jakie owoce nie tuczą

Rafał Hornberger/ Aneta Łańcuchowska

Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety? [Daktyle Kalorie]

Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety? [Daktyle Kalorie]

Orzechy - tak, suszone owoce - nie! Często czytamy czy słyszymy tego typu stwierdzenia. Dlaczego? Dlatego, że suszone owoce zawierają sporo cukru. Czy to jednak oznacza, że tuczą i powinniśmy wykluczyć je z naszej diety? O to zapytaliśmy dietetyków.

Czy owoce tuczą?

Owszem, zawierają sporo cukru, ale jedzone w rozsądny sposób wcale nie szkodzą figurze. Sprawdź: kiedy, ile i jakie najlepiej jeść, by potem nie żałować.

Owoce a kalorie i witaminy: banany

"Owoce tuczą!", "Trzymaj się z daleka od bananów, bo są najgorsze" - czytamy, słyszymy od znajomych. Jednak banany, mają sporo witamin, minerałów i innych wartości, dla których warto włączyć je do diety. Jak je jeść, by nie utyć? Dietetyk radzi.

Jak ćwiczyć na stepie?

Jak ćwiczyć na stepie?

Niedogotowany makaron i zielone banany? Tak!

Niedogotowany makaron i zielone banany? Tak!

). Jeśli sięgniesz po zwykły makaron z białej mąki to pamiętaj, że będzie to dużo bardziej tuczący wariant - GI wynosi aż 70. O tym, że makaron najlepiej jeść bez tłustych sosów i serów, przypominać nie musimy. Wypróbuj wariantu z owocami morza czy tuńczykiem oraz świeżymi pomidorami. Przyprawy potrafią

Dietetyczne piwo! To możliwe?

Dietetyczne piwo! To możliwe?

! Jeden z internetowych sklepów oferuje piwo o niskiej zawartości węglowodanów, które nie tuczy tak, jak to tradycyjne! Piwo oprócz małej ilości węglowodanów (85% mniej), jest bezglutenowe i bogate w białko - ma go aż 21,8g. Gasi pragnienie i jest smaczne. Istnieje wiele smaków - m.in. owoce tropikalne i

Jak przestać jeść słodycze? Jakie pieczywo jeść na diecie? Pomagamy schudnąć!

Jak przestać jeść słodycze? Jakie pieczywo jeść na diecie? Pomagamy schudnąć!

pieczywo ciemne od razowego? Czy chleb tuczy? Kiedy jeść owoce? Zawarte w owocach cukry proste też tuczą. Jednak nie namawiamy do zrezygnowana z jedzenia owoców. Ważna jest pora, kiedy je jemy. Ile kalorii ma banan? Dlaczego warto jeść cytrusy? Jakie owoce jeść zimą?

Jabłka pomogą Ci schudnąć oraz uniknąć wielu chorób

Jabłka pomogą Ci schudnąć oraz uniknąć wielu chorób

okazuje się nieocenione. Ujemne kalorie: jedz i chudnij Pełnia zdrowia dzięki jabłkom   Okazuje się jednak, że jedzeniem tych pysznych lokalnych owoców powinny się zainteresować nie tylko ludzie z nadwagą. Jabłka pozwalają bowiem zapobiec ryzyku rozwinięcia się niemal wszystkich chorób

Pierogi z truskawkami - wymarzony obiad na diecie?

Pierogi z truskawkami - wymarzony obiad na diecie?

odchudzać osoby będące na jeszcze ściślejszej diecie - cukrzycy. Pierogi z truskawkami - kalorie W 100 gramach świeżych owoców znajdziemy jedynie 28 kalorii - tak naprawdę można się nimi zatem zajadać do woli! Dlaczego więc wiele osób uważa, że truskawki tuczą? Wystarczy się zastanowić, z czym najczęściej

10 mitów na temat odchudzania

10 mitów na temat odchudzania

1. Ziemniaki i makaron tuczą Wbrew powszechnym opiniom, ziemniaki nie tuczą. 100 g dostarcza organizmowi 90 kcal w postaci lekkostrawnych i dobrze przyswajalnych węglowodanów , zwłaszcza skrobi. Ziemniaki są bardzo zdrowe. Dzięki dużej zawartości składników mineralnych o charakterze zasadowym

10 najbardziej zaskakujących ciekawostek dietetycznych

10 najbardziej zaskakujących ciekawostek dietetycznych

czarna końcówka banana wcale nie jest trująca? Mit o pręciku w skórce powtarzany jest od wielu lat. Na szczęście nie ma nic wspólnego z prawdą - nie zawiera on ani trujących substancji, ani larw czy pestycydów. Czy banany tuczą? Materiały partnerów Nike Performance FLYKNIT LUNAR

