szybka dieta 10 kg

Redakcja

Surowa dieta norweska - sposób na szybką utratę wagi

Surowa dieta norweska - sposób na szybką utratę wagi

Dieta norweska należy do grupy restrykcyjnych, krótkich diet odchudzających. Na czym polega i jakie efekty można uzyskać decydując się na jej zastosowanie?

Dieta baletnicy

Są takie okresy w roku, kiedy wyszukiwarki odnotowują zwiększoną ilość wyszukań skutecznych i szybkich diet odchudzających. Należą do nich chociażby okres przed- i posylwestrowy, maj (czyli czas tuż przed wakacjami) oraz kilka innych dat, zazwyczaj wiążących się z jakąś nadchodzącą okazją, na której trzeba dobrze wyglądać.

Dieta grejpfrutowa. Cytrusy pomogą ci schudnąć [10 ZASAD]

Sezon na cytrusy w pełni, więc warto sięgać po grejpfruty. Mają wiele właściwości prozdrowotnych, za to niewiele kalorii. Pomogą nam nie tylko zrzucić kilka kilogramów, ale także odzyskać dobre samopoczucie. Czym jest dieta grejpfrutowa, jakie są jej główne zasady i czy jest bezpieczna dla zdrowia. Sprawdź!

Zdrowe i skuteczne odchudzanie bez efektu jojo

Zdrowe i skuteczne odchudzanie bez efektu jojo

Glikogen mięśniowy - paliwo dla Twoich mięśni

Glikogen mięśniowy - paliwo dla Twoich mięśni

zwiększonej ilości węglowodanów na poziomie 8-10 g/kg. m.c. Zobacz: Jak schudnąć z ud - dieta i ćwiczenia? Sprawdź: Trening Sylwii Szostak. 5 ćwiczeń ABS

Metamorfoza Iwony. Jak udało jej się schudnąć 66 kilogramów?

Metamorfoza Iwony. Jak udało jej się schudnąć 66 kilogramów?

satysfakcjonującego i długotrwałego efektu. Przyznaje, że gubiła na nich po kilka kilogramów, jednak one szybko wracały i musiała się zmagać z efektem jojo. "Wtedy nie miałam pojęcia, czym jest zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta, a nie chciałam nikogo prosić o pomoc, ponieważ z moim wcześniejszym wyglądem

Postanowiła schudnąć do wakacji i dziś jest nie do poznania. A na jej Instagramie - same słodycze! [#DOBRAZMIANA]

Postanowiła schudnąć do wakacji i dziś jest nie do poznania. A na jej Instagramie - same słodycze! [#DOBRAZMIANA]

kolor. Trwa to ok. 7-10 minut. Odstawiamy karmel i ubijamy szybko białka na sztywno. Do ubitych białek wlewamy nasz jeszcze płynny i gorący karmel i delikatnie mieszamy. (Jeśli będzie już zbyt twardy, to znowu podgrzewamy.) Masę wykładamy na czekoladę w foremce i wkładamy do zamrażarki. Ze składnikami

Zjada 20 bananów dziennie i popija je koktajlami z arbuza. Kim jest propagatorka kontrowersyjnej diety - Loni Jane?

Zjada 20 bananów dziennie i popija je koktajlami z arbuza. Kim jest propagatorka kontrowersyjnej diety - Loni Jane?

szybką popularność. -Wszystko zaczęło się trzy lata temu. Miałam problemy z cerą, zaczęłam przybierać na wadze, co było bardzo dziwne z tego względu, że całe życie byłam chuda. Bez przerwy chciało mi się spać, zaczęły się problemy z hormonami, wypadały mi włosy. Wtedy odkryłam dietę opracowaną przez dr

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

Dieta. Jak schudnąć do urlopu

brzuchu. * Diety. Te niskokaloryczne - dieta 1000 kalorii, dieta Cambridge - spowalniają metabolizm. Nawet jeśli szybko stracisz na wadze, kilogramy wrócą z nawiązką. Unikaj także diet eliminacyjnych - takich jak dieta Dukana eliminująca węglowodany - które mają negatywny wpływ na zdrowie. One mogą być

Jessica Simpson po drugiej ciąży schudła ponad 30 kg [METAMORFOZA]

Jessica Simpson po drugiej ciąży schudła ponad 30 kg [METAMORFOZA]

. Niestety problemy osobiste, w tym rozwód z pierwszym mężem, spowodował spadek jej formy. Gwiazda zaczęła bardzo szybko tyć, nie przypominając już tej zadbanej i szczupłej (zawsze ważyła ok. 45 kg) blondynki sprzed lat. Na swojej drodze jednak znalazła kogoś, kto ją taką zaakceptował i z kim w 2012 zaszła w

Mój miesiąc z Chodakowską REAKTYWACJA, czyli ile schudnę, jeśli oprócz ćwiczeń wprowadzę dietę

Mój miesiąc z Chodakowską REAKTYWACJA, czyli ile schudnę, jeśli oprócz ćwiczeń wprowadzę dietę

niestety należę do tych osób, które wolą przebiec 10 kilometrów, niż oddać swój kawałek ciasta z wiśniami w marcepanie. Postanowiłam jednak, że ogarnę się na 30 dni i obok ćwiczeń, wprowadziłam dietę. Żeby nie zabierać czasu - wybrałam dietę z maksymalnie ograniczonymi węglowodanami 1500-1700 kalorii

Edyta ważyła 104 kilo, wstydziła się publicznie jeść. Schudła już 40. "Dieta może być przyjemna" [#DOBRAZMIANA]

Edyta ważyła 104 kilo, wstydziła się publicznie jeść. Schudła już 40. "Dieta może być przyjemna" [#DOBRAZMIANA]

