jak się skutecznie odchudzić

Katarzyna Bigos

Nie potrafię schudnąć, czyli dieta dr. Dukana

Nie potrafię schudnąć, czyli dieta dr. Dukana

Chcecie się odchudzić i szukacie bezpiecznej i skutecznej diety? Słyszałyście o diecie dr. Dukana? Polega na spożywaniu większych ilości białek! Dowiedzcie się więcej!

85-latka miała plecy w strasznym stanie. Wyleczyła się bez lekarzy w dwa miesiące. Sprawdź jak

Anna Pesce od lat czuła ciągły ból. Cierpiała na skoliozę, osteoporozę i przepuklinę dysku. Wizyty u specjalistów nie pomagały. Zabawieniem okazała się joga.

Węgiel aktywowany. Czy oczyszczające koktajle z jego wykorzystaniem są bezpieczne?

Węgiel aktywowany, który słynie z mocnych właściwości oczyszczających, jest nowym hitem wśród zwolenników zdrowego stylu życia. Najnowszym trendem jest opierający się na nim detoks. Ta metoda była znana i stosowana już w starożytnym Egipcie. Sprawdźcie, jakich efektów można się spodziewać i czy aby na pewno jest bezpieczny dla zdrowia.

Jak odchudzić masywne uda?

Jak odchudzić masywne uda?

  myfitness.pl   Zobacz, jak odchudzić wewnętrzną stronę ud [POKAZUJE TRENER] O ile z nadmiarem tłuszczu przyczyniającym się do zwiększenia obwodu pasa walczy się stosunkowo łatwo (przynajmniej do pewnego jego poziomu, końcowe "wypalenie" ostatnich warstw z dolnej części brzucha

Dieta przeciwgrzybicza. Oczyści organizm i przywróci zdrowie [ZASADY]

Dieta przeciwgrzybicza. Oczyści organizm i przywróci zdrowie [ZASADY]

dieta połączona z suplementacją i konsekwencja w wyborach żywieniowych. Zobacz: Jak się pozbyć cellulitu z ud? [7 PORAD] Rozpoczynasz przygodę z fitnessem? Trening dla początkujących jest właśnie dla ciebie W przypadku zagrzybienia organizmu ciężko

Magiczna pigułka odchudzająca. Dlaczego te czary nie działają?

Magiczna pigułka odchudzająca. Dlaczego te czary nie działają?

Magiczne pigułki, których szczególnie teraz - wiosną i latem - reklamy są wszędzie, posiadają jedną wspólną cechę: mają zapewnić piękne ciało. Mało tego, mają to zrobić SZYBKO. Mam wrażenie, że tempo w jakim producent danego środka ma zamiar odchudzić wszystkie spragnione tego osoby, zmienia się

Dlaczego modelki plus size spychane są na margines?

Dlaczego modelki plus size spychane są na margines?

. Dlaczego te kobiety miałyby się odchudzić? Kobiety, które mają kilka dodatkowych kilogramów, są szczególnie piękne, a także bardziej kobiece – powiedziała w jednym z wywiadów Franca Sozzani. W 2011 roku rozpoczęła ona kampanię przeciwko promowaniu anoreksji, którą połączyła z promowaniem większego

Metamorfoza Pauliny. "Słodycze w mojej diecie były na porządku dziennym. Dziś jestem szczęśliwa ze swoim ciałem i samą sobą"

Metamorfoza Pauliny. "Słodycze w mojej diecie były na porządku dziennym. Dziś jestem szczęśliwa ze swoim ciałem i samą sobą"

innych pozytywną energią. Dziś jestem trenerem personalnym, spełniam się w swojej pracy pomagając dziewczynom takim jak ja kiedyś. Wiem co jest dobre, a czego zdecydowanie należy unikać, jak skutecznie dążyć do celu. Nie oznacza to jednak, że mogę spocząć na laurach, życie da mi jeszcze mnóstwo lekcji i

Trening przyspiesza metabolizm, a bieganie obciąża kolana? Oto 9 fitnessowych mitów