Śniadania - smaczne i zdrowe do 300 kcal [5 PRZEPISÓW]

Śniadania - smaczne i zdrowe do 300 kcal [5 PRZEPISÓW]

doliczyć kaloryczność dodatków). - mąka pełnoziarnista - mleko chude lub roślinne (sojowe, ryżowe) - woda (może być mineralna lub gazowana) - twarożek - owoce (borówki amerykańskie, truskawki, maliny, jagody) Sprawdź: Kolacja, która nie tuczy [7 PRZEPISÓW] Zobacz: Jabłka pomogą Ci schudnąć

Test śniadaniowy - sprawdź, jakim typem jesteś

Test śniadaniowy - sprawdź, jakim typem jesteś

Jak nie owsianka, to co? (fot. Marta Bogacka) Być może - jak wiele z nas - próbujesz zmienić nawyki na lepsze. Od dzisiaj zamiast bułki z kiełbasą owsianka z owocami! Jest zdrowa, modna i dobrze służy koleżankom. Godzinę, najwyżej dwie po śniadaniu znowu czujesz głód. Możliwe, że nawet tego nie

Metamorfoza Klaudii. "Na początku treningi były dla mnie ciężkie, nie miałam kondycji. Po miesiącu już wszystko się zmieniło. "

Metamorfoza Klaudii. "Na początku treningi były dla mnie ciężkie, nie miałam kondycji. Po miesiącu już wszystko się zmieniło. "

funkcjonalnych, które mogłam wykonywać w domu bez profesjonalnego sprzętu. ZOBACZ: czy kawa tuczy Jeżeli chodzi o posiłki, to głównie bazuję na warzywach, owocach, mięsie, rybach i kaszach oraz brązowym ryżu. Jem 4 posiłki dziennie, regularnie co 3-4 godziny i dodatkowo piję koktajle białkowe. Mam poczucie

Czysta dieta. Stawiaj na naturalne produkty, od których nie utyjesz

Czysta dieta. Stawiaj na naturalne produkty, od których nie utyjesz

: - nierafinowane zboża, takie jak pieczywo pełnoziarniste i makarony, płatki owsiane, komosa ryżowa, ryż brązowy - mrożone owoce i warzywa - nieprzetworzone mięsa (podobnie jak w przypadku kurzych jaj, należy sprawdzić pochodzenie mięsa) - nabiał (pozbawiony sztucznych dodatków) Należy pamiętać, że nie

Ciasto naleśnikowe zdrowe i dietetyczne [PRZEPIS]

Ciasto naleśnikowe zdrowe i dietetyczne [PRZEPIS]

chwilami przyjemnej słodyczy. Nie znaczy to jednak, że musisz się ograniczać do naleśników z owocami. Dietetyczne ciasto na naleśniki warto także wypełnić grzybami i uzyskać wykwintne krokiety. Tego rodzaju naleśniki będą smakowały wybornie zwłaszcza wtedy, jeżeli przygotujesz je do obiadu razem z

Dieta orkiszowa. Oczyszcza, leczy i upiększa! [GŁÓWNE ZASADY]

Dieta orkiszowa. Oczyszcza, leczy i upiększa! [GŁÓWNE ZASADY]

ciała i organizmu (np. sauna, kąpiele). Zobacz: Kiedy warto odstawić gluten Szybki przepis na energetyczny koktajl z owocami Przede wszystkim orkisz nie tuczy i jest źródłem błonnika pokarmowego, który reguluje perystaltykę jelit, nakręca nasz metabolizm i obniża poziom cholesterolu

Jak jedzą Polacy? [RAPORT]

Jak jedzą Polacy? [RAPORT]

. - słodycze, w tym ponad jedna trzecia kilka razy w tygodniu. Coraz częściej sprawdzamy daty ważności Sytuacja materialna ma wpływ na częstość spożywania niektórych z omawianych produktów. Można do nich zaliczyć ryby, mięso, produkty mleczne, warzywa, owoce. Kwestie ekonomiczne nie przekładają się natomiast

Jak przestać jeść słodycze?  NIESKUTECZNE zrywanie z cukrem krok po kroku

Jak przestać jeść słodycze? NIESKUTECZNE zrywanie z cukrem krok po kroku

tuczy!" i "kawałeczek ciasta to jeszcze nie grzech!" 6. Czuję, że świat życzy sobie, żebym pozostała gruba i niezdrowa. Wraz z rozgoryczeniem rośnie ochota na wieczór z Häagen-Dazs... Opieram się jej i trwam w postanowieniu, ale okropnie mi siebie żal. 7. Ale zaraz, czy tak już

