku, a nie dostarczysz tłuszczu, organizm będzie czerpał energię na trawienie właśnie z pokładów tłuszczy w twoim ciele. Wyeliminowanie nasyconych, zwierzęcych i twardych tłuszczy i zastąpienie ich zdrowymi, wielonienasyconymi przyśpieszy odchudzanie. Dlatego spożywaj tłuszcze, zawierające

Co zmieści się do torebki listonoszki?

mężczyźni w Starożytnym Egipcie i Grecji barwili twarze na biało. Jasna cera była oznaką prestiżu i przynależności do wyższej klasy społecznej. Pierwsze podkłady wykonywano z tłuszczów zwierzęcych, kredy, skrobi, ale także ze szkodliwych związków ołowiu, które nierzadko powodowały śmierć goniących za

Jak skutecznie schudnąć, wcale się nie odchudzając? 10 rad mężczyzny, który zrzucił ponad 70 kg

pojemników, dzięki czemu przygotowanie sałatki trwa kilka sekund. Nie skąpię też sobie dodatków zawierających białko i zdrowe tłuszcze. Oszczędzam w ten sposób kalorie i pieniądze. Nie mówiąc już o tym, że mam pełną kontrolę nad tym, co jem. Skrócenie czasu, który tracimy na codzienne dojazdy do pracy oraz

Bo kocham masło! Podróż sentymentalna z poślizgiem

całkiem dobrze - w sosach holenderskich, klarowane do smażenia i takie całkiem zmrożone do kruchego ciasta. Bo choć można zazwyczaj użyć też innego tłuszczu, nic nie zastąpi tego zapachu i smaku. Dlatego bardzo ucieszyłam się z wiadomości, że nie takie to masło straszne, jak je malują . Cicho napomknę

Odzyskać talię

statystycznie częściej na raka jelita grubego oraz trzustki. Otłuszczona trzustka ma też inny problem - nie produkuje tyle insuliny, ile trzeba. Cukier, zamiast zasilać komórki, krąży we krwi i rozwija się cukrzyca typu II. Nadmiar zawierającego cholesterol tłuszczu zwierzęcego w diecie (to często z tego powodu

Dieta fitnesski. Jak powinna wyglądać dieta kobiet, które ćwiczą na siłowni?

czasem, jeżeli zdaża jej się wydłużyć czas przyjmowanych dań do 4 godzin, postarajmy się, żeby powtarzało się to raz na tydzień, bo inaczej będziemy czuć głód i będziemy rozdrażnieni. Każdy posiłek powinien zawierać produkty będące bogatym źródłem białka zwierzęcego, jak jaja, mięso, ryby, czasem

Natalia Gacka. Trening i dieta od Mistrzyni Świata w Fitnessie Sylwetkowym

posiłków dziennie o tych samych porach, zaczynając od lekkiego i pożywnego śniadania, kończąc na zdrowej kolacji. Pamiętaj, aby dania, które przygotujesz, nie tylko ładnie wyglądały, lecz były również pełnowartościowe, czyli zawierały białko zwierzęce, węglowodany złożone i tłuszcze roślinne. Nie bój się

Weki, kanapki, a może batoniki - czym się raczyć podczas długiej podróży?

zdrowych zmysłach nie będzie taszczył dwulitrowego słoika ze zwierzęcym tłuszczem. Więc, jeśli nie smalec, to co? Klasyka gatunku - kanapki Moja zapobiegliwa matka, jak każda kobieta z południa, nie wyobrażała sobie, by wypuścić kogokolwiek z domu na dłużej bez kanapek. Kanapki są klasykiem. W nich zaś

Fast food - cukier i tłuszcz to pestka

oleju z nasion bawełny (7%) i tłuszczu wołowego (93%). Dawała ona frytkom unikalny smak. Od 1990 frytki smaży się w oleju roślinnym. Zmiana została spowodowana ciężarem wszechobecnej krytyki - przecież tłuszcz zwierzęcy szkodzi. Pojawił się więc problem jak zrobić frytki smakujące tłuszczem zwierzęcym

Rzuć wegetarianizm!

pozwalała utrzymywać jej siłę i sprawność na najwyższym poziomie. Tłuszcz zwierzęcy był doskonałym źródłem energii, a samo mięso także jedynym źródłem koenzymu Q10. Koenzym Q 10 występuje w całym organizmie, odpowiadając za 95 % całej energii naszego ciała. W prehistorycznych czasach przeżycie uzależnione

Dieta na odporność w 10 krokach

najlepiej zacząć od zdrowej bazy . Oprócz odpowiedniego jedzenia to także sen, odpoczynek, ruch i higiena psychiczna. Jestem zwolenniczką diety roślinnej z małym udziałem produktów zwierzęcych takich jak jajka, masło, dobrej jakości mięso, najlepiej gotowane, duszone lub pieczone. Warzywa, wartościowe zboża