Trening przyspiesza metabolizm, a bieganie obciąża kolana? Oto 9 fitnessowych mitów

brzucha pozwolą ci zredukować tłuszcz zgromadzony w okolicy pępka. Ten akapit powinni szczególnie uważnie przeczytać wszyscy oglądający kanały telewizyjne, w których przekonuje się widzów, że pewne urządzenia jakieś specyficzne ćwiczenia na brzuch odchudzą rzeczoną część ciała. Wszelkie ćwiczenia i

Jak schudnąć 5 kilogramów? [2-TYGODNIOWY PLAN]

Jak schudnąć 5 kilogramów? [2-TYGODNIOWY PLAN]

. III 2 cienkie kromki chleba żytniego razowego, posmarowanego łyżeczką miękkiej margaryny, 50 g makreli wędzonej, 1 papryka, łyżeczka szczypiorku, herbata z morwy białej. Zobacz: Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi JAK SKUTECZNIE SCHUDNĄĆ? 10 SPRAWDZONYCH PORAD 1. Zmień nastawienie Przestań

Skuteczny masaż odchudzający

Skuteczny masaż odchudzający

. Pomóc jednak, nie oznacza "odchudzić" i to jest to jedno "ale", które warto poznać. Skuteczny masaż odchudzający Masaż odchudzający ma wiele elementów, które wspomagają nasz proces odchudzania. Należy jednak pamiętać, iż sam masaż nie sprawi, że stracimy kilka zbędnych kilogramów

Jak schudnąć. 5 pozycji jogi, które przyspieszą metabolizm

Jak schudnąć. 5 pozycji jogi, które przyspieszą metabolizm

. Aktywność jaką wykonujemy w jodze, wpływa także na gospodarkę wodno-lipidową organizmu, stabilizując ją, oszczędzając nam niepotrzebnych wahań, których konsekwencją jest m.in. wzmożony apetyt ? sygnał od organizmu o niedoborze, z którym się zmaga. Praktyka asan skutecznie minimalizuje również stres

Spalaj bez większego wysiłku

Spalaj bez większego wysiłku

Czy wiesz, że wchodzenie po schodach to niezwykle skuteczna metoda spalania dużej ilości kalorii? Jeżeli mieszkasz lub pracujesz na piętrze, zrezygnuj z windy. Wchodząc po schodach spalimy około 600 kalorii na godzinę. Dodatkowo wzmocnisz i ujędrnisz uda i pośladki. Ile czasu trzeba biec, żeby

Laser na tkankę tłuszczową. Rewolucja w odchudzaniu?

Laser na tkankę tłuszczową. Rewolucja w odchudzaniu?

stosowania diety i ćwiczeń, tu i ówdzie pozostaje uporczywy nadmiar tłuszczu, który zaburza proporcje sylwetki. I-lipo pomaga wyszczuplić te okolice, których odchudzenie stanowi największy problem. Teraz można zdecydować jaki obszar ma być odchudzony (ramiona, nogi, pośladki, uda, brzuch, biodra, talię

Jestem w stanie każdego odchudzić o 10 kg w miesiąc, ale już o 10 kg w rok - nie

Jestem w stanie każdego odchudzić o 10 kg w miesiąc, ale już o 10 kg w rok - nie

. Kompulsywnie zajada ten stres. I jak powiedzieć takiej chorej: "Niechże pani mniej je, a więcej się rusza"? A to przecież słyszy pacjent w gabinecie. Prof. dr hab. n. med. Artur Mamcarz - specjalista chorób wewnętrznych i kardiologii, ordynator Oddziału Chorób Wewnętrznych z Pododdziałem Kardiologii

Święta, święta i... trzy kilo więcej

Święta, święta i... trzy kilo więcej

jest nie tylko jedzenie, które ląduje na wielkanocnym stole, ale także wszystkie sosy, majonezy, tłuste śmietany, którymi dekorujemy i wzbogacamy smak dań. Chudo zamiast tłusto Święta można i warto odchudzić. Jeśli masz wpływ na przygotowanie potraw, staraj się zamienić majonez i śmietanę na jogurt

