gimnastyka na brzuch

Barbara Baranowska

Kryptonim BPU, czyli Brzuch, Pośladki, Uda

Kryptonim BPU, czyli Brzuch, Pośladki, Uda

BPU to gimnastyka odchudzająca, składa się z ćwiczeń wzmacniających mięśnie i redukujących tkankę tłuszczową, powtarzanych od kilku do kilkunastu razy ze szczególnym uwzględnieniem newralgicznych partii mięśniowych brzucha, pośladków, ud.

Jeśli jej zdjęcia nie przekonają cię do jogi, to już nic cię nie przekona [WIDEO]

Budzisz się, przeciągasz leniwie w łóżku i masz wrażenie, że poranna gimnastyka została odbębniona? Koniecznie zobacz to nagranie.

Jest w 7. miesiącu ciąży, a na brzuchu ma... sześciopak!

Stacie Venagro jest osobistą trenerką i instruktorką fitness. 31-latka jest w 7. miesiącu ciąży i ma na brzuchu... sześciopak! Jak to możliwe?

Wyzwanie Focha: 6 głównych powodów, dla których dziewczyny narzucają sobie reżim ćwiczeń i diety

Wyzwanie Focha: 6 głównych powodów, dla których dziewczyny narzucają sobie reżim ćwiczeń i diety

ujędrnić swoje ciało, trochę zrzucić i spróbować nowej aktywności. Od miesiąca wznowiłam treningi biegowe i myślę, że gimnastyka Chodakowskiej wzmocni mnie, moją siłę biegową. Jestem w grupie kilka dni i dobrze się z Wami czuję, gdy czytam o małych zwycięstwach, Wasze porady, czuję się zmotywowana. No to

Fitness - sposób na piękną sylwetkę!

Fitness - sposób na piękną sylwetkę!

Stepper - małe urządzenie, duże efekty ćwiczeń Sprzęt fitness - wyposażenie do ćwiczeń Zanim zaczniemy ćwiczyć, konieczne staje się kupienie odpowiednich butów na fitness, czy odzieży. Fitness jest rodzajem gimnastyki, a zatem potrzebny nam jest sprzęt sportowy - zapobiegający ewentualnym urazom. To

Skłon policzka

Skłon policzka

Na hasło ''gimnastyka pasywna'' zaświeciły mi się oczy. To błysk w oku lenia. Okazało się jednak, że modelowanie sylwetki podczas leżenia plackiem na sali gęsto zapełnionej łóżkami, pełnej ludzi owiniętych w folię (lipoliza, czyli spalanie tkanki tłuszczowej za pomocą ultradźwięków) czy ubranych w

Najlepsze brzuchy gwiazd - trening i dieta

Najlepsze brzuchy gwiazd - trening i dieta

. Piosenkarki i tancerki zawsze uwzględniają ćwiczenia mięśni głębokich, bo to z mocnego brzucha i tułowia pochodzi siła do wykonywania wszystkich figur tanecznych. Poza tym Shakira trenuje z Tracy Anderson , której metoda polega także na tanecznych ćwiczeniach aerobikowych. Ich trening odbywa się 6 razy w

Jak przeżyć ciążę nie zmieniając się w wieloryba (i nie robiąc sobie krzywdy)?

Jak przeżyć ciążę nie zmieniając się w wieloryba (i nie robiąc sobie krzywdy)?

, bluzy i koszule z szafy męża. Oba poradniki pospiesznie odstawiłam na półkę, ponieważ do kompletu zabrakło mi tylko uwagi, że najlepszym sportem dla ciężarnej jest gimnastyka paluszków na pilocie od telewizora. Zresztą jeden z poradników miał bardzo sugestywny tytuł: "Ciężarówką przez 9 miesięcy

Czy trzeba się spocić, aby schudnąć i wymodelować sylwetkę? Skuteczne ćwiczenia na upały

Czy trzeba się spocić, aby schudnąć i wymodelować sylwetkę? Skuteczne ćwiczenia na upały

korzyści. Pilates stanowi połączenie kilku aktywności, m.in. baletu, gimnastyki, jogi i tai-chi. Składa się na niego ponad 500 ćwiczeń, przeznaczonych dla całego ciała. Polegają one na rozciąganiu, spinaniu i rozluźnianiu mięśni. Trening odbywa się przy spokojnej, relaksującej muzyce w wolnym tempie

Trening komandosa, szybki spinning, a może wodna zumba? Zobacz 7 najtrudniejszych zajęć fitness [RANKING]

Trening komandosa, szybki spinning, a może wodna zumba? Zobacz 7 najtrudniejszych zajęć fitness [RANKING]

"zamętu" w mięśniach (plan zakłada trening siłowy na przemian z krzyżowym, na który składają się sztuki walki, ćwiczenia z hantlami, joga , stretching i gimnastyka zdrowotna), co za tym idzie- mamy pewność, że nasze mięśnie cały czas się rozwijają, a my nie możemy narzekać na monotonię

Trening obwodowy, tabata czy superserie? 5 sposobów na urozmaicenie treningu siłowego

Trening obwodowy, tabata czy superserie? 5 sposobów na urozmaicenie treningu siłowego

skuteczne w odchudzaniu, w walce z cellulitem, na poprawę kondycji . Dużą ich zaletą jest możliwość dopasowania ćwiczeń do indywidualnych upodobań i poziomu zaawansowania. Kalistenikę uznaje się za pierwowzór gimnastyki sportowej. Samo słowo "kalistenika" pochodzi z greki i oznacza "piękno i

Ćwiczenia poranne na łóżku - bardziej skuteczne niż espresso?