, a co za tym idzie, jest duża szansa, że szybko się zrezygnuje. Dieta Największe modyfikacje, które wprowadziła:  wykluczyła niemalże całkowicie biały cukier, zastępując go ksylitolem zaczęła czytać etykiety i składy produktów, unikając sztucznych dodatków zrezygnowała  z napojów

Katya Elise Henry. Pokochała fitness i motywuje dziewczyny na całym świecie

Katya Elise Henry. Pokochała fitness i motywuje dziewczyny na całym świecie

inspiracją treningową [GALERIA]   instagram.com/katyaelisehenry   Katya Elise Henry - trening Modelka całe życie była w doskonałej kondycji, gdyż była w drużynie cheerleaderek. Zaprzestała treningów w grudniu 2012 roku i szybko zauważyła zmiany w swoim wyglądzie. Jej ciało nie było już tak jędrne

Niebezpieczne diety - zaprzeczają zasadom zdrowego odżywiania

dochodzi do spalania tkanki tłuszczowej - jak często mylnie się uważa. Rygorystyczna, szybko wprowadzona dieta prowadzi do spadku przemiany materii, a tkanka tłuszczowa dalej jest utrzymywana jako zapas energetyczny. Odchudzanie na początku jest co prawda miłe dla oka, jednak dla organizmu stanowi spore

Dieta 1200 kcal, 5 posiłków dziennie, jadłospis, zero słodyczy i jaki efekt?

Dieta 1200 kcal, 5 posiłków dziennie, jadłospis, zero słodyczy i jaki efekt?

, a później skupiam się na ćwiczeniach na uda i brzuch.   Ola odchudza się z Poradnią Dietetyczną halsa. Do diety dołączyły ćwiczenia. Ostatnia konsultacja z dietetykiem przeszła moje najśmielsze oczekiwania. Waga pokazała magiczne 62 kg po kolejnych 3 tygodniach od wcześniejszej wizyty. Dostałam

Para schudła łącznie 65 kg przed swoim ślubem [METAMORFOZA]

Para schudła łącznie 65 kg przed swoim ślubem [METAMORFOZA]

90 kg. Matt nie zdawał sobie sprawy ze swojej nadwagi do momentu, kiedy lekarz postawił diagnozę chorobliwej otyłości. Codzienne podjadanie w pracy oraz brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej zebrało swoje żniwa. Dieta Dukana. Kontrowersyjny sposób na szczupłą sylwetkę Po hucznych

Dieta Dukana - dieta białkowa

Dieta Dukana - dieta białkowa

biznesowe podejście do diety stracił uprawnienia lekarskie we Francji. ZOBACZ TEŻ: WSZYSTKO O DIETACH ODCHUDZAJĄCYCH Dieta Dukana - fazy 1. Faza ataku - trwa około 5 dni i przynosi szybkie efekty. W ciągu tych pierwszych dni stosowania diety możemy spożywać następujące pokarmy: chude mięsa, nabiał

6 prostych rad, jak skutecznie przytyć - odchudzając się

6 prostych rad, jak skutecznie przytyć - odchudzając się

przesady... Fantastyczna w takich dietach jest ich restrykcyjność, dzięki której bardzo łatwo się złamać. A przecież "wszystko albo nic". I szybki powrót do trybu "przed dietą". - Dochodzisz jednak do wniosku, że nie będziesz stosować diet dla wszystkich z "Pani domu"

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

Dieta Shred - 6 tygodni do szczupłej sylwetki

setek Shreddersów (tak są określane osoby stosujące tę dietę), którzy testowali dietę ustaliłem, że średnia utrata wagi podczas jednego cyklu wynosi od 9 do 12 kg. Wyniki te z różnych przyczyn, jak w przypadku każdej diety, różnią się pomiędzy osobami. Jednak częściej od innych metod odchudzania (co

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

Kim Kardashian jest na diecie dr Atkinsa

- kiedy okazało się, że dieta działa. W konsekwencji książka szybko stała się bestsellerem i sprzedała się w rekordowo wysokim nakładzie 10 milionów egzemplarzy. Założenia diety Atkinsa Nie myśl, że ta dieta polega wyłącznie na jedzeniu masła, boczku i majonezu! Jak każda inna dieta, tak i ta ma swój

Polacy odwrócili piramidę żywieniową

Polacy odwrócili piramidę żywieniową

razem z pszennymi produktami ze względu na wysoki poziom glukozy i skrobi, które powodują szybki wzrost stężenia cukru we krwi . A to prowadzi do otyłości i wielu innych schorzeń - dodaje Wojdat. Jemy dużo mięsa, głownie wieprzowego Mięso - jemy go aż 5,5 kg miesięcznie, z czego 3 kg to dania mięsne, a

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 3d chili, dieta 8h, dieta dobrego pH - dietetyczki komentują najpopularniejsze diety

Dieta 8h Zasady: Jesz w ciągu 8 godzin, a pozostałe 16 godzin dajesz odpocząć swojemu układowi trawiennemu. Jesteśmy w stanie zrzucić 5 kg w tydzień, a w skali miesiąca spadek może sięgnąć 10 kg (docelowo nawet 30 kg!). Najważniejsze jest to, ze nie musisz trzymać się żadnego konkretnego jadłospisu

ABC odchudzania: Ile kilogramów powinno się tracić podczas odchudzania i jak uniknąć efektu jojo? [ODPOWIEDZI LEKARZA]

ABC odchudzania: Ile kilogramów powinno się tracić podczas odchudzania i jak uniknąć efektu jojo? [ODPOWIEDZI LEKARZA]

cele ? niech  na początek uda się pozbyć 5?10% masy ciała w okresie 3 miesięcy. Potem podejmiemy kolejne wyzwania. Zarówno lekarze, jak i dietetycy podkreślają, że nie istnieje szybka dieta, która pozwoli schudnąć bezpiecznie 15 kg w ciągu 2 tygodni. Skuteczne i zdrowe odchudzanie to zmiana

Makaron tuczy? Wcale nie!