Ranking rzeczy, które jesz i podjadasz w pracy

Ranking rzeczy, które jesz i podjadasz w pracy

excelu, musisz w jakiś sposób naładować akumulatory. Podstawowym i najlepiej przyswajalnym źródłem energii są węglowodany, dlatego chętnie sięgamy po jakąś muffinkę, słodką bułkę, czy inne równie fantazyjne małe co nieco. Co cieszy się największą popularnością w gastronomicznym rankingu? Kawa Niby nie

Białko w diecie? Oto 10 produktów, dzięki którym dostarczysz więcej protein

Białko w diecie? Oto 10 produktów, dzięki którym dostarczysz więcej protein

. SPRAWDŹ: jak jeść, gdy nie mamy czasu Szybki przepis na energetyczny koktajl z owocami Mamy wiele odmian fasoli: biała, czerwona czy pinto. Niezależnie od tego, którą zdecydujemy się dołączyć do naszych posiłków, możemy być pewni, że dostarczymy dodatkową porcję białka. Fasola bogata w białko

10 składników diety, które sprawiają, że masz trądzik

10 składników diety, które sprawiają, że masz trądzik

problemy trądzikowe. ZOBACZ: jak rozpoznać ekologiczną żywność Fit lovers zdradzają sekret czekolady, która nie tuczy

25 produktów, które ułatwią odchudzanie [Co Ma Najwięcej Białka?]

25 produktów, które ułatwią odchudzanie [Co Ma Najwięcej Białka?]

: cynamonem, wanilią, owocami. Fit lovers zdradzają sekret czekolady, która nie tuczy 15. Chrupkie pieczywo pełnoziarniste Pełnoziarniste pieczywo pieczywa są dobrą alternatywą dla krakersów. Naukowcy twierdzą, że ludzie unikający produktów przygotowanych z białej mąki, a wzbogacający dietę o produkty

Napoje też tuczą! 4 najczęstsze błędy

Napoje też tuczą! 4 najczęstsze błędy

pomarańczy to zawiera 10,5 g cukru - dla porównania warto dodać, że Sprite zawiera tyle samo. Dlatego lepiej jest pić wodę, a owoce jeść w całości. W końcu sok wyciśnięty z zaledwie jednej pomarańczy nikogo by nie usatysfakcjonował, a zjedzenie jej w całości to doskonały pomysł na deser, który nie został

Ulżyj sobie! Przekąski do 150 kalorii - w sam raz na "po świętach"

, smacznych i mających do 150 kilokalorii. Może się przydać zarówno teraz, jako inspiracja do tego, co zabierać do biura, jak i później, podczas letnich wypadów na pikniki, grille, wieczory przy winie na plaży. Smacznego! 1. Kiwi! A nawet dwa lub trzy kiwi. Ten owoc to świetna przekąska, bo nie trzeba go

Nie wszystko eko, co się marszczy

soboty na BioBazarze w Warszawie Wybór ekologicznego nie daje gwarancji zdrowego jedzenia, nie zwalnia z myślenia. Napoje gazowane czy słodycze z certyfikatem eko tuczą tak samo jak konwencjonalne. Nie można liczyć, że każda niekształtna, umorusana marchewka jest eko, oszuści trafiają się wszędzie. W

Dietetyczne desery. Słodko i zdrowo! [5 PRZEPISÓW]

witaminy. Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi Zobacz: Suszone owoce - tuczą, czy warto je włączyć do diety? Tofu, czyli popularny serek sojowy, sam w sobie nie posiada charakterystycznego smaku. Dzięki temu można na jego bazie stworzyć wiele dań i deserów. Z roku na rok rośnie

14 sprawdzonych sposobów, jak NIE schudnąć

nie jem". Nie jesz więc chleba, makaronu, ziemniaków, klusek. Tłustego nie jesz i słodkiego też. Mleka nie jesz. I owoców. Wszystkiego, co ma więcej niż 30 kalorii na 100 gram. Ale tylko, jak ktoś patrzy. W domu, w zaciszu swojej kuchni i lodówki już można. Nikt nie widzi - grzechu nie ma

Czy się różni żywność ekologiczna od tej z supermarketu

konserwanty, wypełniacze, MOM (mięso mechanicznie oddzielane od kości) czy procentowa zawartość mięsa. Drób, wołowina, ryby, owoce morza: jakie mięso będzie najlepsze dla aktywnych? W sklepie ekologicznym : w mięsie i wędlinach nie ma substancji wypełniających, nie stosuje się MOM, nie ma antybiotyków czy