Ćwiczenia poranne na łóżku - bardziej skuteczne niż espresso?

- nawet w piżamie.   Poranna gimnastyka korzystnie wpłynie na twój organizm i już po kilku dniach odczujesz pozytywne zmiany, m.in. w postaci zwiększonej energii. Zaproponowane ćwiczenia rozciągają mięśnie, poprawiają krążenie krwi i zmniejszają uczucie wczesnowiosennego zmęczenia. Nie wymagają

Ćwiczenia na brzuch - trenuj równowagę!

Ćwiczenia na brzuch - trenuj równowagę!

- to jest właśnie propriocepcja. Sygnały płynące z mięśni, skóry i więzadeł płyną do mózgu, który potrafi bezbłędnie je zinterpretować i zareagować takim, a nie innym ruchem ciała i pracą mięśni. Dzięki temu właściwie bezwiednie, automatycznie gimnastyk i tancerz utrzymują równowagę. Prawidłowa

Otyłość brzuszna. Jak z nią walczyć?

Otyłość brzuszna. Jak z nią walczyć?

właśnie na brzuchu u mężczyzn. Tam właśnie tkanka tłuszczowa zawiera więcej naczyń krwionośnych, komórek oraz receptorów, co sprawia, iż szybciej wzrasta. Dlatego też kobiety mają problem z otyłością brzuszną najczęściej dopiero po menopauzie - gdy produkcja żeńskich hormonów spada. Za pojawienie się tego

Klientka oskarża H&M, że zaniża numerację i wpędza klientki w kompleksy. Jak jest naprawdę? [SPRAWDZAMY]

Klientka oskarża H&M, że zaniża numerację i wpędza klientki w kompleksy. Jak jest naprawdę? [SPRAWDZAMY]

odpowiadał wizualnie, nie okazuję nadmiernego entuzjazmu. Fakt, że jest para, która mi się podoba, to jeszcze nie gwarancja sukcesu. Zawsze zabieram do przebieralni trzy rozmiary - teoretycznie "mój", czyli 40, większy i mniejszy. Już przy wieszaku - żeby oszczędzić sobie gimnastyki w przebieralni

Gdy uda mdleją, nim dojdziesz. Ćwiczenia na lepszy seks

Gdy uda mdleją, nim dojdziesz. Ćwiczenia na lepszy seks

Niektórzy chodzą na siłkę, by w ogóle mieć szansę na seks (pardon, ale taka prawda), inni ćwiczą, bo lubią, muszą, chcą. Jeśli jednak kliknęliście w ten tekst, spodziewając się wywodów o ćwiczeniach na wzwód roku lub udokumentowanej zdjęciami relacji z gimnastyki mięśni Kegla - to muszę was

Euforia biegacza? Pływanie też daje endorfinowego kopa [TYLKO ZDROWIE]

Euforia biegacza? Pływanie też daje endorfinowego kopa [TYLKO ZDROWIE]

kontrolnej. Menopauza. Męczą cię uderzenia gorąca? Trenuj 4. Przynosi ulgę w bólach pleców. Tureckie, belgijskie i szwedzkie badania przekonują, że ćwiczenia w wodzie przynoszą najwięcej korzyści w łagodzeniu bóli kręgosłupa. Gimnastyka w wodzie zmniejsza nacisk na kręgosłup, wspomaga rozluźnienie mięśni i

Gyrotonic. Jogę dla tancerzy polubiły nie tylko gwiazdy

Gyrotonic. Jogę dla tancerzy polubiły nie tylko gwiazdy

formy aktywności, którą jest "joga dla tancerzy". Zobacz:  Jak schudnąć. 5 pozycji jogi, które przyspieszą metabolizm Joga z Zuzą. Asany na płaski i wyrzeźbiony brzuch System ćwiczeń Gyrotonic składa się z dwóch części: Gyrokiniesis i Gyrotonic. Metoda Gyrokinesis, oryginalnie

10 zadziwiających gadżetów fitness

10 zadziwiających gadżetów fitness

Poranna gimnastyka , to dla wielu z nas niewykonalne zadanie. Co jednak, kiedy stanie się ono Twoim obowiązkiem? Dzięki nietypowemu budzikowi w postaci... hantla, nie wyłączysz dźwięku dopóki nie podniesiesz go przynajmniej 30 razy. Obciążenie - zmniejszyć czy zwiększyć? BUDZIK

Kulturystyka - czyli jak wyrzeźbić mięśnie i spalić tłuszcz

Kulturystyka - czyli jak wyrzeźbić mięśnie i spalić tłuszcz

, tak zwane "wiosłowanie sztangą w opadzie" lub też na przykład "martwy ciąg". 5. BRZUCH - Należy pamiętać o tym, aby w trakcie treningu zwracać uwagę zarówno na gimnastykę mięśni prostych, jak i skośnych brzucha. Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha to wykonywanie skłonów prostych

Ćwicz w wodzie!