Makaron tuczy? Wcale nie!

Domowy czy kupny? Co kto lubi. Różnice dotyczą jedynie zawartości wody. Makaron produkowany przemysłowo ma jej 12 proc., domowy 30. A "mokry" łatwiej traci walory smakowe i można go o wiele krócej przechowywać (niewysuszony może szybko spleśnieć). TWARDA SZTUKA Kupując makaron, najlepiej

Jak zmniejszyć apetyt na słodycze?

uzależnienia od narkotyków. Skutki jego odstawienia na początku są też podobne. 4. Powoduje spadek energii - z początku, po zjedzeniu czegoś słodkiego jej poziom gwałtownie wzrasta, jednak równie szybko spada. Mamy problemy z obudzeniem się rano, czujemy się senni i śpiący. 5. Powoduje insulino-oporność

Zdrowa dieta, więcej sportu i 5 kg mniej w 2016? Dowiedz się, jak dotrzymać noworocznych postanowień!

przygotowanie dietetycznych posiłków, szybko zrezygnujesz i stracisz motywację. Ustal więc odpowiednią dawkę i kolejność swoich zamierzeń. Dobry plan działania jest rozsądny i dokładnie przemyślany. Tworzy go kilka elementów. 1) Sformułuj cel w jednoznaczny sposób. Zamiast planować, że będziesz więcej ćwiczyć

Etykieta na siłowni - czy wiesz na czym polega? Poznaj 8 zasad poprawnego zachowania

mokrych ciuchów nie wyeliminuje przykrego zapachu. Jeśli masz duży problem z potliwością, odwiedź lekarza. Zobacz:  Zdrowa dieta, więcej sportu i 5 kg mniej w 2016? Dowiedz się, jak dotrzymać noworocznych postanowień! Niezależnie od tego, czy biegasz na bieżni, czy ćwiczysz na maszynach, zawsze

Dieta - najtrudniejsze etapy odchudzania

szybko spadające na początku kilogramy - oczywiście najpierw organizm pozbywa się wody, ale zmniejszające się liczby na wadze to najlepsza nagroda i motywacja do trwania w postanowieniu. - Moja rada? - zastanawia się Michał, który w ciągu roku schudł 10 kg - Nie nastawiać się na przejście na dietę, nie

Byli grubi, teraz uczą innych jak chudnąć - jak zmienili się znani trenerzy?

Umięśniony przystojniak i osoba wyglądająca jak ludzik Michellin to naprawdę ten sam facet. Dzieli ich jednak niemal 70 kg! Swoją dietę i treningu opracowywał i modyfikował przez lata. Teraz dzieli się zdobytą wiedzą z otyłymi osobami i uczy je autorskiego treningu zwanego Drenched. Na swojej

Nie mogę schudnąć! Dlaczego? Oto najczęstsze wymówki!

prasie i na forach. Tam podstawowym problemem jest:  "Jak schudnąć 10 kg w tydzień". W praktyce dobrze zbilansowana dieta odchudzająca nie musi, a wręcz nie powinna sprawiać, że cały czas chodzimy głodni. I mówię to nie tylko jako dietetyk, ale także jako osoba, która wielokrotnie

Nowy sposób na kilogramy. Jesz 8 godzin, pościsz 16. I chudniesz

, że nie musisz trzymać się jadłospisu, liczyć kalorii i gotować. Możesz zjeść obiad w restauracji i nadal być na diecie. Ale jeśli chcesz mieć spektakularny i szybki efekt oprócz patrzenia na zegar, patrz też na talerz - nakładaj mniejsze porcje i wybieraj to, co zdrowe. Jeśli jednak chcesz sama/sam

Oczyszczanie organizmu na wiosnę. Czy warto?

wyniku ciągłych eksperymentów spowolniłam sobie metabolizm. W marcu 2013 roku pojechałam do szpitala ajurwedyjskiego. Ważyłam 83 kg przy wzroście 1,76 m. Przeszłam na kolejną restrykcyjną dietę, która polegała na obcięciu o połowę racji żywnościowej. Jadłam wyłącznie surowe jedzenie. Raz w tygodniu piłam

Wegetarianie: jak wyglądają, czemu nie jedzą mięsa i co lubią jeść zamiast niego? Zapytaliśmy 21 osób [ZDJĘCIA]

optymizmu, co jest konieczne przy moim aktywnym stylu życia. Czuję się wspaniale, bardzo szybko się regeneruję po ciężkich treningach i nie zamieniłabym tego stylu odżywiania na żaden inny. fot: zdjęcia własne Zawód: Jestem pisarzem i krytykiem literackim. Wydałem sześć książek, dwie kolejne w drodze

Zaczęłam 9 lat temu i wywróciłam życie do góry nogami. Teraz Wam powiem, dlaczego warto biegać

włosów. To nasze wygórowane oczekiwania względem siebie i świata hamują nas w rozwoju. Oczekiwania, które zastępują realne działania i uważne widzenie tego, co nas otacza. Jeżeli bieganie jest takie wspaniałe, to dlaczego tak wiele osób przedwcześnie rezygnuje? Za szybko, za mocno Obserwuję moich

Jak schudnąć. Czy kobiety mają gorzej?

10 produktów, których powinnaś unikać na diecie Czy kobiety mają trudniej? Nie wiem, czy mają trudniej w życiu ogólnie, ale na pewno okres nie ułatwia im pracy nad celem, tak oddalonym w czasie, jak pozbycie się jakiejś ilości tkanki tłuszczowej czy poprawa ogólnej sprawności. Dlaczego? Otóż

Przed i po Dukanie

. Nagroda? Podobno nie sposób nie schudnąć, a przeciwwskazań jest niewiele - cukrzyca, choroby nerek (białko w dużych ilościach bardzo je obciąża), dna moczanowa. 10 kilo mniej w dwa miesiące, 25 kg mniej w pięć miesięcy - na oficjalnych stronach diety białkowej można przeczytać triumfalne pamiętniki

Wapń na osteoporozę, złamane kości i alergię?