Rak jajnika. Niech Polki decydują jak Angelina Jolie

Rak jajnika. Niech Polki decydują jak Angelina Jolie

profilaktycznej operacji usunięcia przydatków. Jest to jedyny znany dzisiaj skuteczny sposób na uniknięcie choroby. To powinien być świadomy wybór kobiety - jak u aktorki Angeliny Jolie - rezygnacja z czegoś, by ocalić inne dobro. Angelina Jolie usunęła jajniki. Czy postąpiła słusznie?Z księgi można się

Jak schudnąć... 30 kg i więcej. Odchudzanie otyłych [PORADNIK]

Jak schudnąć... 30 kg i więcej. Odchudzanie otyłych [PORADNIK]

twojego zdrowia. Jeśli to, co robisz, ma być skuteczne, musisz zrozumieć, że chudnięcie to długotrwały proces. Nie wystarczy wytrwać na diecie, trzeba się nauczyć, jak zdrowiej żyć, i przyzwyczaić do dokonywania mądrych wyborów. Materiały partnerów zobacz wybrane produkty Kuchnia Fit

6 prostych rad, jak skutecznie przytyć - odchudzając się

6 prostych rad, jak skutecznie przytyć - odchudzając się

Oto niezawodne metody, dzięki którym odchudzając się nieustająco przez ostatnie 10 lat, zamiast schudnąć 5 kg (taki miałam wtedy plan), utyłam 30kg: 1. Walcz z organizmem . Jeśli twój organizm w stresie nie je, przekonaj go, że się myli. Jak trzeba, to użyj siły. Po kilku latach przestanie

Kalorie do domu

Ile trzeba spędzić czasu w basenie, aby spalić 150 kalorii? Dokładnie 19 minut. Trening w wodzie - pomimo że wydaje się niewinny - jest jednym z najskuteczniejszych podczas walki z tłuszczykiem. Ćwicząc w wodzie nie odczuwamy wysiłku i nie męczymy się tak szybko jak na lądzie. Nie oznacza to wcale

6 sposobów na pozbycie się 150 kalorii

sprężystości, a także mięśnie rąk i brzucha. Wybierz się na intensywny spacer, a w ciągu 26 minut spalisz 26 kalorii. Czy wiesz, że 70 proc. cellulitu to skutek niezdrowego trybu życia, a tylko 30 proc. to uwarunkowania genetyczne? Regularny spacer to sprawdzony i skuteczny sposób nie tylko na odchudzenie i

Dieta szyta na miarę

Dieta szyta na miarę

Wiele osób chciałoby schudnąć, ale nie bardzo wie, jak się do tego zabrać. A nawet jeśli wie, bardzo szybko się zniechęca. Powodów tego zniechęcania się jest kilka. Diety bywają bardzo skromne, często polegają w zasadzie na niejedzeniu. Trudno się dziwić, że człowiek będący na takowej wyczekuje

Adidas, Nike, Topshop - superprojekty czy niewypały?

organizacji walczących z narkomanią okazały się zbyt jednoznaczne. Firma broniła się, że jak na producenta odzieży sportowej przystało, dla niej sport jest antidotum dla narkotyków. W Oregonie, gdzie swoją siedzibę ma Nike, takie wytłumaczenia jednak nie były skuteczne, a listy zwracające uwagę na tę sprawę

Sekrety płaskiego brzucha

brzusznego. Co jeszcze może pomóc w pozbyciu się balastu zgromadzonego na brzuchu? Regularna aktywność fizyczna i skuteczna walka ze stresem! Dołącz do nas na Facebooku

Wyszczuplanie w salonie - najpopularniejsze zabiegi

ujędrniającego twarz. Jak działa Endermologia? Technika wykonywania zabiegu Endermologie Endermolab (Lipomassage) opiera się na specjalnie opatentowanym procesie: dwie elektronicznie sterowane rolki umieszczone w hermetycznej komorze działają w połączeniu z podciśnieniem. Podciśnienie tworzy fałdę skórną

Urodowy kwestionariusz Luli: Joanna Jabłczyńska

, że ja się zbytnio na tym nie skupiam. Na co dzień w ogóle się nie maluję, z włosami również nic specjalnego na co dzień nie robię. Pewnie jeszcze więcej wpadek przede mną, ale specjalnie się nimi nie przejmuję. Lula: Twoja ikona piękna? I dlaczego? J.J.: Raczej nie mam, bo jak już wspominałam

Aktywna jesień!