Ćwicz w wodzie!

Ciało w wodzie staje się lżejsze. Dzięki sile wyporu wody łatwiej jest wykonywać w niej ćwiczenia. Gimnastyka w wodzie jest polecana nie tylko zdrowym osobom, ale też tym ze schorzeniami układu kostno-stawowego. W wodzie odpoczywają mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie i stawy

Callanetics - trening, który odmładza o 10 lat

Callanetics - trening, który odmładza o 10 lat

. Ale Pinckney się nie poddała - postanowiła spróbować własnych metod rekonwalescencji. Powróciła do ćwiczeń, które były jej dobrze znane z baletu, uzupełniając je o elementy jogi i gimnastyki, szczególną uwagę zwracając na to, by nie obciążać placów i stawów. Tak właśnie powstała metoda Callanetics

Jak ćwiczyliśmy w 2014 roku? Podsumowanie trendów fitnessowych

Jak ćwiczyliśmy w 2014 roku? Podsumowanie trendów fitnessowych

baletowe kształtują głównie brzuch, ramiona, uda oraz mięśnie tworzące tzw. gorset, odpowiedzialny za właściwą postawę. Dużą wagę przywiązuje się w nich do rozciągania. Balet rzeźbi ciało. Wyjaśniamy na jakie mięśnie wpływa W pole dance znajdziecie elementy gimnastyki, akrobatyki, baletu i fitnessu

Środa z WhatAnnaWears: "Podczas pole dance robi się gorąco, jak po krótkim sprincie"

kolan! W zasadzie szpagat w dalszym ciągu jest poza moim zasięgiem, ale ta droga jest już na pewno krótsza niż wtedy, kiedy zaczynałam. fot. Justyna Gieleta fot. Justyna Gieleta fot. Justyna Gieleta Pole dance pozbawiony jest zabarwienia erotycznego, a więcej ma w sobie elementów gimnastyki, baletu

Mel B - pośladki idealne, czyli trening z gwiazdą

spodobały jej się treningi, że - mimo osiągnięcia idealnej sylwetki - ćwiczyła dalej. W końcu zaczęła opracowywać swoje własne ćwiczenia i dla wielu stała się prawdziwą ekspertką w tej dziedzinie. Jeden z treningów, opracowanych przez Mel B -  ABS - pomaga wyrzeźbić piękne mięśnie na brzuchu i

Trening dla zapracowanych - plan minimum

. Jeżeli nie, tą rolę będą spełniać ćwiczenia z podstawowymi wolnymi ciężarami. Gdzie szukać inspiracji? Jak już wspomniano, trening minimalistyczny wiąże się głównie z powrotem do korzeni. Dlatego namawiam do poszukiwania inspiracji w przeszłości. Wypróbuj popularne niegdyś zestawy porannej gimnastyki czy

Pole dance - jak wyglądają zajęcia w szkole Oh La La

na trzeciej sali jest rurkowa. Na szczęście stereotyp tańca na rurze jako tańca z nocnego klubu umiera. Nareszcie! Więc ci, którzy się interesują pole dance wiedzą, że to akrobatyka i bardzo intensywne ćwiczenia siłowe. Siłowe i rozciągające oczywiście. Pole dance to typowa gimnastyka, tylko z

8 ćwiczeń dla kobiet w ciąży [ZDJĘCIA]

fizycznego i w trakcie ciąży wpadłaś na pomysł, że zaczniesz się ruszać, to uważam, że należy dobrze przemyśleć ten plan i ćwiczyć jedynie pod okiem instruktora. Obowiązkowo należy skonsultować wybrane ćwiczenia z lekarzem prowadzącym ciążę. Dopuszczalne są spacery, relaksacja, bardzo spokojna gimnastyka

Wytrąceni z równowagi

, badminton... Bardzo wiele dyscyplin sportowych wymaga od zawodników umiejętności zachowania równowagi podczas szybkich ruchów i zwrotów. Można ją wytrenować za pomocą ćwiczeń równoważnych. Równowaga w akcji Tancerze i gimnastycy stale balansują i wytrącają swoje ciała z równowagi. Często stojąc na

Magic Gym Fitness & Wellness - trening i relaks

odnowy biologicznej. Wszystko jest ze sobą połączone w taki sposób, że na pewno nie można się nudzić! Do klubu można wręcz przybyć całą rodziną, ponieważ prowadzone są również zajęcia z dziećmi. Można zdecydować się na zapisanie pociech na zajęcia z zumby, bądź też na gimnastykę korekcyjną - coraz