Jedną rzecz możemy powiedzieć na pewno - najlepszym źródłem wapnia w naszej diecie jest nabiał - mleko i sery wiodą tutaj prym, bo spożycie 0,5 litra mleka, czyli dwóch, pełnych szklanek dostarcza nam 0,6g wapnia (50-70% zapotrzebowania), natomiast 100g sera to niemalże cały wapń, który jest nam

Jak przeżyć ciążę nie zmieniając się w wieloryba (i nie robiąc sobie krzywdy)?

niskotłuszczowej, wegańskiej diecie składającej się w 80% z owoców i warzyw, w 10% z białek i w 10% z tłuszczu. Loni dokładnie opisuje swój sposób odżywiania na blogu . Oczywiście należy się zastanowić, czy ten rodzaj diety nie wpływa negatywnie na rozwój dziecka. A przede wszystkim, czy dostaje ono odpowiednią

Dieta proteinowa na podstawie diety Pierre Dukana

tylko lub głównie białko. Podczas jego przyswajania musi wykonać intensywniejszą pracę, niż gdyby dostał cukry. Zużywa przy tym więcej kalorii. Dlatego chudniemy, i to naprawdę szybko. Etap pierwszy. Faza ataku To istny zamach na nasze zbędne kilogramy. Szybka utrata wagi zachęca do kontynuacji diety

Bieganie stylem życia. Co ludzie w tym widzą? [okiem biegaczki]

względem siebie i świata hamują nas w rozwoju. Oczekiwania, które zastępują realne działania i uważne widzenie tego, co nas otacza. Jeżeli bieganie jest takie wspaniałe, to dlaczego tak wiele osób przedwcześnie rezygnuje? Za szybko, za mocno Obserwuję moich bliższych i dalszych znajomych, którzy zaczynają

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

Nie oczekujmy wagowego sprintu - nie stracimy szybko wielu kilogramów. Raczej nastawmy się na maraton - chudnąć będziemy systematycznie, ale jest duża szansa, że na stałe. To również dieta dla osób, które owoce zjadają co najwyżej w bożonarodzeniowym kompocie. Ale one z kolei za zwyczaj znane są z

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

tabletki, które miały mi pomóc zapanować nad łaknieniem. Potem "poszłam na swoje", czyli już bez planu próbowałam trzymać reżim dietetyczny. Szybko przekonałam się, że wolno mi mniej niż innym. Kiedy jadłam tyle, co znajomi z  pracy , momentalnie tyłam. Spanikowana wracałam więc do diety i

"Na zdjęciach nie potrafiłam się rozpoznać. Schudłam 40 kg - oto moja recepta na sukces" - mówi Olga [ROZMOWA]

bez planu próbowałam trzymać reżim dietetyczny. Szybko przekonałam się, że wolno mi mniej niż innym. Kiedy jadłam tyle, co znajomi z pracy, momentalnie tyłam. Spanikowana wracałam więc do diety i momentalnie chudłam. Te początki to było stąpanie po bardzo niepewnym gruncie. Potem tempo chudnięcia

Bosa bierze się w garstki

- wołając: "Jeeeść, dajcie mi czekolady i frytek!" - wróci do dawnych upodobań. Wniosek? Chcesz się, pulpecie, odchudzać, naucz się cierpliwości, dieta musi trwać minimum dwa miesiące, a tych, którzy na okładkach kolorowych pisemek głoszą: "Schudnij 10 kg w 5 dni", należałoby

Sprawa wielkiej wagi: Czy otyłość jest wystarczającym powodem, żeby odebrać matce dzieci?

ustalenie ojcostwa. Szybko uzdrowiła go na sali sądowej: testy DNA pokazały, że jest płodny. Teraz Anna dostaje po 400 zł alimentów na każde dziecko - z funduszu, bo on jak nie płacił, tak nie płaci. Do tego Anna otrzymuje świadczenie pielęgnacyjne na ojca - 500 parę złotych. I jeszcze mają jego emeryturę

Przewodnik po dietach

, choć zwykle równie szybko wracają do poprzedniej wagi. Najtrudniejsze do przetrwania są pierwsze dwa dni. Po trzech-czterech dniach organizm zaczyna spalać mięśnie, z których powstają ciała ketonowe zmniejszające głód. Post daje poczucie lekkości, pozwala "skurczyć" przyzwyczajony do obfitych

Trening aktorów. Tak się robi ciacho

plotkarskich portalach. Do niedawna tak krytycznie przyglądano się wyłącznie ciałom kobiet. Kolorowe pisma "od zawsze" opisywały drobiazgowo ich kuracje odchudzające, poprawione (lub obwisłe) biusty, prostowane (lub za długie) nosy i likwidowane zmarszczki. Podziwiano szybki powrót do idealnej figury

To żadne porno. Twoim zadaniem jest tylko tyć

Artykuł pochodzi z magazynu "Duży Format", który dostępny jest w każdy czwartek z "Gazetą Wyborczą" Tylko się nie bój, bo ja słodki misio jestem. Przecież mamy wspólną pasję, tajemnicę, o której nikomu nie powiemy. A przy mnie szybko wyleczysz się z kompleksów. Zobaczysz, że

Efet jojo - czy szkodzi zdrowiu?

kontrolują - np. przechodząc na dietę, kiedy widzą, że przybyło im 3-4 kg, a inni zaniedbują. Lekarze, dietetycy czy osoby zajmujące się urodą często przestrzegają przed naprzemiennym traceniem i przybieraniem na wadze: efekty to m. in. rozstępy, utrata jędrności skóry, cellulit, a także podwyższone ryzyko

Jak zrzucić 5 kg? Dzień dwunasty!