30 proc. to uwarunkowania genetyczne? Warto o tym pamiętać planując aktywność na jesień. Regularny spacer to od setek lat sprawdzony i skuteczny sposób nie tylko na odchudzenie i wymodelowanie ud, ale na jesienną chandrę i lepsze samopoczucie. Podczas godzinnego spaceru spalamy ponad 300 kalorii

Zdrowe odżywanie i styl życia - podsumowanie trendów 2014

polepszeniu wyglądu. - mówi nauczycielka jogi, Katarzyna Bem (namastejoga.pl) i dodaje: - dla naszego organizmu oczyszczanie to jak dla samochodu przegląd. Powinniśmy robić je regularnie, by utrzymać się w jak najlepszym zdrowiu fizycznym i psychicznym przez długie lata. Kombucha, ocet, jagody acai

"To robi wrażenie, gdy przychodzi ekspert i mówi: wszystko, co wiedzieliście o pielęgnacji to ściema". Skin coach zmienia nasze nawyki

. Na to jednak trzeba poczekać na mniej słoneczne miesiące. Jak z efektami? Iwona przyznaje, że "prawie" codziennie stosowała krem z filtrem UV. Prawie, bo czasem wydawało jej się, że 25 minut na rowerze w pochmurny dzień nie wymaga ochrony. Zapewniamy - wymaga. Promienie UV mają

Dlaczego mój trening nie działa?

i przenoszenie na nie części ciężaru ciała sprawia, że ćwiczenie staje się mniej skuteczne (spalasz mniej kalorii!), a dodatkowo może przeciążać barki, łokcie i kręgosłup. Rozwiązanie: używaj uchwytów tylko do zachowania równowagi. Nie stosuj zbyt dużego obciążenia ani za szybkiego tempa - jeśli

Płaski brzuch, piwny brzuszek i oponka wokół talii - wszystko, co powinnaś wiedzieć o brzuchu

pacjentów w swoich poradniach. Wystarczy zadzwonić i umówić się na wizytę. Ćwiczenia równoważne rzeźbią mięśnie brzucha. Jak je robić? Oponka na brzuchu Innym rodzajem grubego brzucha jest tzw. oponka. To tłuszcz umiejscowiony pod skórą wokół pępka i na biodrach, gdzie tworzy tzw. boczki, zwane też

Nie żołądkuj się

konsekwentne, drobiazgowe zapisywanie wszystkiego, co wkładają do ust, okazuje się, że to mniej więcej połowa spiżarni zjedzona przez nieuwagę, w biegu, na szybko, szczególnie gdy w domu przedświąteczny rejwach. Banał goni banał Teraz jak w każdym szanującym się tekście poradnikowym powinna

Dać ciału dojść do głosu

odchudzonego, bo tożsamość jest tak silnie zakorzeniona w ciężkiej sylwetce. A po co to sobie wyobrażać? Jak to zobaczymy wyraźnie w wyobraźni, to dla naszej nieświadomości jest tak, jakby to się już stało. Można sobie np. wyobrazić, że odchudzanie to rzeźbienie posągu. I przyjrzeć się, jaki posąg rzeźbimy - z

Asumin - czyli jak odchudzić łakomczucha

znajdują się wszędzie - nawet w pozornie niesłodkich rzeczach, jak ziemniaki, czy zboża. Jesteśmy jednak tak przyzwyczajeni do słodyczy, że nie wyobrażamy sobie dnia bez czekolady, czy ciastek. Bywa, że podjadamy z nudów lub też ze stresu - najczęściej jednak mamy ochotę na coś słodkiego, gdy po posiłku