Indeks glikemiczny stoi za przybieraniem na wadze

Chcesz mieć szczupłą sylwetkę przed urlopem? Ściągnij indywidualny plan treningowy! Czym jest indeks glikemiczny (IG)? Indeks glikemiczny określa zawartość czystego cukru/skrobi w produkcie węglowodanowym. Co to jest produkt węglowodanowy? To nie tylko chleb, ryż czy ziemniaki, ale także produkty

Jakie życie, taka dieta

dziennie to absolutne minimum!), im bardziej kolorowe, tym lepiej. W orzechach i pestkach oraz tłoczonych z nich na zimno olejach. Przeczytaj również: Codziennie 5 porcji warzyw i owoców - to wykonalne » Białkowe superprodukty » Czy orzechy tuczą? » Dołącz do nas na Facebooku

Przekąski do pracy [10 PROPOZYCJI]

lnianym, dodaj owoce goji, posiekane bakalie, orzechy. Mały jogurt naturalny to mniej niż 100 kalorii (ok. 60 kcal). Jogurt owocowy nie jest dobrą opcją dla osób na diecie. Zobacz, co w nim siedzi! 2. Orzechy Shutterstock Orzechy są wysokokaloryczne. Na szczęście w orzechach są " zdrowe"

Fakty i mity o jedzeniu

pewnością spowolni nasz metabolizm. Szybka przemiana materii jest podstawą zachowania szczupłej sylwetki oraz walki z nadwagą. By przyspieszyć przemianę materii jedz 5-6 mniejszych posiłków zamiast 3 standardowych. Owoce można jeść bez ograniczeń Niestety nie. Owoce są  źródłem cukrów prostych i

Sałatki na wiosnę [6 PRZEPISÓW]

TE SKŁADNIKI SPRAWIĄ, ŻE SAŁATA TUCZY. SPRAWDŹ! Sałata ma ok. 15 kcal (w 100 g) i zawiera witaminy, minerały, błonnik pokarmowy. Sałata jest także wartościowym składnikiem menu ze względu na dużą zawartość jodu, który obniża cholesterol, chroniąc przed miażdżycą. Jod wzmacnia również układ

Jeść i nie przytyć

kapusta, oczywiście powinna być surowa i bez dodatków. Owoce Zawierają spore ilości cukrów prostych, więc nie należy z nimi przesadzać. Najpopularniejsze - jabłka pomagają usunąć toksyny z organizmu. Są też jest dobrym źródłem witamin, minerałów i innych substancji odżywczych. Duże jabłko to ok. 70kcal

Wybierasz rybę na świąteczny stół? Sprawdź, jak była traktowana

się hoduje te ryby: stłoczone są w klatkach w wodzie, tuczone paszami przemysłowymi, żyją wśród własnych odchodów i innych padłych ryb. Mięso łososia się barwi, żeby było bardziej różowe. Łosoś dziki nie jest tak różowy jak ten hodowlany - opowiada. Ile ryby w rybie? A w jakiej formie kupować rybę

Dieta rozdzielna na podstawie diety niełączenia dr. Haya

. Stek z frytkami? Broń Boże! Pożegnać musimy omlet z szynką, kanapkę z wędliną, musli z mlekiem... A cały problem polega na tym, że nie wolno nam łączyć ze sobą mięsa z ziemniakami, ryżem czy makaronem. Obie grupy produktów można zjeść co najwyżej z warzywami i (jeśli ktoś lubi) z owocami. Że by ułatwić

Jeanette Jenkins - trenerka Kelly Rowland i Pink

, brokuły czy sałatę. " 7 pomysłów na kolację, która nie tuczy. Sprawdź!

Dieta, fakty i mity

towarzystwie. Nie chodzi tu o dobór biesiadników, tylko produktów, wz którymi go podajesz. Najgorszym złem są oczywiście śmietanowe sosy, boczek, żółty ser. Jeśli makaron będzie z mąki żytniej, a sos będzie bazował na przecierze warzywnym, pomidorach, owocach morza, ziołach, chudym mięsie, to i o tuczeniu nie

Dieta niełączenia - zdrowy sposób na Wielkanoc

świątecznego koszyczka. Będziesz mogła spokojnie podzielić się jajkiem - nawet tym z majonezem, spróbować szynki i innych mięs przygotowanych przez gospodynię oraz zjeść trochę owoców i warzyw - także w postaci sałatek i surówek. - Na obiad i podwieczorek wybierz żywność węglowodanową . Niestety nie będzie

Dietetyczna pizza: gryczana, owsiana, razowa, ziołowa [5 PRZEPISÓW]

(podobnie jak wiele potraw ziemniaczanych) nie tylko nie tuczyła, ale wręcz wspomagała nas w procesie odchudzania. Podkreślamy: procesie! Osoby chcące szybko pozbyć się ponadprogramowych kilogramów, często popełniają zasadniczy błąd, rezygnują ze zbyt wielu smaków, podporządkowując wszystko podstawowemu