, jak się pilnowała, nie wiem, ile ćwiczyła, to zawsze obserwuję wzrost wagi. Kiedyś przytyłam 12 kg... Ale wtedy w trzy miesiące pozbyłam się zbędnego balastu dzięki diecie i treningom muay thai trzy razy w tygodniu. Jeszcze na dodatek trener Krzysiek prowadzący zajęcia był zwolennikiem wojskowego

Dietetyczne koktajle [7 PRZEPISÓW]

przygotowania : Siemię lniane i migdały zmiksuj na drobno w mikserze do kawy lub silnym blenderze. Dodaj umyte truskawki i jogurt, zmiksuj raz jeszcze. Jeśli lubisz siemię lniane w całości, dosyp je po zmiksowaniu. Wartość energetyczna: ok. 207 kcal w jednej porcji (250 ml) Co zakwasza organizm? Szybki

Jak schudnąć 5kg? Podsumowanie diety!

nocy jem dużo więcej Zatem łatwo się domyślić, że sałatka ryżowa z szynką (334 kcal), którą dietety.com zaserwowały mi na śniadanie, tylko rozdrażniła mój apatyt. Musiałam zjeść jeszcze dwie kanapki z szybką, sałatkę z pomidorów i chłodnik. Drugie śniadanie - pastę z sera żółtego i ryby z pieczywem

Kupować już rzodkiewkę i sałatę? Czy nowalijki są zdrowe

kilogram. Dla porównania - norma zawartości azotanów w żywności przetworzonej przygotowanej dla niemowląt i małych dzieci to zaledwie 200 mg na kilogram produktu. Nasz organizm nie magazynuje azotanów i szybko je wydala z moczem - do 90 proc. w ciągu ośmiu godzin. Pewnie dlatego znajdują się one na końcu

Misja (nie)wykonalna: wigilijne pierogi z kapustą i grzybami

programie telewizyjnym pokazywała, jak mrozić pierożki - myślałam. Zakupy zrobiłam, energię i zapał miałam, blaty oczyściłam, dziecko opanowałam, mąż był w gotowości i deklarował pomoc. Czas gadanie zamienić na działanie. Jeszcze tylko szybki rzut oka na inne przepisy na wigilijne pierogi i do dzieła

"Nie jestem zagubioną we mgle grubą babą, która nie wie co robić, żeby schudnąć" [ROZMOWA]

ubrań, zakładając, że "szybko schudnę". Niemniej ostatnio "zmierzyłam się" ze swoim nowym wizerunkiem i wyszło na to, że powinnam kupować 40 lub 42. Choć jedna z bluzek z Reserved, którą kupiłam miesiąc temu i która jest DOBRA ma rozmiar S. W ciąży przytyłam 12 kg, a łącznie do dziś

7 błędów w ćwiczeniach na brzuch. Plus trening "Killer" [WIDEO]

1. Trening złożony tylko z brzuszków i siadów To dwa najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha i faktem jest, że są skuteczne. Dlaczego zatem tak trudno nimi wyrzeźbić brzuch? Dlatego, że mięśnie bardzo szybko przywyczajają się do treningu i przestają się wzmacniać, jeśli ćwiczy się na

Ta podstępna dziwka - tarczyca. Wasze potyczki z chorobą

okazjonalnej pizzy, żeby bez problemu i szybko tracić zbędne kilosy, a ostatnim czasem ni w ząb. Próbowałam wizyt u dietetyka, wypróbowałam wszelkie diety świata, koktajle i tabletki, siłownie, rower, pływanie, bieganie. Wszystko. I nic. A przecież nawet w swoich najgorszych chwilach obżarstwa nie jadłam tyle

Czy można zdrowo zjeść w fastfoodzie?

mleka szybko dostarczą potrzebnego białka (o ile tolerujesz nabiał). Małe grzeszki A co z innymi daniami? Ulubionymi lodami z polewą karmelową?! Frytkami, Big Macami, koktajlami? Wiele osób na całym świecie próbuje idealnie trzymać się diety. Liczą kalorie, ważą każdą porcję jedzenia. Kto z nich osiąga

Post początkiem diety?

gotowane na parze jako dodatki do dań głównych. Można stosować naprzemiennie dzień proteinowy i dzień proteinowo-warzywny. III etap. Ile powinien trwać ten etap, oblicza się, mnożąc liczbę kilogramów, których się pozbyłaś przez 10, np. jeśli schudłaś 8 kg - trzeci etap diety powinien trwać 80 dni

W bieganiu zakochać może się każdy!

, kształtowanie swojej sylwetki i zdrowa dieta. Gdy rozpoczynałem swoje studia ważyłem ok. 93 kg i tłuszczu w tym wiele nie było. Kochałem długie wyprawy rowerem po 50 czy 100 kilometrów, ale do biegania było mi zawsze nie po drodze. Skąd w moim życiu pojawiło się nagle tak znienawidzone bieganie? Pewnego dnia po

Victoria Beckham na New York Fashion Week

przygotowywała się do zaprezentowania swojej najnowszej kolekcji na nowojorskim Fashion Week. Wydarzenie to miało dla projektantki tak ogromne znaczenie, że już miesiąc po porodzie przeszła na drakońską dietę, w ciąży przytyła bowiem 10 kg. 37-letnia Victoria przebywała przez ostatni miesiąc w wynajętej

Dieta kopenhaska: ideał czy pomyłka?

kilogramy szybko powracają. Zdecydowana większość środowiska lekarskiego opowiada się przeciwko diecie kopenhaskiej, podkreślając, że jest ona wycieńczająca dla organizmu i może być niebezpieczna dla zdrowia, nie wspominając już o negatywnym wpływie na urodę. Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu

Czym zajmuje się twoje serce

, musi być umiarkowany, w jego trakcie puls powinien wynosić około 130 uderzeń na minutę. Bardzo korzystne są szybkie marsze, nordic walking, pływanie i jazda na rowerze. Wystarczy pół godziny dziennie, aby wspomóc nasze serce w pracy. By zachować zdrowe serce, oprócz diety i ćwiczeń naprawdę warto się

Dieta chronometryczna

tłuszczowej.     Dieta chronometryczna nie jest rygorystyczna, w związku z tym efekty odchudzania nie pojawią się szybko. Wg entuzjastów tej diety w ciągu miesiąca waga może spaść o około 2-3 kg, ale ryzyko efektu jo-jo jest mniejsze.         