"Nieodwracalne". Dlaczego młody fotograf robi projekt o byłych więźniach obozów nazistowskich?

instynkt przetrwania wygrywa z moralnością, że gdyby każdy zachował się jak Korczak czy Kolbe, nikt nie przeżyłby obozu, krótko mówiąc - że w ekstremalnych warunkach niczym nie różnimy się od zwierząt, a nawet jesteśmy od nich dużo gorsi. Jednocześnie ci, którzy ocaleli, są najlepszym przykładem na

6 sposobów, by zlikwidować tłuszcz na plecach

, ponieważ nie widzimy go na co dzień. Zdecydowanie bardziej martwimy się tłuszczem na brzuchu, ponieważ jest łatwo zauważalny. Pamiętajmy, że nie możemy lekceważyć fałdek na plecach, ponieważ wyglądają równie nieatrakcyjnie, jak boczki. ZOBACZ: jak zlikwidować boczki i wałeczki Trening 3x3x30. Ćwiczenia

Debata WF z Klasą. "Rodzice, którzy nie lubią się ruszać, blokują rozwój fizyczny swoich dzieci"

- sportowych pasjonatów w porównaniu z dziećmi tych, którzy nie znoszą się pocić, trzy-czterokrotnie rzadziej twierdzą, że są za grube i muszą się odchudzić. Dziedziczy się brak aktywności, a w konsekwencji także otyłość. Niesportowy dom wisi nad uczniami, a zwłaszcza uczennicami, jak fatum. Zapytaliśmy dzieci

Jak odchudzić twarz? Pożegnaj podwójny podbródek raz na zawsze!

Jeżeli poważnie myślisz o pozbyciu się zbędnych kilogramów (także z twarzy) postaw na trening kardio. Najlepiej ćwiczyć co drugi dzień, po około 60 minut, by rzeczywiście zauważyć różnicę. Pamiętaj, że to ćwiczenia, które pozwolą ci nie tylko wzmocnić organizm, ale skutecznie zredukować masę ciała

Odchudzone zakupy. Przewodnik po kupowaniu według Jillian Michaels

wzroku. Zdrowsze rzeczy, w których produkcję trzeba włożyć więcej czasu i pieniędzy, zazwyczaj znajdują się na najniższych półkach, aby zniechęcić cię do sięgnięcia po nie i skłonienia do zakupu produktu przynoszącego większy profit. Tabela kalorii. Zobacz, jak ile kalorii mają twoje ulubione produkty

Nie ma zdrowych grubasów

uboczne - opisywane są depresje, a nawet samobójstwa po leku na otyłość. Nie są częste, ale jednak. Takie leki oczywiście wycofuje się z rynku. To jaka jest skuteczna metoda? - Chirurgiczne zmniejszenie objętości żołądka to tak naprawdę najskuteczniejsza metoda znana medycynie. Ale też nie w stu

Licur 7000. Suplement diety z kurkuminą

tłuszczach, jak i w wodzie. Dzieje się tak, ze względu na zastosowaną tu metodę solubilizacji miceralnej. Co to takiego? Biomimetyczne micele, które transformują rozpuszczalne w tłuszczach składniki odżywcze w składniki, rozpuszczalne i w wodzie i tłuszczu. Innowacyjna formuła Crystal Clear Solution sprawia

350 kcal w 30 minut i godzinny trening w 10 minut. Poznaj tajniki treningu wibracyjnego!

. Trening wibracyjny jest dla każdego. Mając jednak na względzie powyższe zapewnienia można uznać, że jest on przede wszystkim skierowany do osób, które chciałyby szybko i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów . Ile czasu i z jaką częstotliwością powinien być wykonywany trening wibracyjny, by

Gruuuba nadzieja - nowa teoria otyłości

jednym z jego etapów bierze udział enzym, od którego zależy synteza tlenku azotu. Wiemy też, że hamując ten enzym u zwierząt, można skutecznie je odchudzić. Przyszedł czas, by sprawdzić, czy podobna sztuka powiedzie się u ludzi i czy taki zabieg będzie bezpieczny. A może proponowany przeze mnie szlak