Autorzy bestsellera "Karolina na detoksie" radzą, jak nie przytyć na wakacjach all inclusive

doświadczyłam tego problemu. Albo jedzenie jest dobre, tylko w takich ilościach, że wracasz z wakacji cięższa, albo chciałaś egzotyki, ale boisz się, że wszystko grozi chorobą, albo dostępne są tylko lokalne odmiany fast foodów. Jak więc jeść zdrowo i nie przytyć? Śniadanie: nie bój się owoców Ponieważ kochamy

Jak poprawić samopoczucie? [15 SPOSOBÓW NA ZŁE SAMOPOCZUCIE]

radość życia. 2. Jedz mądrze Nie ma się co oszukiwać - połączenie między ciałem a umysłem istnieje i kondycja jednego wpływa na drugie. Dlatego zdrowy sposób odżywiania , który zapewni ciału komfort, może poprawiać nastrój. Jedz więc więcej warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych . 3. Używaj

Jedzenie na wynos - jak wybrać zdrowy posiłek?

: Postaw na: - Warzywa: pomidory, brokuły, kukurydza, papryka, cebula, oliwki, rukola - jest naprawdę wiele warzyw, które doskonale pasują do pizzy. Są niskokaloryczne, nie tuczą, doskonale wzbogacają smak. Akurat w przypadku warzyw warto postawić na różnorodność, uzupełnimy tym samym dzienną porcję warzyw

Dieta plaż południa na podstawie diety South Beach

Nie oczekujmy wagowego sprintu - nie stracimy szybko wielu kilogramów. Raczej nastawmy się na maraton - chudnąć będziemy systematycznie, ale jest duża szansa, że na stałe. To również dieta dla osób, które owoce zjadają co najwyżej w bożonarodzeniowym kompocie. Ale one z kolei za zwyczaj znane są z

10 produktów, których powinnaś unikać na diecie

działań niepożądanych niż w przypadku wszystkich innych produktów i dodatków do żywności razem wziętych. Badania wykazały, że zwiększają one łaknienie cukru oraz mogą spowodować, że organizm nie będzie zdolny do rozpoznawania kalorii z prawdziwych cukrów, co może prowadzić do otyłości. Dwa główne

Uwaga: facet tuczy!

jaskini kulinarnych rozkoszy. Ufff - udało ci się ominąć powyższe pułapki? Gratulujemy! Ale co robić, gdy twój ukochany przybrał na wadze i nie reaguje na delikatne sugestie, by schudnąć? Zrób radykalne porządki w lodówce i spiżarni: pozbądź się tego, o czym doskonale wiesz, że tuczy (m.in. słodzonych

10 niezdrowych produktów, które warto jeść

(zastąp go np. odrobiną oliwy z oliwek,), udekoruj pokrojonymi w plastry warzywami i nie tylko (papryką, grzybami, cukinią, brokułami), posyp odtłuszczoną mozzarellą i posiłek bogaty w błonnik i białko gotowy! 6.    Suszone owoce To prawda, że niektóre suszone owoce są doprawiane

Dobierz dietę do wieku

pełnoziarnistym. Nie przesadzaj też z napojami dodającymi energii. Szpinak i brokuły również mają właściwość energetyzujące. Nie zapominaj, że alkohol nie tylko odwadnia organizm, ale jest to kaloryczna bomba. Po zakrapianej imprezie pij dużo wody, jedz owoce i warzywa, szczególnie te bogate w potas np: avocado

Tłuszcz nie jest taki straszny

i zapamiętać kilka zasad. Zasada numer 1: To nie tłuszcz tuczy Stajesz przed lustrem, przyglądasz się tkance tłuszczowej, która zdążyła się odłożyć w okolicach brzucha, bioder czy na tricepsie? Obwiniasz za to spożywany zimą tłuszcz? Owszem, wszystko jedzone w nadmiarze jest tuczące, nawet białko

Zdrowe tłuszcze

jednej średniej porcji) wymień na pieczone w piekarniku ziemniaki skropione oliwą (7 g dobrego tłuszczu). Sięgnij też po dobre tłuszcze, które znajdziesz w orzechach i avocado. Chociaż to bardzo zdrowy owoc nie należy zapominać, że jedno avocado ma ponad 400 kalorii. Smalec, masło, margaryna - wszystko

12 sposobów na to, by lepiej wyglądać nago

schodach, pochodź na aerobik lub siłownię, tańcz. Liczy się każda chwila spędzona w ruchu. Minuty poświęcone na ruch zsumują się w liczne godziny, a to już ilość czasu nie pozostającą bez pozytywnego wpływu na figurę. 3. Rób pompki Pompki to ćwiczenie, które potrafi coś więcej niż wzmocnienie ramion czy