Od-wagi! Chudnij nie czekając na cud

, że optymalnie traci się kilogram na tydzień, wtedy łatwo obliczyć, jak długo potrwa program. To bezpieczna droga, która nie odbije się na zdrowiu. Odchudzanie w tym tempie nie powoduje odwodnienia. Co prawda zawsze na początku traci się sporo wody, ale bilans jest dodatni - na 10 kg zrzuconej wagi

Efekt Oprah

, 'życzliwi' szybko donieśli mediom, że w jej biurze na stole ciągle leżały chipsy, a w eleganckiej restauracji Eccentric, którą otworzyła w Chicago, chętnie oddawała się rozkoszom limonkowego ciasta. W jej sekretnym dzienniku wpisów takich jak ten z 3 stycznia 1989 roku, kiedy to zamiast rozpocząć dietę

Chemia w kosmetykach - co powinniśmy wiedzieć zanim wybierzemy krem, balsam i podkład do twarzy?

które już nie musisz wierzyć Niestety, składniki aktywne są często wyprzedzane przez emulgatory, czyli substancje umożliwiające wytworzenie emulsji. Emulgatory łączą fazę wodną z olejową, regulują lepkość preparatu i sprawiają, że szybko odczuwamy działanie kosmetyku. Często stosowana gliceryna

Bosa w kryzysie

daje znać, że chudniemy za szybko, zbyt intensywnie. Fakt. Głupi nie jest - od sześciu tygodni mało śpię, mało jem, dużo pracuję, mocno ćwiczę, jestem zmęczona, zagoniona, zestresowana, moje ciało mówi więc "dziękuję, postoję" i czeka, aż ta wariatka wyjmie młot z ręki i przysiądzie chwilę na

Suplementy dla biegacza - potrzebujesz?

-ja ostatnio zaczęłam brać porcje po 10 g i czuję różnicę na plus. Wszędzie piszą - rano posiłek przed biegiem węglowodanowy, a wieczorem sam typowo białkowy, co jest zrozumiałe. Ale z tym porannym posiłkiem nie jestem pewna ile zjeść, aby nie obniżyć wydolności organizmu? Biegałam na czczo - tragedia

Płaski brzuch u faceta - co jeść, a z czego zrezygnować?

masz czasu na solidniejszy posiłek, sięgasz po pączki? To błąd. Jeśli robisz to za często, już wkrótce będziesz musiał popuścić pasek albo kupić spodnie o rozmiar większe. Jeden pączek to 260 kcal, wielka porcja cukru i tłuszczu. Które szybko odłożą się na twoim brzuchu, zwłaszcza, jeśli prowadzisz

Jak walczyć z cellulitem? Specjaliści radzą

jednostronne (takie, jak dieta owocowo-warzywna, kapuściana, wysokobiałkowa, ryżowo-jabłkowa,) szybko schudniemy, ale kosztem niedoboru składników odżywczych. Po zakończeniu takich diet zwykle następuje efekt jo-jo, a im więcej takich incydentów zaliczymy, tym mniejsza szansa na stały powrót do wymarzonej wagi

Jak powinniśmy pić wodę, aby utrzymać kondycję w czasie wysiłku fizycznego?

prawidłowo nawodniony? Krok pierwszy Powinniśmy sprawdzić, czy każdego dnia pijemy wystarczającą ilość wody i innych płynów w stosunku do naszej aktywności fizycznej. Odwodnienie jest procesem postępującym szybko, natomiast dobre nawodnienie organizmu zajmuje nawet kilka dni. Wprawdzie woda wchłania się z

Jak zacząć biegać, czyli "Dekalog początkującego biegacza"

) , by biegać. Nie zniechęcaj się! 5. Nie przesadzaj Ten punkt łączy się z poprzednim. Jest duża szansa, że jeśli dopiero zaczynasz biegać, robisz to za szybko, chcesz biegać za często i za dużo. To podstawowe błędy początkujących biegaczy , przez które łatwo się zniechęcić. Za szybko Pierwszy biegowy

Jak obniżyć ciśnienie krwi???

obniżania ciśnienia krwi. Jak zacząć? Nigdy nie ćwiczyłeś, albo miałeś dłuższą przerwę w aktywności? Startuj powoli. Na początek wystarczy 10-15 minut ruchu dziennie. Gdy kwadrans dość szybkiego marszu nie będzie sprawiał ci kłopotu i powodował zadyszki, powoli wydłużaj czas aktywności aż do 30 minut

Misja (nie)wykonalna: wigilijne pierogi

działanie. Jeszcze tylko szybki rzut oka na inne przepisy na wigilijne pierogi i do dzieła! Pierogi w dziewięciu krokach. 1. Gotowanie grzybów i kapusty (osobno). 2. Smażenie cebuli. 3. Mielenie grzybów i cebuli. 4. Siekanie kapusty. 5. Gotowy farsz. 6. Wyrabianie ciasta. 7. Dzielenie ciasta na porcje. 8

Ciało po ciąży - jak o nie dbać?

błyskawiczne, łatwe ani tanie. Ciało po ciąży - żegnamy kilogramy O to, że tylko niektóre z nas chudną po porodzie szybko, a inne mają z tym kłopot, na pewno możemy obwiniać geny i hormony, ale też siebie. Pogodzić się z tym czy próbować to zmienić? Małgorzata Malczewska-Sowa, dietetyczka z portalu Jem i Jem

Gdy dieta rządzi życiem

rozpocząć od nowa. To może być Twój problem - reagujesz na sytuacje stresowe nadmiernym apetytem - jadasz szybko, w napięciu i ponad miarę - często jesz w samotności, w ukryciu lub w nocy, by nikt cię nie przyłapał - fascynują cię diety, przepisy kulinarne, tabele kaloryczne - często idziesz po posiłku do

Co jeść i pić po treningu?