Na podium z mamą

Wybór Beata Rybak, gimnastyczka, prawniczka, trenerka gimnastyki artystycznej: - To, czy dziecko ćwiczy zawodowo, to w dużym stopniu decyzja rodziców. Staram się nie zapominać, że rodzice też mają swoje ambicje. Co to znaczy? Że u mnie, owszem, rodzice mogą siedzieć na sali podczas treningu, ale

Jukari Fit to Fly - trening w locie

Co to jest Jukari? W Jukari połączono elementy gimnastyki, akrobatyki, jogi oraz tańca. Podczas zajęć wykorzystywane są elementy treningu siłowego i cardio oraz ćwiczenia polegające na utrzymaniu równowagi. Jedyne obciążenie to własne ciało. Masz do wyboru Jukari Fit to Flex, podczas których

Historia fitnessu - od NASA do pierwszego polskiego klubu fitness

. Ale zarówno studio, jak i moja pierwsza kaseta oraz książka o aerobiku były własnością organizacji (..) Nie ja to wszystko wymyśliłam, nie jestem przecież specjalistką od gimnastyki ani lekarzem, wykorzystałam jednak swój wpływ na kobiety, żeby nakłonić je do ćwiczeń i właściwego odżywiania. Aerobik

WF z Klasą. Chcę być piękny i pachnący, więc nie ćwiczę

się da, dopasować do godziny, na której mamy lekcje. Na pierwszej nigdy nie gramy w koszykówkę. Jest trochę gimnastyki, a ostatnio zrobiłam kurs instruktora jogi i zarażam tą pasją dziewczyny.  Anna zapewnia, że o higienie z uczennicami też sporo rozmawia. - Np. że lepiej użyć antyperspitantu niż

5 sposobów na cellulit

pozbywa się toksyn. Kremy działają tylko na skórze i najpłytszych warstwach podskórnych. Dlatego oprócz kremów niezbędna jest regularna gimnastyka. Staraj się ruszać jak najwięcej, pobudzisz tym samym mięśnie do wzrostu. Wybierając odpowiednie ćwiczenia, możesz usunąć cellulit w określonych partiach ciała

Ćwiczenia na piłce fitness [TRENER RADZI]

Czy na piłce można zrobić porządny trening? Intensywność treningu zależy od tempa, jakie wybierze instruktor, a także rodzaju ćwiczeń, bowiem można na piłkach prowadzić gimnastykę dla seniorów, zdrowy kręgosłup, a9m, pilates, czy zajęcia tbc, abt, mogą być bardziej lub mniej intensywne zależnie od

Aerobik w stylu Aqua

Aerobik w stylu Aqua Aqua Aerobik dobry dla wszystkich - ruch w wodzie przywraca witalność Aqua aerobik jest coraz bardziej popularną formą aktywności. Łączy w sobie zarówno elementy tradycyjnego aerobiku, gimnastyki korekcyjnej jak i pływania Pierwsze ćwiczenia typu Aqua aerobik po raz pierwszy

Masaż. Czy dotyk leczy?

krwionośnych i włókien kolagenowych w mięśniach, ścięgnach i więzadłach. Cieszą mnie te badania, bo masaż zawsze był traktowany jako za mało naukowy. Jest stosowany od 4 tys. lat, znano go w starożytnym Egipcie i Chinach. Hipokrates uważał, że masaż powinien być uzupełnieniem gimnastyki leczniczej. Greccy

Testujemy kosmetyki: jak firma Pat&Rub powstrzymała mnie przed bieganiem

pielęgnacja produktami Natur Aktiv na mój zaniedbany po ostatniej ciąży brzuch (porządne ujędrnianie i gimnastykę odkładałam "na później"). No i muszę przyznać, że widzę zmianę na lepsze. Co prawda zostało jeszcze dużo do zrobienia, ale luźnej skóry jest zdecydowanie mniej. Poza tym jest ona

24 DOWODY na to, że WARTO iść na rower!

przed rowerową kuracją. Tu nie chodzi po prostu o gimnastykę. Chodzi o przejażdżki rowerem po okolicy (a nie rower stacjonarny przed telewizorem) i ekspozycję na światło dnia, które ułatwia uregulowanie wewnętrznego zegara dobowego. A dodatkowo przyspiesza rozpad kortyzolu - hormonu stresu, więc

Kriolipoliza i terapia kontrastami. Therapy cool- zabieg, który ujędrnia, wygładza i odmładza ciało

: boki - stosujemy jednocześnie 2 aplikatory na obie strony ciała, brzuch - stosujemy 1 aplikator na brzuch, pośladki lub uda stosujemy jednocześnie 2 aplikatory na obie strony ciała, plecy- stosujemy jednocześnie 2 aplikatory na obie strony ciała, ramiona stosujemy jednocześnie 2 aplikatory na obie

"Na moich zajęciach, bujając się na piłce, można przeżyć orgazm" - Kamila Raczyńska tłumaczy, jak ćwiczyć mięśnie głębokie

dużym uproszczeniu to jest coś między korektywą dla dorosłych a ćwiczeniami na kręgosłup, plus gimnastyka dna miednicy dla kobiet, zwłaszcza okołoporodowych czy okołomenopauzalnych, ale nie tylko. I żeby było jasne - tą metodą nie schudniesz, bo tu nie ma spalania. Za to będzie się wszystkim wydawało