5 produktów, które są zdrowe tylko z nazwy

dzień, wciśnij sok z cytryny do dużej butelki i rozkoszuj się smakiem.   3. Batony energetyzujące Jesteś głodny? Nie masz czasu na prawdziwy, domowy obiad? Zjedz batona białkowego lub takiego, który jest mieszanką orzechów, pestek, miodu i suszonych owoców. Tego typu "zdrowe przekąski"

Dieta dla kobiet w ciąży. Ile powinnaś przytyć? [10 ZASAD]

monocytogenes, które są groźne dla ciąży. Żadne badania nie potwierdziły tego, że spożywanie mleka przez kobiety w ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia później alergii u dziecka. Czy kawa tuczy? ADAMED Mama Coffee 35 sasz MAMA COFFEE smak toffi 35 sasz Sprawdź ceny ? Sprawdź ceny

Dieta przyszłej mamy

innych składników odżywczych, np. żelaza. Występuje m.in. w owocach cytrusowych, truskawkach, pomidorach, zielonych warzywach liściastych. Jeśli jemy i czujemy się dobrze w pierwszym trymestrze, nie musimy, oprócz kwasu foliowego, wspierać się dodatkowymi preparatami witaminowymi. Mogą się za to przydać

Skok na wagę

kefirem. - Koniecznie dodajmy nasiona lnu, pestki dyni i owoce świeże lub suszone. Jeśli nie przepadamy za owsianką, możemy zamienić ją na trzy kromki pełnoziarnistego chleba żytniego lub orkiszowego. Takie śniadanie rozpędzi metabolizm i zaspokoi zapotrzebowanie na witaminy, minerały i błonnik, który

Dieta - jakie błędy popełniamy najczęściej?

oznacza, że mamy jeść liść sałaty. Zjedz grillowaną rybę z porcją warzyw albo omlet. Wieczorem unikaj jogurtów i owoców, bo wbrew pozorom to wcale nie jest lekki posiłek, tylko niepotrzebna porcja cukru na noc. Jeśli lubisz te produkty, zostaw je sobie na śniadanie - wyjaśnia JP. Unikamy tłuszczu Pytasz

Nadwaga u dzieci. Grubi z automatu

niekontrolowany. Posiłki nie powinny być ograniczone zakazami, które w weekend nagle znikają i wypierają zdrowe posiłki. Zalecam całodzienne żywienie w odpowiednich proporcjach. Niech desery - codziennie lub co drugi dzień - też będą jego częścią. Mogą to być np. świeże lub suszone owoce czy przekąski z orzechami

Pulchny aniołek i brzydki grubas

najgrubszych w Europie. Co trzeci jedenastolatek ma nadwagę. Opublikowane kilka tygodni temu kompleksowe międzynarodowe badanie opracowane przez HBSC (Health Behaviour in School-aged Children) obnażyło powagę sytuacji. Jeśli nie zaniechamy tuczenia młodych, niebawem dogonimy w niechlubnych statystykach nie

Dieta wysokoenergetyczna: jak jeść i nie przytyć

strawienia. Jednak fruktoza znajdująca się w owocach nie jest rozkładana równie szybko co glukoza. Po zjedzeniu np. batonika czekoladowego, szybko wzrasta poziom cukru we krwi. Możemy poczuć zastrzyk energii, jednak jest to efekt krótkotrwały. Jeśli po przyjęciu dużej ilości węglowodanów prostych nie

Alkohol - o czym pamiętać

Czy alkohol tuczy? I tak i nie. Mimo, że kieliszek wódki (50ml) to ok. 140kcal, a butelka jasnego piwa - 380, regularne picie alkoholu nie zawsze jednak sprzyja tyciu. Większość badaczy zauważa zdumiewający fakt - osoby szczupłe pod wpływem alkoholu stają się szczuplejsze, a te ze skłonnością do

Nadwaga u dzieci. Jak uchronić najmłodszych przed otyłością?