. Teoretycznie nie ma znaczenia, czy przyjmiesz je pod postacią posiłku, czy napoju. Zważywszy jednak, że takie postępowanie odnosi najlepszy skutek, jeśli od ukończenia wysiłku nie minie 30 minut, prostsze jest sięganie po napoje (napój można szybko przygotować lub gotowy zabrać ze sobą do fitness klubu, z 

Problemy ze stawami - jak uprawiać sport, by nie zrobić sobie krzywdy

kolanowych, biodrowych czy kręgosłupie. Dolegliwości mogą pojawiać się również po okresach bezczynności, np. po przebudzeniu, ale zazwyczaj szybko mijają, gdy się nieco rozruszamy. Receptą na chore stawy w tym wypadku jest aktywność fizyczna. Są specjalne ćwiczenia pozwalające zachować sprawność i opóźnić

Finalistki Top Model 2. Oceniamy finałową 13!

zapewne szybko się zmęczą jej ciągłymi tłumaczeniami, dlaczego na zdjęciu nie wygląda zbyt efektownie. Szanse w modelingu: 30% . W ogóle nie widzimy Ani w kampaniach, a na wybieg jest na razie zbyt zastraszona. 20 lat. Wzrost 171 cm, waga 50 kg. Wymiary: 80 (czyżby?) - 60 - 89 cm. Oliwia pochodzi z

Parówki mam, nie MOM

wrzucane są do wielkich bębnów, które podrzucając je, w mechaniczny sposób oddzielają części miękkie od kości. W świetle prawa to nie jest mięso, ale odpad, który w hurcie kosztuje 1,50 zł za kilogram i potwornie szybko się psuje, więc wielkie firmy dwoją się i troją, by jak najszybciej ten chłam zemleć na

Zaplanuj odchudzanie krok po kroku, miesiąc po miesiącu

łazience powinna wskazywać już 10 kg mniej niż na początku roku. To bardzo dobry wynik. Zrób kolejne zdjęcie. Możesz sobie zafundować jakąś drobną nagrodę (na przykład nowy, podkreślający sylwetkę strój na basen. Albo karnet na tenis). Czerwiec Czas przerwać bardzo restrykcyjne diety. Teraz można sobie

Gdy własny organizm nieoczekiwanie strzela focha - o endometriozie

miesiącu ciąży. Nie mogę patrzeć na siebie w lustrze, nie poznaję swojego ciała, a tu lato w pełni. Daję sobie spokój z siłownią, nie mam siły.  Nie wiem co ze sobą zrobić, jestem obolała, opuchnięta, senna, marudna, waga pokazuje 64,5 kg, nigdy tyle nie ważyłam, a przecież jestem na diecie i

Treningi gwiazd - jak przygotowywali się do trudnych ról?

Dołącz do nas na Facebooku Na planie filmowym nie pozwala sobie na żadne kompromisy. Tego aktora interesuje jedynie efekt końcowy i biada temu, kto w międzyczasie staje mu na drodze. Pracę traktuje bardzo poważnie. Przed zdjęciami wciąż musi tyć lub szybko chudnąć, szczególnie że gra role, które

Polacy bez pruderii - rozmowa z doktorem Andrzejem Depko

zatem o zdradzie. - Żyjemy w bardzo intensywnych czasach, w których mamy więcej niż kiedykolwiek możliwości i pokus. Możemy szybko się przemieszczać, dzięki licznym środkom transportu, są komórki, jest internet, prostytucja, portale randkowe, ciągle poznajemy nowych ludzi, jeździmy w delegacje, więc

Wspomagacze odchudzania - wyszczuplanie ciała czy portfela?

dwa dni? Za tydzień ślub koleżanki, a ty nie dopinasz się w sukience? A jeśli się dopinasz, to wyglądasz, jakbyś była w czwartym miesiącu ciąży? To da się usunąć, ale uwaga! Tylko na to jedno wyjście. Dwa-trzy kilo można zrzucić szybko, bo nie jest to oparte na utracie tłuszczu, tylko wody

Biec 42 km! To niemożliwe

przyspieszałam, żeby było poniżej 5 godzin, i udało się: 4:58. Byłam worem kompleksów. Gruby, brzydki słoń, potwór i wór: 174 cm i 85 kilo. Zgubiłam trochę kilogramów - ważę 69 kg - i nadal gubię, ciało mi się zmienia. Całe życie katowałam się dietami, głodówkami, a teraz dotarło do mnie, że nie tędy droga

Grube, grubsze, puszyste...

efekt nie trzeba długo czekać: tempo metabolizmu się zmniejsza i po zakończeniu diety pojawia się szybko efekt jo-jo, czyli odrabia się utracone kilogramy i przybiera dodatkowe. Czy to prawda, że u kobiet inaczej odkłada się tkanka tłuszczowa niż u mężczyzn? Tak. U panów gromadzi się ona głównie w jamie