Polka pod napięciem

dodatek ma dzieci, może odpowiedzieć, że nie dba o ich zdrowie? Inaczej wygląda sytuacja, gdy przechodzimy do konkretów i pytamy jak wygląda nasza dieta. Justyna Domanowska-Kaczmarek, psychoterapeuta*: Podobnie jest z odchudzaniem się. Przychodzi do mnie ktoś i mówi, że chce schudnąć. Więc pytam - jak

Czy znasz desery, po których nie utyjesz? Oto słodycze, które odchudzą twój brzuch [7 PRZEPISÓW]

zdrowie Trening z Katarzyną Dziurską. Jak się rozciągnąć po ćwiczeniach? Od teraz ten angielski deser, możemy jeść bez wyrzutów sumienia. Choć w swojej tradycyjnej postaci, zawiera mnóstwo kalorii, my przedstawiamy jego wersję light. Nasza propozycja zawiera same naturalne składniki, jak gorzka

Byłam wielorybem - blog dziewczyny stosującej dietę Montignaca

się znakomicie. Kalorii z założenia diety nie muszę liczyć, ale na razie wolę pewnej granicy nie przekraczać, więc asekuracyjnie zliczam sobie to, co jem, i zwykle jest to między 1500 a 1800 kcal dziennie, a żarcia z tego tyle, że ho, ho! Jak tylko moje ciałko oswoi się z tym, że zasilam je innym

Czy jedyna skuteczna dieta to ta rozłożona na lata? [TYLKO ZDROWIE]

wszystkim ćwiczy, to chudnąc stopniowo, nie robi jelitom żadnej krzywdy. Co więcej, jest to dobre dla różnorodności mikrobów i poprawia nie tylko stan dobroczynnych bakterii, ale też reguluje pracę układu pokarmowego. Mniejsze porcje kluczem do walki z otyłościąAle kiedy ktoś chce się odchudzić w krótkim

Równość płci w podręcznikach szkolnych

trzy lata nie pojawiła się nawet wzmianka o pracy zawodowej kobiet. Podkreśla się takie ich cechy jak opiekuńczość, skłonność do poświęceń, zależność od innych. Mężczyźni natomiast są aktywni i ambitni, samodzielni i skuteczni, racjonalni i opanowani, są przywódcami i ekspertami. Jeśli w czytance

Bielizna wyszczuplająca - jaką część ciała chcesz odchudzić?

należy wybierać taki rozmiar jaki nosi się na co dzień. Bo jeśli kupimy za mały, to bielizna może być nie wygodna. Jeśli zdecydujemy się na za duży, nie będzie wtedy spełniała swojej roli. Druga zasada to taka, że fason bielizny powinnyśmy dobrać pod kątem partii ciała, którą chcemy poprawić. Bo

Chude, chudsze, najchudsze

zrobią się fałdki, to znaczy, że pora na dietę. Sprawdziłam. Robiły mi się. Kasia poszła po radę do mamy. Żeby podpowiedziała jej, jak jeść, żeby się skutecznie odchudzić. Zaczęły się zdrowe posiłki, surówki... Ale efekt nie był oszałamiający. - Ja chciałam schudnąć dużo i bardzo szybko. Więc zaczęłam

Tajniki zawodów: co ukrywają przed nami masażyści?

, jak będzie przebiegał zabieg, jakich możemy spodziewać się efektów. Masaż ciała to intymna czynność. Zdarzają się z kobiety, które mają uraz do masaży. Skarżą się, że spotkała je sytuacja, podczas której panowie masażyści podrywali je, chcieli się umówić. Nie każdy ma na to ochotę, co zrobić w takiej

Niebezpieczne związki

) albo przyswajać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K).O "odchudzeniu" diety z tłuszczu zwierzęcego powinny pamiętać osoby przyjmujące leki zawierające teofilinę (stosuje się je w leczeniu astmy oskrzelowej i innych chorób płuc i oskrzeli). Tłuszcz osłabia działanie tych preparatów

Najczęściej czytane