24 powody, żeby jeździć na rowerze [EFEKTY]

Tekst pochodzi z magazynu Tylko Zdrowie , do kupienia w każdą środę z Gazetą Wyborczą   Fot. Tylko Zdrowie Ćwiczenia na nogi. Polecają trenerzy! 1. Będziesz lepiej spać . Naukowcy ze Stanford University School of Medicine eksperymentalnie zaaplikowali swoim cierpiącym na bezsenność

Do szczęścia tak niewiele trzeba...

satysfakcjonuje. Dobre samopoczucie: nie tylko w genach Wszyscy wiemy, że zbalansowana dieta, regularna gimnastyka, częste spacery i dużo snu to najważniejsze warunki zdrowego stylu życia. Tymczasem otwarcie przyznajemy się, że utrzymanie zdrowej diety bywa trudne, a gimnastykę uprawiamy od przypadku do

Fitness dla mózgu: metoda Dennisona (cz. 2)

całkowitej wagi. Jest niezbędna nie tylko do życia, lecz i do uczenia się. Odgrywa ważną rolę w elektrycznej aktywności całego ciała (w tym mózgu), dystrybucji tlenu i odżywianiu. Regularne picie wody małymi łykami pozwoli ci pracować z optymalną efektywnością, szczególnie przed i po ćwiczeniach gimnastyki

Latem poczuj się lekko

Jeśli do tej pory na gimnastykę poświęcałaś półtorej godziny tygodniowo przez najbliższe dwa tygodnie postaraj się podwoić ten czas. Do regularnych ćwiczeń dodaj basen lub dodatkowe zajęcia z aerobiku. Teddy Bass, trener hollywoodzkich gwiazd swoim podopiecznym doradza, aby ćwiczenia dzielić na

Gaja Grzegorzewska: Kobiece bohaterki muszą być trochę sukowate, żeby były ciekawe

wymaga matematycznych wręcz zdolności, to musi być bardzo precyzyjne. Wydaje mi się też, że czytelnicy mają teraz inne oczekiwania i w kryminale szukają nie tyle gimnastyki dla umysłu, co jakiegoś mroku, okrucieństwa, rzeczy strasznych albo ostrego seksu czy choćby głębszego spojrzenia na tło

Ciało na medal. Która dyscyplina sportu rzeźbi najlepiej?

... - rozmarza się. - Szkoda, że przygotowania do startu nie trwają dłużej - dodaje Kamila. - Na szczęście są jeszcze sceny radości sztafety - wtedy widać, że te płaskie brzuchy i gładkie klatki piersiowe to ich cecha wspólna - dodaje. - Dla mnie liczą się tylko biegacze - i to nie na długie dystanse - ci są na

Od lalek do karabinu: Kobiety na wojnie

. Rytm w jednostce: o 6 rano pobudka, potem do Oki myć się na mrozie, gimnastyka, skakanie do dołu, ubieranie się i do modlitwy, potem śniadanie, musztra, nauka, manewry, po kolacji na apelu wieczorna modlitwa. "Agitacja polityczna była. Ale przede wszystkim był żołnierski rytm do upadłego

Ćwicz z duchem czasu

antygrawitacyjną wykonujemy tylko pod okiem wyszkolonego trenera. Ćwiczenia w powietrzu świetnie kształtują sylwetkę. Dzięki nim pozbywamy się też bólu kręgosłupa. W powietrzu łatwiej jest ćwiczyć niż na ziemi, dlatego gimnastyka "w zawieszeniu" nie sprawia trudności. Miejmy nadzieje, ze polskie kluby

Pole dance - sport, czy taniec?

akrobatyki). Trudno wyobrazić sobie stopień trudności tych ćwiczeń. Każdy, kto ich próbował z pewnością nie nazwie tego jedynie tańcem, ani gimnastyką. Pole dance wymaga siły, elastyczności oraz wytrzymałości. Obserwując ćwiczących można chwilami odnieść wrażenie, iż prezentowane przez nich układy przeczą

Dzieciobójczynie: Ja w ciąży? Jakbym zaszła to bym się powiesiła

umiała geografii, odesłano ją i młodszą siostrę do specjalnej - szkoły życia. Czyta, pisze, składnie mówi, w urzędzie umie załatwić. Trochę niezborna. Wstała z łóżka, weszła do sieni. Karol usłyszał huk. Upadła. W szkole na gimnastyce 16-letnia coś sobie przełamała w kręgosłupie i odtąd dostawała rentę

Ciała sportowców - umięśnione na różne sposoby [ZDJĘCIA]

. Nogi, ramiona, brzuch - każdy ze sportów inaczej rozkłada akcent na najprzydatniejsze partie mięśni. Jaki widać na zdjęciach, można być mistrzem w swojej dziedzinie, a wyglądać kompletnie niepozornie... Niscy, wysocy, szczupli, masywni Co o sylwetkach sportowców na do powiedzenia specjalista od sportu