Pawłowskich cukierniczka stoi na stole. Pawłowscy słodzą nie tylko herbatę, ale także sos do spaghetti, mizerię, pomidorową. W zeszłym roku bliźniaczki Kasia i Asia przed Pierwszą Komunią Świętą nie zmieściły się w alby zamawiane kilka miesięcy wcześniej. Trzeba było szyć nowe. Fakt: Zespół naukowców ze

Zimne zupy na gorące dni [5 PRZEPISÓW]

ścieramy na tarce o grubych oczkach. Rzodkiew kroimy w kostkę. Ogórki mieszamy z jogurtem, wyciskamy do nich czosnek, rzodkiewki i mieszamy. Doprawiamy pieprzem i solą do smaku. Odstawiamy do lodówki na kilka godzin. Podajemy posypane posiekanym szczypiorkiem. Zobacz:  Ryż - syci, ale nie tuczy

Picie od A do Z

. Mogą, podobnie jak napoje light, zawierać sztuczne słodziki i inne niezdrowe dla dziecka dodatki. Nawet jeśli twój maluch ma nadwagę, nie podawaj mu tego typu napojów. Granulowane herbatki Łatwy do przyrządzenia, ale dość słodki napój zawierający ekstrakt czarnej herbaty z dodatkiem ziół lub owoców

Słone przekąski, woda smakowa, jogurt owocowy. Co siedzi w twoich ulubionych produktach?

w Cafe latte? Espresso 70 ml Espresso (bez cukru, mleka czy śmietanki) oczywiście nie tuczy. Filiżanka ma jedną kalorię. Trzeba tylko uważać na ilość dostarczanej kawy. W ciągu dnia nie należy spożywać więcej niż 3 filiżanki kawy dziennie (czyli ok. 150 ml). Taka ilość ma wiele korzyści dla

Zdrowe polskie jedzenie. Oto rodzime superjadło

A może kaki? Jest pyszny i jaki zdrowy - zachwala sprzedawczyni na bazarku. Kaki, kaka? Co to jest? A może kto? Brazylijski piłkarz Realu Madryt? Mała kaczka w rękach brzdąca? Kolor kamuflażu? Nie. Kaki to owoc pochodzący najczęściej z Chin, uprawiany też w basenie Morza Śródziemnego. Słodkawy

Czy banany tuczą?

w diecie nie sprzyja naszej sylwetce. Czy banany tuczą? Im bardziej dojrzały banan tym większy indeks glikemiczny i więcej cukrów. Także jak wszystko - banany należy jeść z umiarem. Staraj się nie jeść bananów na noc właśnie ze względu na dużą zawartość cukrów. Banany najlepiej dodać do owsianki z

Pokolenie pierogów i chipsów

do obiadu w szkole warzywa, zwłaszcza surówki. Skoro wracają głodne, to może nie zjadają całego obiadu? Jeśli tam zjedzą obiad, w domu nie trzeba dawać im drugiego. Można go zastąpić mniejszym posiłkiem, a zaoszczędzone w ten sposób pieniądze przeznaczyć na warzywa, owoce, ryby. Serki warto czasem

Alkohol. Tuczy czy wyszczupla?

owocowymi, wodą mineralną lub wysokoprocentowymi drinkami. Napoje podawano mniej więcej na pół godziny przed potrawami (makaron, szynka, ser, owoce, warzywa i dodatki). Żaden z 52 uczestników badań nie wiedział, że talerz, z którego jadł, miał wmontowaną elektroniczną wagę, a każdy kęs przełykanego jedzenia

Zimy czar

. Zamiast pozbawionych smaku drogich pomidorów warto jeść jak najwięcej bogatych w bakterie probiotyczne kiszonek. To, co kwaszone, jest tanie i nie tuczy, ba, warzywa podczas fermentacji tracą kalorie. Ogórek albo miseczka kapusty to tylko 12 kcal! Kiszonki dostarczają kwasu mlekowego - cennej substancji

Jedzenie nocą tuczy - Prawda czy Mit?

typu: nie jem po 18.00. Dietetycy są zgodni - wszystko, zależy od tego, o której godzinie kładziemy się spać. Najlepiej, żebyśmy zjedli ostatni posiłek na 2-3 godziny przed snem. Po drugie liczy się to, co zjemy. Zrezygnuj z cukrów prostych (nawet owoce, które wydają się być lekką przekąską, nie

Kolacja, która nie tuczy [7 PRZEPISÓW]

, nasyci cię na dłużej. - Owoce, w połączeniu z jogurtem, nawet tym naturalnym, wciąż będą słodką przekąską. Nie jest to najlepszy pomysł na wieczór. Po pierwsze, nie zużyjemy już spożytego cukru, więc odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej. Po drugie, podniesiemy poziom glukozy we krwi przez co

Sabotażysta na talerzu, czyli uważaj na to, co jesz

zjawiska wpadli Amerykanie. Nigdzie indziej na świecie nie ma tylu osób obsesyjnie odchudzających się, zwracających szczególną uwagę na skład i wartości odżywcze kupowanego jedzenia, a jednocześnie z każdym rokiem coraz grubszych. Uwaga, "light" tuczy Na paradoksy diety światło rzuca