Dzisiaj Światowy Dzień Wegetarianizmu

, że pomaga ona zapobiegać takim schorzeniom jak otyłość, cukrzyca czy nowotwory układu pokarmowego. Wynika to z wysokiej zawartości błonnika w takim pożywieniu. Z kolei wyeliminowanie z diety tłuszczów zwierzęcych zapobiega podnoszeniu się poziomu złego cholesterolu we krwi. To z kolei broni przed

Przepis na idealną sylwetkę

zapotrzebowanie organizmu. Pamiętajmy, że nadmiar tłuszczu może zakłócić proporcje właściwej diety. Tłuszcz jest trawiony wolno i zapewnia uczucie sytości. Korzystne jest wyeliminowanie tłuszczów zwierzęcych i zastąpienie ich tłuszczami roślinnymi. Należy pamiętać przy planowaniu diety, że niektóre potrawy mają

Tu czterdziestolatki wyglądają na dwadzieścia lat mniej, a tylko 3 procent jest otyła. Poznaj siedem sekretów ich diety

japońską a zachodnią: zamiast korzystać z dużych ilości zwierzęcego tłuszczu, masła czy tłustych olejów, Japonki używają niewielkich ilości oleju rzepakowego albo dashi. Dashi, czyli bulion sporządzany z ryb i warzyw morskich, to sekretny składnik stosowany przez każdego domowego kucharza w Japonii. Ten

Nawyki zdrowej rodziny. Do wcielenia w życie od zaraz

zapotrzebowanie na ten składnik, ponieważ znajdują się w fazie anabolicznej (czyli wzrostu). Organizm buduje z niego komórki, ale może też czerpać energię. Pełnowartościowe białko dostarczają chude produkty zwierzęce (np. pierś z kurczaka, wołowina, ryby), a także kefir, jogurt, serek wiejski. Solidna porcja

Tłuszcz - prawdy i mity

czasach przedsiębiorcy celowo ograniczają jakość produktów, by zarabiać na nich jak najwięcej. Przy zakupie masła warto uważać na procentową ilość tłuszczów zwierzęcych - im więcej, tym masło jest lepsze. Dobry produkt można łatwo porównać z tańszym rozpuszczając oba na patelni - dobre masło ma piękny

Na Dzień Dziecka gotuj jak dla dorosłych

. Czytaj również: Jadłonomia gotuje dla Wysokich Obcasów - Jeśli podamy dziecku jajecznicę z chlebem, ono zje tylko jajko albo tylko pieczywo, bo instynktownie wie, że da radę strawić tylko jeden składnik. Nie wmawiajmy mu wtedy, że robi źle, bo kombinacja węglowodanów i białka zwierzęcego nikomu nie służy

Dieta paleo dla zdrowej i szczupłej sylwetki

diety. Tłuszcze Chociaż w czasach paleolitu nasi przodkowie zjadali zdecydowanie więcej tłuszczu niż my, to mimo tego, zjadali mniej tłuszczy nasyconych, a więcej jednonienasyconych. Jak to możliwe, biorąc pod uwagę, że istotnym elementem ich diety były produkty pochodzenia zwierzęcego? Mięso zwierząt

Trening a białko. Prawdy i mity

jakiś czas ze względu na zawartość tłuszczu), dorsz. Jaja kurze na twardo, miękko, jako jajecznica czy omlet to mądry ruch: 3 jajka dla kobiety, 5 dla mężczyzny dziennie pokrywa w pełni zapotrzebowanie na wszystkie aminokwasy. Cholesterol z żółtka nie szkodzi, wręcz przeciwnie w żółtku znajduje się

Jak być dobrym wegetarianinem? Siedem złotych porad

protestuje, kiedy dobrzy ludzie chcą go nakarmić jakąś bezmięsną potrawą, na przykład flakami, albo pierogami ruskimi ze skwarkami. Jak można w ogóle przecież myśleć, że flaki, czy skwarki to mięso? A może smalec i wątróbka też?! Poza tym trochę tłuszczu zwierzęcego jeszcze nikomu nie zaszkodziło, co za

Zdrowe odżywanie i styl życia - podsumowanie trendów 2014

, czy też dietetycznych. Wokół wegeterianizmu stale pojawiają się kontrowersje, ale wydaje się, że z roku na rok jest ich coraz mniej. W rezultacie wiele osób przekonuje się do wyeliminowania mięsa lub wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego z diety. Dowodem na wzrost zainteresowania dietą

Jak zwiększyć szanse na dziecko?

Dieta Prawidłowe odżywianie i płodność są ze sobą bezpośrednio związane, a dotyczy to zarówno kobiet jak i mężczyzn. Każda para, która stara się o dziecko powinna zatem pamiętać o zdrowej diecie. Regularne spożywanie 5 niewielkich posiłków dziennie, ograniczenie cukrów prostych oraz tłuszczów

Co naprawdę ci szkodzi?

). Po czwarte: jedz jak najmniej niezdrowych i tłustych produktów (najgroźniejsze dla zdrowia są tłuszcze pochodzenia zwierzęcego oraz tzw. tłuszcze trans) Po piąte: przestań się zamartwiać i czerp z życia więcej radości (tego naprawdę można się nauczyć). Po szóste: wysypiaj się (ok. siedmiu

Najczęściej czytane