Wygraj z cellulitem

wsiadaj też na rower. Nawet piętnastominutowa poranna gimnastyka z czasem przyniesie widoczne efekty. 3. Stosuj kosmetyki Nie ma takiego preparatu, który by usunął cellulit bez śladu. Warto jednak skorzystać ze specjalnych kosmetyków, bo regularnie stosowane wzmocnią działanie diety i ćwiczeń, nawilżą i

Najlepsze nogi gwiazd

trening wykorzystujący ciężar ciała, ale także lekkie akcesoria. Ćwiczenia na nogi najlepiej wykonywać z gumą fitness. Wystarczy stanąć w rozkroku, plecy proste, brzuch napięty, kolana lekko ugięte, kość ogonowa podwinięta, a na kostki założyć taśmę. Rób kroki w bok, raz prawą, raz lewą nogą. Inne

Balsam w stronę serca

wykorzystuje też zjawisko elektrostymulacji, które zapewnia ekspresową gimnastykę mięśni. Po zabiegu warto pójść na rower albo spacer - ruch podtrzyma przyspieszone tempo spalania tłuszczu. Trzeba też dużo pić (minimum 2 l wody), aby wypłukać unicestwione komórki tłuszczowe. Seria 6-8 zabiegów (Instytut

Jak odczytywać sygnały ciała

mniej sól. Lekarstwem na niedomagania jest także ruch - pomoże ci nieforsowna gimnastyka, długi spacer. Jeżeli powodem obrzęków są tworzące się żylaki, nie chodź na wysokich obcasach, jak najwięcej się ruszaj, zrzuć nadwagę, nie pal, zażywaj środki korzystnie wpływające na naczynia krwionośne (np. np

Wygraj z cellulitem - na 9 sposobów

naprawdę lubisz. Możesz zdecydować się na jogging, jazdę na rowerze, pływanie, tenis. Doskonałe są aerobik i stretching. Rewelacyjne efekty daje tai-chi. Poświęć też codziennie kwadrans na gimnastykę w domu. Skomponuj taki zestaw ćwiczeń, by intensywnie pracowały mięśnie nóg, biodra i brzuch. Jeśli nie

Afrodyta w Ośnie Lubuskim

. Wnętrza przeszklone, słoneczne, minimalistyczne. Toną w bieli i beżu z wiklinowymi akcentami, np. fotelami-koszami. W cenę pobytu wliczone są: korzystanie z sauny (suchej i parowej), basenu (duży i dość głęboki, by popływać), jacuzzi, jak również poranna gimnastyka. Jeśli chce się zeszczupleć, warto zwlec

Ładnemu we wszystkim ładnie, więc lepiej być ładnym - bezcenne rady Jerry Hall

podzielę, dlaczego nie, jednak najpierw zobaczę, jakie asy chowasz w rękawie. Zaczynasz z grubej rury, pewnie od odkurzacza, skoro za najlepszą gimnastykę uważasz sprzątanie , ze spalającym mnóstwo kalorii myciem podłóg na czele. Szkoda, że nie przeczytałam tego o ósmej rano, kiedy podpisywałam listę

WF z Klasą. Świstek papieru, który zmienia całe życie

Kawałek papieru, który może odbić się na całym naszym zdrowiu? Tak, to właśnie zwolnienie z lekcji wychowania fizycznego. Tym świstkiem zasłania się coraz więcej uczniów - niektórzy robią to kilka razy w miesiącu, inni od razu "zwalniają się" z całego semestru czy roku. Niekoniecznie

Masaże świata

współczesnej terapii używa się także dłoni, łokci, kolan, a nawet stóp. Zabieg wykonuje się na macie ułożonej na podłodze, na pacjencie ubranym w luźny dres z naturalnej tkaniny. Rozpoczyna się od pleców, nóg, potem uciska przód ciała. Jednym z elementów zabiegu jest gimnastyka rozciągająca mięśnie i stawy

Aneta Kręglicka: Mam ochotę złapać nerwa

. Show-biznes mnie nie bawi, to mam za sobą. Taniec to trochę powrót do przeszłości i do pasji, jaką była dla mnie gimnastyka artystyczna, którą trenowałam w Szczecinie, zanim przeniosłam się do Gdańska. Pozostała tęsknota. "Taniec" dał mi nieprawdopodobny zastrzyk energii, kopniaka na kilka

Jak dbać o skórę podczas ciąży? Uroda pod specjalnym nadzorem

przeważnie w szóstym i siódmym miesiącu ciąży. Towarzyszy temu zwykle lekki świąd lub pieczenie. Wrzecionowate sinoczerwone smugi pojawiają się na brzuchu, pośladkach, udach i biuście. Zmiany tworzą się w skórze właściwej w wyniku uszkodzenia fibroblastów, czyli komórek odpowiedzialnych za produkcję włókien