Owoce a kalorie: jabłka

Jabłka to polska tradycja Jabłka występują na całym świecie w niezliczonej ilości odmian, jednak śmiało możemy powiedzieć, że to nasz narodowy owoc. Tradycyjna polska kuchnia zna setki, jeśli nie tysiące przepisów na dania, przekąski i desery, które możemy z nich przyrządzić. Bardzo

Jak na co dzień ograniczyć cukier w diecie [5 PROPOZYCJI]

. Nie zdajemy sobie sprawy, że zwykłe dropsy zawierają kilkanaście łyżeczek cukru, a owocowe żelki nigdy nie leżały obok owoców. Jakie informacje znajdziecie na etykietach? Przede wszystkim jaka ilość węglowodanów, w tym cukrów, mieści się w 100 g danego produktu. - 10 g lub więcej węglowodanów

Wielkie żarcie w Pekinie

, marchew, ogórki i kiełki. W małej restauracji na ulicy Nan Lishi doznajemy szaleństwa pierogowego. Nic innego w karcie nie ma. Pierogi lądują na stole w koszyczkach z bambusa. W każdym po sześć pierogów - są jiaozi z nadzieniem wieprzowym i warzywami i shuijiao z owocami morza gotowane na wodzie, są

Słodkie, nie tuczą, a jak smakują!

Kisiel - najważniejsze, aby to nie był ten z torebki - ma więcej zalet niż wad, szczególnie ten żurawinowy. Owoce żurawiny są pełne cennych dla zdrowia substancji. Zawierają węglowodany (glukoza, fruktoza, sacharoza), witaminy (z grupy B, witamina P i C), składniki mineralne (wapń, fosfor, miedź

Tuczą, szkodzą, kumulują się w organizmie. O emulgatorach, przeciwutleniaczach i innych paskudztwach

wrzucą coś na mieście. A że nierzadko brak czasu wynikający ze zbyt dużej ilości pracy, paradoksalnie, łączy się z brakiem pieniędzy, to co zjedzą poza domem nie jest najlepszej jakości. Bo kanapka z szynką od pana kanapki, sałatka z kurczakiem i sosem albo drożdżówka z owocami to NIE jest zdrowe

Czy gotowane warzywa tuczą bardziej? Pytamy dietetyka.

biodostępność. Natomiast przyswajalność witaminy A wprawdzie jest ściśle powiązana z obecnością tłuszczu w posiłku, jednak zaspokojenie zapotrzebowania na nią nie stanowi większego problemu dla osób, które regularnie jadają owoce i warzywa. Niemniej warto dodać kroplę oliwy do sałatki czy zupy, choćby ze

Jak opanować apetyt na słodycze (wszystko o cukrze, cz.4, ostatnia)

skrobi. Zwróć uwagę, aby produkty, które wybierasz jako składniki posiłków były jak najmniej przetworzone. 2. Jedz owoce, ale tylko jako składnik posiłku zawierającego także białko i błonnik. Unikaj soków owocowych, zwłaszcza tych dosładzanych. 3. Jeśli nie masz czasu na przygotowanie posiłku

Oszukać głód

przestać jeść, bo żołądek ma już dość. Niestety, w przypadku osób z nadwagą działanie leptyny jest zaburzone. Mózg nie reaguje na przekazywane przez hormon informacje i wówczas pochłania się jedzenie, którego organizm wcale nie potrzebuje. Dbasz o linię, zależy ci na tym, aby nie przytyć, chcesz schudnąć

Nie wszystkie kalorie tuczą. Na co naprawdę trzeba uważać?

Skrupulatne sprawdzanie tabelek z informacją o kaloryczności produktów sprawia, że możemy wybrać produkt z niskim indeksem, ale za to niespecjalnie przydatny naszemu organizmowi. Nie od każdej kalorii tyje się tak samo. Dostarczamy je przecież wraz z węglowodanami, białkiem i tłuszczem. Te ostatnie

Katarzyna Wasilewska

dreszczyk: cynamon, gałka muszkatołowa, kurkuma. Kiedy mama przeczytała mi "Stoliczku nakryj się", nie mogłam zasnąć, bo wyobrażałam sobie, jak nakryłabym taki stoliczek. Najpierw położyłabym biały koronkowy obrus, potem postawiłabym srebrne kandelabry i misy egzotycznych owoców, wreszcie

Tłuszcz tuczy i inne mity

. Dlaczego? Winna jest zachłanność. Nie umiemy pogodzić się z myślą, że niektórymi owocami cieszyć się powinniśmy tylko przez kilka tygodni w roku. Zbieramy je zanim dojrzeją, trzymamy w chłodniach i pozwalamy sztucznie dojrzewać w atmosferze etylenu. A przy niedostatku słońca owoce nie produkują całej masy

Najczęściej czytane