Rzuć papierosy i nie tyj

niskokaloryczną! Zamiast się głodzić, obniż kaloryczność stosowanej dotąd diety o 100-200 kcal na czas kolejnych 6 miesięcy. Nie próbuj oszczędzać więcej kalorii, bo spowolnisz metabolizm i pogorszysz sobie nastrój. Oba zjawiska utrudnią ci walkę z nałogiem. 13. Opracuj pomysły na szybki relaks. Wypróbuj

Wydaje Ci się, że umiesz biegać? Obóz biegowy to najlepszy trening

. Szybko, ale jednak idąc. I gdy mimo wszystko próbuję biec, a nie mogę, dopada mnie zwątpienie. Że to obóz nie dla mnie, że mam za słabą kondycję, że się nie nadaję. Ale wtedy wkracza Kuba, który cały czas motywuje nas do wykonywania kolejnych ruchów nogami, żartuje, wspiera i nie opuszcza na krok. Na

To był Rok Focha! Nasze prywatne, subiektywne rozliczenie plusów i minusów

dałby mi ten milion). Nawet do niego nie usiadłam, bo zajęłam się pisaniem felietonów na FOCHA (lubię to, bo efekt przychodzi szybko. Efekt napisania, nie miliona na koncie). Nie przeczytałam tych książek, nie obejrzałam tych filmów i seriali. Nie pojechałam z koleżankami na dwa - trzy dni do spa (sama

Szczęśliwa w każdym wieku: Co się może wydarzyć po trzydziestce, czterdziestce i pięćdziesiątce

40 lat. - Zobaczysz, jak szybko nadchodzi półwiecze! - westchnęła starsza nieco kuzynka. - Pokolenia odchodzą i wszystko, co było, idzie w niepamięć. Postanowiłam wówczas, że do 50. roku życia napiszę książkę. Lubię dostawać piątki, więc wzięłam się do tego odpowiednio wcześniej. "Pokolenia

Nieznośna ciężkość bytu

żywieniowych. Jemy produkty tłuste, słodkie, przetworzone wyroby spożywcze (np. mąkę białą zamiast razowej), zbyt dużo solimy. Głód zaspokajamy szybko wysokokalorycznymi batonami, ciasteczkami, zapiekankami - istnymi bombami kalorycznymi. A do tego coraz mniej się ruszamy, spędzając mnóstwo czasu przed

Ciało po ciąży. Jak naprawdę wygląda kobieta po urodzeniu dziecka?

Ciało po ciąży . I tak stałam się kobietą Mam na imię Barbara, lat 32 i jestem mama 7 letniego Eryka oraz 5 letniej Agaty. Jak się czuje po porodzie, a raczej jak się czułam...bo było to w końcu kupę lat temu. Jednak nie dla mnie, tego się tak szybko nie zapomina. Cóż, na wstępie muszę powiedzieć kilka

Suplementy na odchudzanie - czy warto je stosować?

dodatkowe zalecenia - produkty zawierające L-karnitynę będą np. skuteczne przy zwiększonym wysiłku fizycznym. Wszystkie te produkty mają za zadanie ułatwić nam proces odchudzania, przyspieszyć go. Zdrowo jest chudnąć 0,5-1 kg tygodniowo. Dieta nutritariańska - jesz warzywa i chudniesz Uważaj

Jak przetrwać zimę... i nie przytyć

leczenia światłem (sesja trwała dwie godziny dziennie pod lampą o natężeniu 1500 luksów) 75 proc. chorych straciła od 1,5 do 2,4 kg bez stosowania żadnej dodatkowej diety! Fototerapię oferują liczne gabinety odnowy biologicznej, centra medycyny naturalnej i wiele niepublicznych ZOZ-ów. Światło, którego

"Wysokie Obcasy Extra" na święta

tego biznesu). Jak być SZCZUPŁĄ JAK... Na początek łapię za "Francuzki nie tyją" Mireille Guiliano. Guiliano jest Francuzką, ale życie dzieli między Nowy Jork a Paryż. Pierwszy raz pojechała do Ameryki jako 19-latka, na szkolną wymianę. Przytyła 10 kg. Po powrocie studiowała w Paryżu

Pobudzenie, agresja, psychoza. Ludzie na huśtawce

dziesięcioletni brat i ja spędziliśmy ten czas u naszej Babci. Odwiedzaliśmy Mamę bardzo często w szpitalu i widzieliśmy, jak jej euforyczne pobudzenie powoli gaśnie pod wpływem leków. Kiedy wyszła ze szpitala, była jak ogłuszona. Szybko zaczęła się pogrążać w depresji, którą potęgowało to, że miała na utrzymaniu

Roseanne Barr - od zaniedbanej dziewczyny do pyskatej rewolucjonistki

przebiega cienka granica między zdiagnozowaną chorobą psychiczną a po prostu byciem Żydem''. Życie w podwójnych standardach bardzo szybko okazało się nie na jej nerwy. W wieku ośmiu lat po raz pierwszy skierowano ją na terapię, w wieku lat 16 z powodu złego zachowania spędziła parę miesięcy w klinice

Rodzice niepełnosprawnych: Nie bójcie się naszych dzieci

''. Nigdy nie wolno nam nawet pomyśleć o tym, że rezygnujemy z jakichś zajęć, bo wtedy to już będzie koniec. I nocka - śpię z nim, wybudzamy się 5-6 razy, bo ma przykurcze silne; jak już widać grymas na twarzy, jęczenie, przekładam go z boku na bok. Bywało tak, że napady padaczki były w nocy, trzeba szybko

Kingsajz

dołka wyszła, bo wpadła w wir randkowy. Jakby na przekór tacie, który powtarzał: 'Kto będzie chciał taką czeską babę?'. Czyli taką, która je dużo klusek i od nich puchnie. Pierwszy był Waldek. Znaleziony przez anons w gazecie. Marta szybko się zakochała, mimo że rodzice mieli obiekcje. Bo Waldek mówił

Najczęściej czytane