Pilates - nowa forma fitness

powietrze do samego końca, angażujemy również te głęboko ukryte - tłumaczy Bartłomiej Krynicki. Ćwiczenia skupiają się głównie na takich partiach ciała jak brzuch, grzbiet, kręgosłup i okolice bioder. Mięśnie nie stają się naprężone i skrócone jak u kulturystów, ale długie, elastyczne i bardzo silne, a

Polskobiegowy raport treningowy

dopiero zaczynają przygodę z bieganiem. Trenowaliśmy przez ok. dwie godziny. Przebiegliśmy - z przerwą na krótką gimnastykę - około 5 km i co ciekawe nikt nie maszerował. Może to dzięki wspaniałej atmosferze, która z pewnością dodawała wszystkim energii. Zgodnie z zapowiedziami na drugim treningu pojawili

Nie szkodzi, że nie działa

. Tylko że seks jako gimnastyka jest mimo wszystko trudniejszy, bo zakłada kontakt osobisty. Jakoś trzeba ten kontakt z drugą osobą utrzymać, trzeba jakoś wyglądać, trzeba gdzieś bywać, dogadać się co do wspólnych pomysłów. A tutaj jest pełna swoboda, można sobie przeskakiwać z jednego forum na drugie

Bądź Supra! Lista zabiegów SupraEstetica

krwionośnych i szybkiego wchłonięcia substancji odżywczych. Jak to działa? - Gimnastyka naczyń krwionośnych skóry - Zapobiega pękaniu naczyń krwionośnych - Uszczelnia ściany naczyń krwionośnych - Przynosi ulgę po oczyszczaniu manualnym skóry - Przynosi ulgę po zabiegu złuszczania naskórka

Piersi

kapturze pierś poddawana jest masażowi okrężnemu zimną wodą.Naturalną "kosmetyką" piersi jest gimnastyka wzmacniająca mięśnie klatki piersiowej i pleców. Choć piersi nie są zbudowane z mięśni i nie da się ich wymodelować ćwiczeniami tak jak pośladków, ud czy brzucha, to jednak osoby wysportowane

Pogłaszcz mnie - o pielęgnacji ciała

Przychodzi klientka, rozbiera się, a Pani myśli: "O Jezu, jak można tak wyglądać?". Nie, nie myślę. Zdarza mi się natomiast pomyśleć: "Boże, jakie ona ma świetne ciało, szkoda, że ja tak nie wyglądam". A ona szczypie malutką fałdkę na brzuchu i mówi, że jest w desperacji, że

Odchudzanie bez diety

podczas masażu odpoczywa, ale nie włoży już dresu, żeby skakać przy muzyce. I co wtedy? Sztuczna gimnastyka. Pani sobie leży, czyta gazetę, a maszyna high-tech ćwiczy mięśnie brzucha lub nóg.

Tajniki zawodów: co ukrywają przed nami masażyści?

pracy? Zdziwiło mnie, kiedy pani - zaledwie trzy miesiące po cesarskim cięciu - oczekiwała, że zrobię jej konkretny masaż brzucha. Bardzo zależało jej na tym, aby jak najszybciej wrócić do formy i uzyskać płaski brzuch sprzed ciąży. Nie podjęłam się tego zadania, bo kieruję się wiedzą, bezpieczeństwem i

Gadżet erotyczny czy sprzęt rehabilitacyjny? Do czego służą kulki waginalne i jak ich używać?

samoistne skurcze mięśni, czyli po prostu trening. W efekcie, wyćwiczonym mięśniom dna miednicy (zwanym potocznie mięśniami Kegla) obce są takie problemy, jak wiotczenie, nietrzymanie moczu i opadanie narządów rodnych. Tak, jak mięśnie brzucha czy pośladków, mięśnie kegla też warto ćwiczyć. Tylko jak? Mój

Szczepkowska: Szept małż

odpowiedzieć Józi, to to, że 'Pegaz zdębiał' jest genialną gimnastyką brzucha, ponieważ nie ma lepszego ćwiczenia na przeponę niż śmiech, ale czy Józię rozśmieszy np. nazwisko Stanisław Barańczak przerobione przez autora na kilkadziesiąt nazwisk, z których pierwsze brzmi 'A.S. Zasrańc-Bławatkin'? Czy Józia

O, a co robicie?

cała i zdrowa. Nic nie mówiłam - ze szczęścia, że wszystko jest w porządku. Gimnastyka Dorota: - Oczywiście być przyłapanym na uprawianiu seksu to nic przyjemnego, ale nie zrobiliśmy wtedy z tego żadnej tragedii. Stało się, trudno. Zdarzyło się nam to zresztą też wcześniej. Franek miał trzy lata, gdy

Celuj w cellulit

). Większość tych preparatów wymaga zmieszania z wodą w celu uzyskania konsystencji papki, którą rozprowadzasz na udach, pośladkach i brzuchu. Następnie należy owinąć posmarowane miejsca przezroczystą folią. Dzięki temu podwyższona zostaje temperatura ciała, poprawiają się krążenie i metabolizm. Kosmetyki

Łyżeczka po łyżeczce

Pani córka miała 14 lat, kiedy zdiagnozowano u niej anoreksję. Jej choroba rozwijała się w zasadzie niepostrzeżenie. Dopiero kiedy zobaczyła ją pani na tle koleżanek na ceremonii szkolnej, dotarło do pani, że Kitty jest chora. Wcześniej pani tego nie widziała? Wiedziałam, że coś

Sztanga lepsza niż dieta

(Brzuch, Pośladki, Uda) - ćwiczenia poprawiające wygląd dolnych partii ciała. ABS (Abdominal Body System) - ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha z użyciem ciężarków na nogi (tzw. zajęcy). Ważne są prawidłowa pozycja ćwiczeń i sposób pracy mięśni. BBS (Biodra, Brzuch, Stretching) - gimnastyka

Rzeźba na życzenie

'rzeźbienie i modelowanie ciała' mają za zadanie zniszczyć oporną tkankę tłuszczową w miejscach, w których po prostu nie chcemy jej widzieć. Zazwyczaj są to uda, brzuch i pupa, czyli spichlerz hormonów potrzebnych kobiecie w wieku reprodukcyjnym. Ważne, by zrobić to szybko i na zawsze. Pytanie, czy jest to

20 cennych porad joginów na bóle pleców - przeczytaj, zapamiętaj i wykorzystuj!

wysuwaj biodra do przodu. Prostuje to kręgosłup lędźwiowy, ponadto wzmacnia mięśnie  brzucha i pośladków. Spacerując w ten sposób łagodzisz bóle dolnej części kręgosłupa. Jest to najlepszy sposób chodzenia a zarazem najbardziej atrakcyjny. 5. Sypiaj na dość twardym materacu, unikaj spania na brzuchu

Algi na fali

elektrycznym. Zabieg przyspiesza spalanie tłuszczu w komórkach, redukuje nadmiar wody, pojędrnia i odtruwa skórę. Najlepsze efekty daje seria 10 zabiegów, wspomagana dietą i gimnastyką. Ze względu na dużą zawartość jodu kosmetyków z algami nie powinny używać kobiety w ciąży i karmiące. Nie są wskazane również

Wygraj buty od Manolo Blahnika

śmietanki towarzyskiej. Jen S. ma proste ciemne włosy i wygląda jak śliczna mała kluseczka. Jen P. była moją najlepszą przyjaciółką w trzeciej klasie. Wydawała się całkiem w porządku, dopóki nie poszła do liceum i nie skupiła się na awansie społecznym. Dwa lata trenowała gimnastykę, żeby zostać

Jak zaciągnąć kobietę do łóżka

panią to wzięło. Ja czuję zgrzyt, bo to nie jest język, jakim mówią mężczyźni. - Ale ta nietypowość jest obietnicą erotyczną, że seks będzie czymś duchowym, a nie gimnastyką, skoro ten mężczyzna potrafi tak mówić. Jeśli te motyle w brzuchu wywołuje autentyczna, pełna żaru i poezji komunikacja, to jest

Jak być piękną zawsze? Radzi Jerry Hall

zaczyna od robienia przysiadów. W utrzymaniu formy pomagają jej spacery z psem. Dwa razy w tygodniu chodzi na jogę, trzy razy w tygodniu robi ćwiczenia z ciężarkami, regularnie pływa. - Jeśli ma się dobrą postawę i zachowuje płaski brzuch, zawsze wygląda się o pięć lat młodziej - zapewnia modelka

Serial na dwa długopisy. Przyjaciółki piszą do siebie od 51 lat

, że stopy nie bolą i kondycja nie najgorsza. Myślę, że to przebieg treningu w Grzegowicach. Nie da się tego opowiedzieć: medytacja, gimnastyka, bieg na świeżym powietrzu, tzw. bieg transowy na pełnym luzie, potem śniadanie, sesja, obiad, sesja, kolacja. Sesje odbywają się w grupach dziesięcioosobowych

Olena Leonenko

Olena. Była w piątej klasie. Poszła do zwykłej szkoły, nazywanej "gestapo". O siódmej gimnastyka na szkolnym placu. Każdy musiał gdzieś należeć: do pionierów albo komsomołu. W sobotę praca społeczna albo wykopki na wsi. Zakaz randek i wizyt w kawiarni. W sali gimnastycznej, za zasłoną, stał

Magda Wałęsówna

wypadało wziąć jej na ręce Urodziła się w zimę stulecia: mróz, mnóstwo śniegu. Dziewięcioletni Bogdan pokazywał palcem na brzuch mamy i mówił: - Jeśli będzie jeszcze jeden chłopak, to wrzucę go w zaspę. Gdy w styczniu 1979 roku Magda przyszła na świat, ojciec z radości wycałował wszystkie sąsiadki na

Odkurzanie fascynacji

brzuchu", "Chyba mi się zaraz przepalą styki"). I pokazywanie, na przykład prowadzenie ręki tam, gdzie chciałoby się być dotykanym. Nieraz słyszałam od mężczyzn, że ich partnerki, kiedy są przez nich pieszczone, mruczą jak koty. A we wschodnich erotycznych dziełach często wspominane są

Najczęściej czytane